Как Избавиться От Целлюлита И Похудеть В Домашних Условиях

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Визуально целлюлит проявляется в виде ямочек на коже и обычно располагается в области бедер, ягодиц и живота.

Его возникновение фактически обусловлено неравномерным распределением жировой ткани под кожей.

Конечно, целлюлит не является серьезным заболеванием, но все же выглядит неэстетично и может вызывать у вас смущение и неуверенность, особенно, когда вы носите открытую одежду.

Если вы страдаете от этого «недуга», можете поговорить со своим врачом о его лечении или попробовать несколько средств, которые помогут наверняка избавиться от целлюлита даже в условиях собственного дома.

Тем не менее, стоит отметить, что использование природных методик для уменьшения проявлений «апельсиновой корки» не было протестировано должным образом и научно обосновано.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: питание

Здоровая диета способствует снижению веса, тем самым, позволяя вам ограничить распространение целлюлита. Большая часть из вашего нового рациона питания должна состоять их продуктов, которые содержат много витаминов и минеральных веществ и небольшую калорийность в одной порции – это фрукты, овощи, цельные зерна, нежирные молочные продукты и постное мясо.

Калории – основной компонент питания – обеспечивают ваше тело энергией во время физической активности. Для максимальной эффективности в борьбе с проблемой вам необходимо снизить ежедневное потребление на 300 – 500 калорий в день. Департамент здравоохранения также подчеркивает, что здоровая диета должна быть с низким содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли).

Какие продукты эффективны против целлюлита:

Орехи содержат большое количество белка и клетчатки. Клетчатка – это сложный углевод, для усвоения которого желудком тратится много времени и сил. Это приводит к плавному росту уровня инсулина, без резких скачков, что позволяет организму сжигать жиры вместо того, чтобы их накапливать.

Вы можете кушать орехи в виде закуски или включать их в блюда, например, в составе салатов или в качестве гарнира для мяса. Орехи также снабжают вас энергией, дают длительное ощущение сытости после еды и помогают быстро и эффективно избавиться от последствий возникновения целлюлита.

Фрукты также являются пищей, позволяющей устранить проявление «апельсиновой корки». Потому что, благодаря естественно низкому содержанию в плодах жира, ваш организм перестает его удерживать про запас и начинает использовать существующие отложения в качестве источника энергии.

Овощи по способу воздействия очень похожи на фрукты, помогая вам навсегда избавиться от целлюлита и успешно похудеть. Они также славятся высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, поэтому позволяют дольше ощущать сытость после еды и обеспечивают ваш организм столь необходимыми витаминами и минералами.

Овощи ешьте в сыром или тушеном виде и держитесь подальше от фабрично замороженных или консервированных, которые содержат большое количество соли и искусственных химических элементов.

Постное мясо – продукт с низким процентом жира и высоким содержанием белка. Белки являются строительным материалом для всех мышц тела. Так как мышечная клетка сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем одна жировая, то питание богатое постным мясом невероятно эффективно в борьбе против целлюлита.

Боремся с целлюлитом с помощью упражнений

Силовые тренировки

Используйте гантели и собственный вес, чтобы провести дома силовую тренировку, помогающую построить мышечную массу и увеличить скорость сжигания жира. Чтобы правильно избавиться от «ямочек на коже» в домашних условиях, во время тренировок важно привлечь к интенсивной работе все основные группы мышц тела: рук, ног, груди, спины, плеч и живота.

По мнению исследователей, за одно занятие вы должны выполнять порядка 8 – 10 упражнений против целлюлита до ощущения полной усталости мышц, по крайней мере, 2-3 раза в неделю. Под мышечной усталостью подразумевают такое состояние, когда вы больше не можете выполнить ни одно повторение в правильной форме. Выберите вес, с которым вам хватит сил сделать максимум 8 – 12 повторений каждого из упражнений.

Нагрузка для верхней части тела включает сгибания-разгибания рук с гантелями, отжимания, подтягивания, упражнения для пресса. Привести в тонус мышцы нижней части помогут такие упражнения, как выпады, приседания, жим ногами, сгибания ног в коленях, подъемы на носочки.

Аэробные упражнения

В аэробных занятиях участвуют большинство мышц тела, помогая вам сжигать калории и лишнюю жировую ткань. Аэробные тренировки можно проводить хоть каждый день, чтобы успешно бороться с целлюлитом. Вы можете использовать скакалку, степ-аэробику, видео фитнес программы по DVD, бегать, ходить или кататься на велосипеде.

Существует две базовые формы аэробной активности: устойчивые сессии и интервальные тренировки. Во время устойчивых аэробных сессий вы работаете в умеренном темпе от 30 до 45 минут. Во время интервальных тренировок вы чередуете периоды быстрого с медленным темпом (или 15 – 20 минутным отдыхом), чтобы сжигать больше калорий и ускорить ваш метаболизм.

Эфирные масла против целлюлита

1. В небольшой бутылочке смешайте по четверти чайной ложки (¼ ч.л.) следующие эфирные масла: герани, лаванды, можжевельника, лимона, розмарина и добавьте 12 ч. л. оливкового масла.

2. Плотно закройте бутылочку крышкой или затяните ее полиэтиленовой пленкой и энергично потрясите в течение 12 – 15 секунд, чтобы смешать эфирные масла.

3. Налейте небольшое количество смеси на чистые кончики пальцев и нежно втирайте его в ваши «проблемные области» в течение 3 – 5 минут.

4. Оставьте масляную смесь на коже в течение 20 – 22 минут, затем обмойте этот участок теплой водой с очень мягким моющим средством и аккуратно осушите кожу полотенцем.

5. Нанесите ваш привычный увлажняющий крем и дайте ему высохнуть без контакта с одеждой, насколько вам удастся.

6. Выполняйте эту процедуру по разу утром и вечером до тех пор, пока ее применение не дает раздражения или покраснения, которое не уходит по прошествии нескольких минут.

7. Храните смесь эфирных масел в затемненном, прохладном месте на протяжении не более 50 дней или в холодильнике в течение 80 дней, прежде чем выбросить.

Как бороться с целлюлитом: дополнительные советы

* смешайте кофе с лосьоном для тела или оливковым маслом. Разогрейте смесь в течение приблизительно 10 – 20 секунд в микроволновой печи до нанесения непосредственно на проблемные участки. Кофеин, содержащийся в смеси, сокращает поры и подтягивает кожу. Повторите процедуру, по крайней мере, дважды в день в течение целой недели.

* пейте много воды. Вода очищает организм от токсинов в результате процессов жизнедеятельности. Кроме того, уменьшите потребление соли, так как она задерживает воду, позволяя ей накапливаться в теле.

* запишитесь на специализированный массаж. Массаж заставляет лучше работать лимфатическую систему (например, дренажный или тайский массаж), улучшает кровообращение и помогает быстро избавиться от проявления целлюлита. Радиочастотная система терапии, особенно в сочетании с массажем, также могут помочь.

* уменьшить зону распространения целлюлита в домашних условиях поможет медовый массаж. Нанесите тонкий слой меда на проблемный участок кожи, и своею рукою втирайте мед в кожу. Народная медицина уверяет, что мед усиливает кровообращение в коже и выводит соли и шлаки из организма, повышая упругость и эластичность кожи. Выполняйте от 5 до 10 минут медового массажа через день в течение месяца для достижения наилучших результатов.

6. Выполняйте эту процедуру по разу утром и вечером до тех пор, пока ее применение не дает раздражения или покраснения, которое не уходит по прошествии нескольких минут.

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

О красивых ножках мечтают все представительницы слабой половины человечества. Кому-то повезло, и они обладают привлекательными, ровными и стройными ногами. А если это не так? Если ножки покрывает неприглядная апельсиновая корка под названием целлюлит. Что же делать? Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях? Интересующие вас ответы вы узнаете, прочитав статью.

Узнаем сначала, что такое целлюлит и причины его возникновения

Целлюлит – это…

Под целлюлитом подразумевают неровности поверхности кожи, похожие на ямки. Неровности появляются за счет неэффективного расщепления жира и неравномерного распределения жировых клеток по поверхности.

Главный фактор появления целлюлита — возраст. Ведь, чем старше человек, тем медленнее протекают в его организме обменные процессы и быстрее появляется целлюлит.

Причины целлюлита

От чего появляется целлюлит на ногах? Основная причина — нарушение кровообращения в местах отложения жира (под кожей). Происходит это из-за таких факторов:

1. Неправильное питание. Питаясь вредными продуктами, люди очень сильно засоряют свой организм. В результате внутренние органы и внешние (в частности, кожа) страдают. На области ног появляется некрасивая корка.
2. Гормональные сбои. Нарушения могут быть вызваны болезнями, которые негативно влияют на гормональный фон. Прием гормональных препаратов может вывести из нормы работу организма и вызвать определенные сбои.
3. Сидячий и малоподвижный образ жизни. Самый первый шаг к появлению целлюлита. От неподвижности замедляется движение крови по клеткам и сосудам. В итоге наблюдаются некрасивые ямочки на любимых ножках.
4. Стесняющая тело одежда. К таким вещам можно отнести: утягивающие колготки, брюки в обтяжку, джинсы-стрейч. Дело в том, что стягивающие вещи пережимают кровоток, ответственный за состояние кожи. В результате появляется целлюлит.
5. Наследственные факторы. Даже в этом случае справиться с целлюлитом возможно.
6. Стрессовые ситуации. Жизненные неприятности, душевные перенапряжения также приводят к целлюлиту.
7. Высокие каблуки. Женщины, которые носят высокие каблуки, даже не догадываются о том, что не всегда красота того стоит. Они не только становятся обладательницами некрасивой корки, но и приносят ущерб своему здоровью.
8. Различные заболевания. Болезни (артриты, заболевания почек, печени и пищеварительной системы) приводят к скоплению токсинов, жиров и шлаков. В результате страдает сам организм и поверхность кожи.

Как бороться с целлюлитом

Убрать целлюлит можно. Но подход должен быть комплексным. Комплекс представляет собой совокупность следующих методов:

• правильное питание;
• скрабирование;
• обертывание;
• массаж;
• физические нагрузки.

Правильное питание

Как избавится от целлюлита на ногах? Конечно, правильно питаться. Есть по правилам, значит соблюдать следующие рекомендации:

• исключить еду по типу фастфудов;
• исключить мучное, жареное, сладкое, пирожные, сладкие напитки с газом и без, кофе;
• питаться по расписанию и не пропускать приемов пищи;
• желательно есть три раза плюс два перекуса;
• вместо хлеба есть диетические хлебцы и ржаные сорта хлеба;
• вместо сладостей — фрукты и сухофрукты;
• пить воду;
• вместо черного чая — зеленый;
• при готовке допускается использовать красный перец, приправы, зелень, куркума.

Скрабирование

Справится с апельсиновой коркой помогают скрабы. Способ нанесения:

• вымыть тело;
• растереть мочалкой;
• нанести скраб;
• растереть;
• ополоснуть водой.

Скраб против целлюлита можно приобрести в аптеке, а можно сделать лично самим по нижеуказанным рецептам:

1. Морская соль, сахар, кофе, виноградные косточки. Все в равных пропорциях.
2. Молотый кофе (две столовые ложки), гель для душа (тоже две ложки).
3. Молотый кофе и соль. Все по три столовых ложки.
4. Кофе (две большие ложки), молотая корица (1 маленькая ложка), эфирное масло (несколько капель).
5. Молотый кофе (1 чайная ложка), паприка (1 чайная ложка), косметическое масло (5 капель).
6. Сахар (2 столовых ложки), морская соль (2 столовых ложки), эфирное масло.
7. Мед, кофе, масло виноградных косточек.

Ингредиенты смешать. Нанести своими руками на тело.

Обертывания

Как бороться с целлюлитом на ногах, спросите вы? Без обертываний некрасивые целлюлитные ямки не убрать. Необязательно посещать дорогостоящие салоны, можно сделать комплекс обертываний дома. Для этого понадобятся:

• самоорганизация;
• немного терпения;
• пищевая пленка;
• действующее средство.

Для действующего средства необходимы следующие ингредиенты:

• кофе молотый (около 50 граммов);
• корица в виде порошка (пол чайной ложки);
• масло оливковое (4 столовые ложки);
• масло эфирное (несколько капелек);
• масло жожоба (1 чайная ложка);
• сахар коричневый (2 чайных ложки).

Перемешать ингредиенты. Слегка подогреть. Действующее средство готово.

Порядок выполнения обертываний:

1. Вымойте тело.
2. Хорошо разотрите кожу мочалкой.
3. Ополоснитесь.
4. Намажьте ноги смесью.
5. Оберните полиэтиленовой пленкой.
6. Сверху укройтесь.
7. Подержите состав сорок минут.
8. Ополосните водой.

Противоцеллюлитным эффектом обладают следующие эфирные масла:

• бергамотовое;
• фенхеля;
• лимонное;
• кипарисовое;
• розмариновое;
• апельсиновое;
• нероли;
• можжевельника.

Добавляя несколько капелек в действующее вещество, можно придать коже шелковистость и мягкость.

Рассмотрим антицеллюлитный массаж банками и медом. Массаж ног указанными средствами можно выполнять самостоятельно.

Итак, мед. Массировать тело медом эффективно. Родиной медового массажа является Тибет. Этот массаж разгоняет кровь, улучшает питание органов и тканей. Кроме этого, несомненным плюсом является факт удаления токсинов и увеличение скорости циркуляции крови. Мед хорошо очищает внешнюю поверхность кожи и разглаживает уплотнения под ней.

Проводить массаж нужно 15 раз, через дань. Для медового сеанса потребуется мед и эфирные масла. Для области ног достаточно взять 2 маленькие (чайные) ложки меда.

Техника выполнения: мед наносят на ладони и прислоняют к телу. Затем резкими движениями отрывают от него. И так далее, до появления красноты проблемных участков. Сила хлопков должна нарастать с каждым разом. Со временем на ладонях появится белая масса.

После процедуры ополосните тело и смажьте кремом для увлажнения. Процедура – болезненная. Так что наберитесь терпения.

Отрицательный момент массажа – образование синяков.

Баночный массаж хорошо улучшает контур тела и проникает в глубокие слои кожи. Результат — ровная поверхность кожи.

Техника выполнения: взять силиконовую банку (или любую другую пригодную для целей массажа), смазать для скольжения маслом и водить по области бедер снизу вверх круговыми движениями.

Баночный массаж нельзя делать женщинам с варикозным расширением вен.

Физические нагрузки

Упражнения против целлюлита на ногах помогают быстрее справиться с апельсиновой коркой.

Первая помощница в борьбе за красивые ножки – скакалка. Выполнять нужно следующие упражнения:

1. Прыжки на месте. Выполнение: подпрыгните высоко вверх несколько раз. Чем больше сделаете подходов, тем лучше.
2. Прыжки в стороны. Выполнение: прыжки делаются с раздвинутыми ногами.
3. Упражнение лежа. Выполнение: лягте, спиной прижмитесь к полу, накиньте скакалку на левую голень, подтяните скакалку к себе, прижимая колено к своей груди. При этом, локотки, должны быть направлены в стороны. Задержитесь в заданном положении на секунды. Примите исходную позицию. Далее, повторите мероприятие с правой голенью.

Кроме перечисленных занятий со скакалкой, хорошо бы выполнять следующие упражнения от целлюлита на ногах:

1. Приседания. Исходное положение: ноги расставьте по ширине ваших плеч, в руки возьмите гантели (допустимый вес гантелей в килограммах: 2-6). Выполнение: медленно присядьте, при этом руки согните в локтях. Делать упражнение нужно с выпрямленной спиной. Резкие и быстрые движения не допускаются. Повторить 20 раз.
2. Выпады в стороны. Исходное положение: встаньте, сомкните ноги, руки расположите на вашей талии. Выполнение: шагните левой ногой в сторону и опуститесь на нее. Вытяните руки. Обратите внимание, что правая рука прямая, а ступни ног крепко стоят на полу, не отрываясь. Повторить 20 раз.
3. Выпады вперед. Исходное положение: встаньте, сомкните ноги, спина прямая, подбородок приподнят, возьмите гантели и опустите руки.
4. Выполнение: делайте сначала правой, потом левой ногой выпады вперед. Согните ноги. Количество повторов — 20.
5. Поднятие ног на кровати. Исходное положение: лягте на кровать лицом к стене. Поднимите и прижмите ноги таким образом, чтобы образовался угол 90. Выполнение: полежите в таком положении 10 минут. Это упражнение зачастую называют «гимнастика для ленивых». Движения тела отсутствуют, а эффект сглаживания целлюлита приходит быстро. Во время выполнения улучшается кровоток, снимаются отеки и проходит усталость. Лучше всего делать упражнение после трудового дня.
6. Сидение у стены. Исходное положение: ноги поставьте по ширине плеч, встаньте к стене, плотно прислоняясь. Выполнение: соскальзывая со стены, примите висячее положение сидя. Задержитесь в положении на 10 секунд. Выпрямитесь. Количество повторов — 10.
7. Велосипед. Исходное положение: лягте на твердую поверхность спиной вниз, руки расположите вдоль туловища, ноги согните буквой «г». Выполнение: имитируйте езду на велосипеде. Время выполнения – 5 минут. Упражнение не только окажется эффективным в борьбе с целлюлитом, но поспособствует похудению в ногах.
8. Махи ногами. Исходное положение: лечь на спину, подпереть голову рукой, согнуть одну ногу в колене. Выполнение: поднимать и опускать ногу. Потом поднять и опустить другую ногу. Делать до момента напряжения в ногах.

Перечисленный комплекс упражнений – это не единственное спасение против целлюлита. Хорошо помогают разбить жировые отложения бег и ходьба.

Быстро избавиться от целлюлита на ногах возможно. Нужно просто подойти к процессу комплексно и уверенно идти к цели. Красивые ножки того стоят.

Главный фактор появления целлюлита — возраст. Ведь, чем старше человек, тем медленнее протекают в его организме обменные процессы и быстрее появляется целлюлит.

LiveInternetLiveInternet

—Метки

—Рубрики

• Бижутерия (524)
• Вязаные украшения (21)
• Текстильные украшения (180)
• Украшения из проволоки (42)
• бизнес (5)
• Бизнес hand made (36)
• Бисер (48)
• Богатство (19)
• Валяние (98)
• Винтаж (94)
• Всё для красоты (302)
• Молодеем (94)
• Худеем (75)
• Вышивка (194)
• Вязание (763)
• Фриформ (8)
• Декор (166)
• Декупаж (273)
• Для кошек и собак (4)
• Дневник настройки (52)
• Живопись (48)
• Здоровье (208)
• Знаменитости и их судьбы (35)
• Игрушки (737)
• Котоматрицы (29)
• Кулинарные рецепты (529)
• Баклажаны (60)
• Выпечка (59)
• Салаты (10)
• Сыр (16)
• Магия (46)
• Мода и стиль (847)
• Бохо (360)
• Музыка (174)
• Новый год (136)
• Печворк (129)
• Полимерная глина (29)
• Психология (90)
• Разное (381)
• Ремни и пояса (3)
• Ретро (25)
• Рукоделие (1471)
• Сад, огород, дача (79)
• Самосовершенствование (58)
• Сумки (194)
• Уютный дом (407)
• Шитьё (1172)
• Головные уборы (49)
• Юмор (47)

—Музыка

—Подписка по e-mail

—Статистика

Как быстро похудеть и избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Четверг, 23 Июля 2015 г. 23:00 + в цитатник

Этот текст я решила написать для тех, кто устал безрезультатно сидеть на диетах, принимать различные препараты, тратить свое время на физические упражнения, чтобы похудеть. Также весьма полезно будет ознакомиться с этим материалом девушкам и женщинам, которые мечтают избавиться от целлюлита. На самом деле, похудеть и избавиться от целлюлита, и даже растяжек, вполне реально. Другое дело, что на это уйдет время, да и потом, как не крути, придется себя в чем-то ограничивать, а также выделить время на упражнения для похудения.

Я долго испытывала проблемы с лишним весом и, вероятно, решила бы этот вопрос гораздо раньше, будь у меня чуть больше свободного времени. Пробовала различные БАДы, сидела на всевозможных диетах, делала зарядку по утрам и ходила в фитнесс-центр. Но все делалось как-то в пол силы, и часто я сама себе давала какие-то поблажки или, говоря по-русски, просто ленилась соблюдать намеченный режим. Вне всяких сомнений, надеяться на одни только пищевые добавки не стоит, но и без них, конечно, не обойтись. Придя к такому выводу, я разработала для себя удобный и мало затратный в плане времени комплекс мер, целью которого должно было послужить (и послужило) быстрое похудение в домашних условиях.

Нужно понимать, что любое серьезное дело требует подготовки и, если вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита, то нужно следовать намеченной цели, а это требует немалых усилий. Поэтому потребуется для начала составить рацион питания, приобрести необходимые препараты, выделить в квартире место для занятий аэробикой и, по возможности, извлечь из ежедневного графика немного времени для совершения пробежки. Что касается последнего, то этим, вне всяких сомнений, лучше заниматься по утрам и, кстати, бегать совсем не обязательно, — пешие прогулки, вполне, сгодятся и их-то, кстати, проводить вечером, возможно, даже лучше с точки зрения эффективности.

Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Основательно я начала худеть три месяца назад. Мой вес был 91 кг., а бедра и ягодицы испещрены целлюлитом. И весной я просто сказала себе — хватит, подготовилась хорошенько, все продумала и принялась действовать. Что же, думаю, для многих сейчас так же настало время, когда промедление смерти подобно, если ваша цель — похудеть, ведь, пока еще есть время, чтобы на пляже в купальнике выглядеть стройной. То же самое касается и проблем с целлюлитом, — пора избавляться. В итоге, сейчас мой вес составляет 73 кг. и, что самое приятное, от целлюлита не осталось практически никакого следа. И ягодицы, и бедра, и живот — гладенькие, как будто я, ко всему прочему, еще и помолодела лет на 10 — 15.

С удовольствием делюсь с вами своей диетой. Но, как вы понимаете, это не единственная мера, которой мне пришлось коснуться, дабы сбросить лишние килограммы. Что касается целлюлита, то, думаю, понятно, что никакая диета от него полностью избавиться и вовсе не поможет. Но обо всем по порядку. Итак, для того чтобы быстро похудеть в домашних условиях нам потребуется, в первую очередь, составить меню на неделю и, естественно, придерживаться его. Я предлагаю взять за основу мои, так сказать, наработки, исходя из которых, каждая из вас сможет составить для себя оптимальную диету, которую несложно будет соблюдать. Сразу отмечу, что, если вы собираетесь придерживаться моих рекомендаций, то вам необходимо будет ежедневно потреблять большое количество жидкости. Это важно, поскольку, если вы пренебрежительно отнесетесь к этому совету, то возможно развитие различных неприятностей, связанных со здоровьем. Можно пить обычную воду (желательно — прокипяченную или отфильтрованную, не менее двух литров в сутки). Помимо этих двух литров, можно, и даже нужно, пить зеленый чай. Кофе и черный чай тоже можно, но желательно без сахара или с минимальным его содержанием. Нельзя — лимонады, магазинные соки, алкогольные напитки.

Правильное питание для похудения (примерное меню на неделю).

Вообще, диету в идеале лучше составлять с учетом индивидуальных особенностей человека. И, все же, я позволю себе заявить, что мой вариант питания в определенном смысле является универсальным, и похудеть, используя данное меню, можно. В последнее время очень популярны низкоуглеводные или даже вовсе безуглеводные диеты. Определенно, смысл в таком подходе есть. Только вот у такой диеты есть один очень серьезный недостаток, — чувствуешь себя, соблюдая ее, как овощ. Поэтому, я считаю, что сладенькое совсем убирать из рациона не стоит, но употреблять продукты, содержащие большое количество углеводов, я предлагаю исключительно во время первого приема пищи. В рационе при этом обязательно должны содержаться продукты, богатые клетчаткой. Мучное, а также всякого рода майонезы, кетчупы, лучше, исключить полностью. В обед можно позволить себе супчик с нежирным мясом и цельнозерновым хлебом вприкуску. Что касается ужина, то в это время рекомендуется потреблять пищу, в которой сведено к минимуму содержание жиров и углеводов, — творог, рыбка, куриные грудки.

Нужно понимать, что правильное питание — это не только качество пищи, но и количество ее приемов. Многие диетологи сходятся во мнении, что для ускорения обмена веществ человеку необходимо принимать пищу, как можно чаще (в разумных пределах), но понемногу. Итак, мое меню на неделю для быстрого похудения в домашних условиях предполагает три полноценных приема пищи в сутки и несколько перекусов. Кстати, не верьте тем, кто твердит, что на ночь кушать нельзя. Нельзя наедаться, но, если вы чувствуете голод, и во рту выделяется слюна, скушать немного нежирного творога или выпить полстаканчика кефира — даже полезно, ведь, там содержится казеин, благодаря которому ваши мышцы с утра будут готовы к тренировкам. Если ночью вдруг захотелось чего-то сладкого, — выпейте стакан нежирного молока. Как не странно, в большинстве случаев, это помогает, и желание наесться конфет пропадает. Что же, все советы и рекомендации обозначены, теперь привожу свое примерное меню на неделю.

• — мороженое (с молочным жиром) + банан;
• — нежирный фруктовый йогурт + яблоко;
• — вареные яйца (2 — 3 шт.) + грейпфрут;
• — гречневая каша с молоком (100 мл.);
• — омлет (2 — 3 яйца + 100 мл. молока) + сыр;
• — какао с молоком + темный шоколад;
• — овсянка с молоком (100 мл.).

• — куриный бульон с грудкой или ножкой + квашеная капуста;
• — мясной бульон с нежирным мясом + салат из помидор, заправленный растительным маслом;
• — жареные грибы + салат из огурцов, заправленный растительным маслом;
• — щи или борщ с нежирным мясом + мексиканская смесь.

• — вареная или запеченная рыба + тан (250 г.);
• — куриная грудка + свежая капуста;
• — нежирный творог с кефиром (до 2,5% жирности).

• — орехи;
• — тан;
• — йогурт;
• — кефир;
• — курага;
• — цитрусовые.

Одного правильного питания, если вы хотите похудеть быстро, явно будет недостаточно. Благо, нынче есть средства, способные помочь быстро похудеть в домашних условиях. Я расскажу о тех из них, которыми пользовалась лично. И первым в этом списке идет L-Карнитин, который выпускается в различных формах и является чем-то вроде жиросжигающего препарата, но как бы не совсем. То есть, сам по себе L-Карнитин жир не сжигает, но при физических нагрузках помогает нашему организму питаться для получения энергии именно из жировых клеток. Эффект реально ощутим, но только, если принимать L-Карнитин на фоне регулярных физических тренировок. Что касается формы использования, то я предпочла наиболее удобный и экономичный вариант — спрей для похудения Fito Spray. Есть также жвачка для похудения, содержащая данный компонент в своем составе, и, возможно, кому-то она подойдет больше. Но я выбрала именно спрей, поскольку не люблю жвачки, в принципе. Еще одно средство, которое я использовала, но уже с другой целью, — избавиться от целлюлита, и это Пленка-сауна для талии Shape Up Belt, но об этом чуть позже. Мне это действительно помогло. И вы, конечно, можете относиться скептически, но пленка и спрей реально работают, одна диета всего бы не сделала. Я утверждаю об эффективности еще и потому, что результат по-настоящему ощущается. Может быть, килограммы не тают на глазах, но вес постепенно сбрасывается и происходит это достаточно быстро, чтобы понять, что такой эффект обусловлен не простой диетой и физ. нагрузками. Купить Fito Spray с L-Карнитином и Пленку-сауну Shape Up Belt я все-таки рекомендую, потому что с ними процесс будет идти намного быстрее.

Как я избавилась от целлюлита на бедрах и ягодицах.

Кроме пленки-сауны, я использовала гранатовую эмульсию, которая, по идее, помогает бороться с, так называемыми, растяжками, но знающие люди сказали, что и для избавления от целлюлита подходит не менее хорошо. И, надо признать, они оказались правы. Я не скажу, что мое тело было испещрено этими впадинами, но на бедрах и ягодицах целлюлит присутствовал. Гранатовая эмульсия вкупе с пленкой Shape Up Belt убрали целлюлит с бедер и ягодиц за три месяца практически полностью. Сейчас я продолжаю оборачиваться и мазать эти места, дабы полностью избавиться от целлюлита. Итак, чтобы похудеть и практически полностью избавиться от целлюлита за три месяца в домашних условиях, мне потребовалось:

• — желание;
• — диета;
• — Fito Spray;
• — пленка-сауна;
• — гранатовая эмульсия;
• — кардио-тренировки.

Плюс к этому всему, естественно, приходилось заниматься физическими упражнениями. Не скажу, что я делала это каждый день, но 3 раза в неделю точно получалось. Во-первых, я просто лентяйка, а, во-вторых, есть у меня некое предубеждение, что физ. упражнения в большом количестве наоборот мешают похудеть. На самом деле, об этом говорят и специалисты, обосновывая это примерно тем, что мышцы растут, жир не сразу уходит и визуально человек выглядит толще. Жир все-таки сжигается при кардио-нагрузках, а это немного другое (читайте выше). Тем не менее, упражнения я делала и делаю. В начале смотрела видео и повторяла все в точности, но со временем запомнила и теперь даже не включаю ролики. Тем же, кто хочет быстро похудеть в домашних условиях и дочитал до этого момента, представляю, на мой взгляд, самые замечательные видео на эту тему.

Упражнения для похудения живота, боков и ягодиц.

Вообще, я много всего перепробовала и до этого использовала, например, жидкий каштан, и результат действительно был, но не могу сказать, что я осталась в восторге. Думаю, если добавить жидкий каштан к моему комплексу для похудения, то это поспособствует более быстрому похудению. Во всяком случае, не повредит он точно, разве что бюджет немного пострадает =) Пробовала я и семена льна, и еще много всего, но в итоге пришла к тому, что здесь может действовать только комплексный подход. Кстати, многих, уверена, мучает вопрос, — «Как похудеть и не набрать вес снова?» И здесь может быть только один ответ — изменить свой образ жизни и, самое главное, полюбить его. Не есть сладкого на ночь, совершать утренние пробежки или, в крайнем случае, вечерний променад, а лучше и то и другое.

В завершение еще раз напомню, что не надо лениться и, если все эффективно организовать и подготовить, то можно с минимальными усилиями, быстро и малозатратно, не тратя ежедневно много времени, похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях. Конечно, за неделю результата вы, вряд ли, добьетесь, но за месяц или чуть больше похудеть и избавиться от целлюлита вполне реально. Главное, идти к намеченной цели, твердо понимая, что, если сегодня дать себе малейшую поблажку, завтра придется еще больше себя ограничивать или изнурять кардио. В противном случае, цель будет только отдаляться от вас. Помните, — быстрое похудение возможно, и достичь результата можно и в домашних условиях. У вас все обязательно получится, не сдавайтесь и не останавливайтесь, пока ваш вес не будет вас устраивать.

Рубрики:

Всё для красоты/Худеем

Метки: быстрое похудение целлюлит Shape Up Belt Fito Spray Гранатовая эмульсия похудеть без вреда для здоровья диета упражнения для похудения живота как похудеть в домашних условиях

Процитировано 10 раз
Понравилось: 3 пользователям

Одного правильного питания, если вы хотите похудеть быстро, явно будет недостаточно. Благо, нынче есть средства, способные помочь быстро похудеть в домашних условиях. Я расскажу о тех из них, которыми пользовалась лично. И первым в этом списке идет L-Карнитин, который выпускается в различных формах и является чем-то вроде жиросжигающего препарата, но как бы не совсем. То есть, сам по себе L-Карнитин жир не сжигает, но при физических нагрузках помогает нашему организму питаться для получения энергии именно из жировых клеток. Эффект реально ощутим, но только, если принимать L-Карнитин на фоне регулярных физических тренировок. Что касается формы использования, то я предпочла наиболее удобный и экономичный вариант — спрей для похудения Fito Spray. Есть также жвачка для похудения, содержащая данный компонент в своем составе, и, возможно, кому-то она подойдет больше. Но я выбрала именно спрей, поскольку не люблю жвачки, в принципе. Еще одно средство, которое я использовала, но уже с другой целью, — избавиться от целлюлита, и это Пленка-сауна для талии Shape Up Belt, но об этом чуть позже. Мне это действительно помогло. И вы, конечно, можете относиться скептически, но пленка и спрей реально работают, одна диета всего бы не сделала. Я утверждаю об эффективности еще и потому, что результат по-настоящему ощущается. Может быть, килограммы не тают на глазах, но вес постепенно сбрасывается и происходит это достаточно быстро, чтобы понять, что такой эффект обусловлен не простой диетой и физ. нагрузками. Купить Fito Spray с L-Карнитином и Пленку-сауну Shape Up Belt я все-таки рекомендую, потому что с ними процесс будет идти намного быстрее.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: советы худеющим

Целлюлит — бич многих современных женщин, причём не только тех, кому за…, но и молодые уже страдают этими нарушениями, происходящими в подкожных слоях. Когда происходит сбой в работе кровообращения и лимфотока, жиры перестают усваиваться организмом и начинают скапливаться под кожей, образуя на её поверхности неровности и бугры, которые в народе называют «апельсиновой коркой». Чаще всего такой процесс наблюдается на «мягких» местах, и проблемными участками становятся бёдра и ягодицы. Если ты заметила, что твоя кожа покрылась такой неприятной и на вид, и на ощупь коркой, не спеши в косметологические салоны, где придётся выложить немалую сумму даже за самый простенький массаж. Мы расскажем тебе, как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и эффективно.

Как избавиться от целлюлита на бёдрах самостоятельно?

Если противная «апельсиновая корка» начала покрывать твои бёдра (что чаще всего и происходит), поспеши заняться её устранением, пока не произошёл окончательный застой лимфы и крови в клетках кожи. Чтобы этого не случилось, необходимо ежедневно уделять этому вопросу хотя бы полчаса. Как же избавиться от целлюлита на бёдрах в домашних условиях и вернуть стройность и красоту своим ногам?

• 1. Физические упражнения

Существуют комплексы физических упражнений, разработанные непосредственно для избавления от целлюлита на бёдрах. Ты можешь найти их беспрепятственно в сети. Выбирай только те, которые состоят из 10–15 упражнений (большее количество — это уже истязательство над собственной плотью) и которые ты сможешь выполнить (не пилатес, по крайней мере). Эти физические упражнения направлены на то, чтобы основная нагрузка ложилась именно на бёдра, разогревая и приводя в порядок их мышцы, ткани, кровообращение и лимфоток. Делай такую антицеллюлитную зарядку часа за два до сна, по 8–10 раз каждое упражнение. Из видов спорта стоит остановить свой выбор на лыжах — зимой и теннисе — летом.

• 2. Питьевой режим

Целлюлит боится жидкости, так как она способствует вымыванию из организма многих вредных веществ и улучшению кровообращения (как раз то, что тебе нужно). Пей не менее двух литров в день, причём полностью откажись от газированных напитков, а кофе замени зелёным чаем.

• 3. Баночный массаж

Речь идёт не о популярном сейчас вакуумном массаже с помощью специальных резиновых банок. Нет, тебе понадобится обычная стеклянная банка — предположим, литровая. Берёшь пустую такую стеклянную (не пластиковую!) баночку и начинаешь её катать по внешней и внутренней стороне бёдер минут 7–10. Ежедневной выполняя такой массаж, ты в скором времени увидишь, как бугры исчезают, а кожа выравнивается. Кстати, в качестве орудия красоты для этой процедуры подойдёт и обычная деревянная скалка для теста. С ней будет управляться удобнее за счёт ручек.

• 4. Антицеллюлитные обёртывания

Ягодицы обернуть иногда бывает очень сложно, а вот «апельсиновая корка» на бёдрах очень боится такой эффективной процедуры. Рецептов антицеллюлитных обёртываний очень много: ищи тот, на ингредиенты которого у тебя нет аллергии. Очень хороши в этом деле шоколадные обёртывания и на основе порошка из водорослей (можно купить в аптеке). Через 10 процедур, которые нужно проводить раз в три дня, состояние твоих бёдер значительно улучшится. Не забывай, что перед обёртыванием нужно распарить кожу в горячей ванне и прочистить её скрабом, а после смеси обернуться пищевой плёнкой и тёплым платком.

Причин целлюлита очень много, и если дело не в наследственности и гормональных нарушениях твоего организма, возможно, всё дело только в неправильном питании. В таком случае привести в порядок бёдра можно специальными диетами. Поверь, даже если ты будешь каждый день мазать проблемные участки своего тела самым дорогим антицеллюлитным кремом, но при этом будешь продолжать объедаться фастфудами, колбасами и сладостями, ты не избавишься от целлюлита на бёдрах. Старайся оставить в своём рационе исключительно низкокалорийную пищу. В ней не должно находиться одновременно большое количество жиров и углеводов. Следи за этим, а иначе мечты о красивых ножках так и останутся мечтами.

Возможно, на первых порах будет трудно, но целеустремлённый человек, твёрдо решивший похудеть, обязательно добьётся своего. И ты уже в самом скором времени сможешь совершенно забыть об «апельсиновой корке» на своих бёдрах, регулярно придерживаясь выше означенных правил и используя эти способы устранения целлюлита.

Как избавиться от целлюлита на ягодицах в домашних условиях?

Зловредная «апельсиновая корка» может коснуться и ещё одного твоего «мягкого» места — ягодиц, хотя это бывает реже, чем проблемы с целлюлитом на бёдрах. Объясняется это тем, что ягодицы всё-таки больше подвержены естественному массажу, когда ты сидишь и ходишь, поэтому там застой подкожной жидкости происходит реже. Но если ты мало двигаешься и у тебя «сидячая» работа, ты не застрахована от целлюлита и на этих аппетитных местах своего тела. Поэтому вопрос, как избавиться от целлюлита на ягодицах в домашних условиях, становится весьма актуальным.

• 1. Физические упражнения

С антицеллюлитными комплексами физических упражнений для ягодиц немного сложнее, чем с упражнениями для бёдер. Дело в том, что очень часто девушки, мечтая избавиться от «апельсиновой корки» на попе, добросовестно выполняют зарядку, предложенную им в Интернете, а результатов нет. Почему? Потому что очень часто происходит подмена упражнений для ягодиц упражнениями для бёдер. То есть качаются совершенно не те мышцы и не на том месте. Поэтому смотри внимательно, правильный ли ты выбор сделала. Отличным средством против целлюлита именно на ягодицах будут такие виды спорта, как плавание и езда на велосипеде.

Остальные правила о физических нагрузках для ягодиц в этом случае совпадают с советами, как избавиться от целлюлита на бёдрах (см. выше).

Естественный антицеллюлитный массаж для бёдер — это обычная ходьба. Чтобы она была эффективна в борьбе с целлюлитом, откажись от лифта и устраивай себе ежедневные пешие прогулки. Причём обувь тоже не забудь сменить: от каблуков придётся отказаться ради красивых, ровных ягодиц без всякой «апельсиновой корки».

• 3. Контрастный душ

Самомассаж на ягодицах делать очень неудобно, но как-то надо, потому что именно массаж — верное средство от застоя подкожной жидкости. В этом деле тебе на помощь придёт контрастный душ. Направляй сильную струю на проблемный участок и води её по попе круговыми движениями. Минуту — прохладной струёй, минуту — горячей.

• 4. Скрабы и массажные средства

Скрабы не только очищают кожу (на ягодицах она может быть засорена только сальными выделениями), но и обеспечивают ей массаж. Можно, конечно, использовать и смеси для антицеллюлитных обёртываний, как для бёдер или живота, но в таких деликатных местах это требует особой тщательности и соблюдения гигиены. Так что скрабы для тела и различные массажные средства, которые в течение 5–7 минут можно круговыми движениями растирать по попе, вполне заменят обёртывания и принесут не меньше пользы, если их применять регулярно.

Для ягодиц также будет полезно наладить свой питьевой режим, как описано в разделе советов для бёдер. Кроме того, никто не отменял антицеллюлитные крема, которые лучше покупать не в косметических магазинах, а в аптеках. Самыми действенными из них считаются те, которые содержат в себе экстракты морских водорослей. Эти средства эффективны и для бёдер, и для ягодиц. Обязательно ознакомься с инструкцией к ним и наноси крем часа за два до сна.

Теперь ты знаешь, как избавиться от целлюлита в домашних условиях на самых проблемных участках твоей кожи. Осталось только применить эти знания на практике, отбросить все сомнения и лень-матушку и заняться наконец собой. Поверь: сама собой эта «апельсиновая корка» не исчезнет: ты должна помочь своему организму нормализовать работу кровообращения и лимфотока в этих местах, чтобы жиры не скапливались буграми под твоей кожей, а активно участвовали в обменных процессах твоего организма. Тогда и на пляже ты всех приведёшь в восторг своими совершенными формами, и твой любимый человек ахнет от восхищения, увидев твои стройные ножки.

• 1. Физические упражнения

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе?

Целлюлит – «болезнь 21 века», которой страдают как взрослые женщины, так и юные красавицы. В небольшом количестве он присутствует у каждого человека и это нормально. Но что такое целлюлит по своей структуре? Это изменение состава жировой ткани, в результате которой кожа преобразуется в бугристую поверхность. В народе данный эффект называется «апельсиновая корка». Поверхность кожи меняет свою структуру медленно, а обладателем целлюлита может стать как подросток, так и человек в пожилом возрасте.

Причины появления целлюлита

Причины появления целлюлита различны. К основным относятся:

• Наследственность;
• Образ жизни;
• Нарушение обменных процессов в организме.

Например, жители Японии и Китая менее склонны к образованию жировых отложений (генетическая особенность), чем европейцы. Таким девушкам можно есть все, что хочется, тогда как коренным европейским женщинам нужно постоянно себя ограничивать в употреблении жирной и жаренной пищи.

В особенности подвержены появлению целлюлита женщины, которые:

• Питаются неправильно;
• Пьют мало воды;
• Курят;
• Ведут сидячий образ жизни.

Сегодня существует много способов, которые позволяют устранить целлюлит. Однако нужно понимать, что для лечения требуется использовать комплексный подход и,
желательно, обратиться к диетологу.

Избавляемся от целлюлита в домашних условиях

Способы устранения целлюлита делятся на две большие категории: салонные и домашние. Салонные процедуры эффективны, но недостаток их кроется в первоначальной стоимости за одну процедуру. Поэтому многие женщины выбирают домашние способы избавления от целлюлита:

• Антицеллюлитные обертывания;
• Ванны от целлюлита;
• Антицеллюлитный массаж.

Антицеллюлитные обертывания

Обертывание – это процедура, которую можно делать на бедрах, ягодицах, руках и животе. Его можно делать в домашних условиях из простых ингредиентов. Ниже представлены действенные рецепты и способы их приготовления.

Рецепт с глиной

Косметическая глина приобретается в аптеке или в магазине косметики. Стоимость ее невысока.

Тип глины для обертывания может быть любого цвета, но наилучший эффект оказывает голубая и черная.

Способ приготовления смеси для обертывания: глину нужно размешать с очищенной водой в соотношении 2 к 1. Для улучшения результата и избавления от целлюлита добавляется несколько капель эфирного масла цитрусов. Достаточно размешать их с глиной и водой и подождать 20-30 минут.

Способ применения:

• Пока средство настаивается желательно растереть себя мочалкой или скрабом;
• Полученная масса наносится толстым слоем на проблемные области;
• Затем нужно обвернуть проблемный участок пищевой пленкой в 4 витка. Затягивать полиэтилен нужно несильно, чтобы не нарушать кровообращение тела;
• Ждать около 40 минут и снимать.

После проведения процедуры обертывания с глиной остатки смываются и наносится антицеллюлитный крем. Курс процедур должен составлять 15 дней с интервалом в 2-3 дня. При регулярном применении кожа станет подтянутой и апельсиновые корочки исчезнут.

Рецепт с кофе

Антицеллюлитное обертывание с кофе эффективное и недорогое. Чтобы приготовить обертывание с кофе в домашних условиях, достаточно использовать молотый напиток, измельчив его зерна самостоятельно.

Полученную массу нужно соединить с 2-3 ст. ложками теплой воды и чайной ложкой оливкового масла. При желании можно капнуть немного эфира.

Полученная смесь должна быть жидкой, в противном случае ее трудно будет наносить на кожу. При необходимости итоговый состав можно отрегулировать добавлением сухого кофе.

Способ применения обертывания с кофе:

• Проблемные участки с наличием целлюлита нужно распарить в ванне или в душе;
• Тщательно потереть кожу скрабом или мочалкой;
• Затем при помощи скраба домашнего приготовления необходимо растереть кожу до красноты;
• После используется пищевая пленка для обертывания этих участков;
• Затем следует надеть теплую одежду и ожидать около 40 минут.

Обертывание с кофе делается в течение двух месяцев через каждые 2-3 дня. Для получения максимального эффекта от процедуры рекомендуется ничего не кушать 2 часа после нее. В последующие 5 часов воздержитесь от попадания прямых солнечных лучей и посещения солярия.

Рецепт с горчицей

Горчичный порошок – отличное косметологическое средство, которое благодаря уникальным свойствам абсорбирования и разогрева эффективно справляется с проблемными участками кожи.

Способ осуществления обертывания,чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях:

• Смешать горчичный порошок с отфильтрованной водой;
• Обязательно соблюдать пропорции 2 к 1;
• Оставить настояться в течение 15 минут, затем еще раз перемешать и можно приступать к нанесению на кожу.

Способ применения: полученную смесь растираем по проблемным зонам тела. Если обертывание делается впервые, то процедура длится порядка 20 минут. При нормальном реагировании кожного покрова, она слегка краснеет и выделяет пот. Длительность процедуры можно с течением времени увеличить.

Ванны от целлюлита

Антицеллюлитные ванны – простой и эффективный способ избавления от «апельсиновой корки» на коже. Скипидар, горчичница, морская соль и лекарственные травы позволяют уменьшить наличие бугристых отложений, омолаживают и разглаживают кожу.

Правила приема антицеллюлитных ванн:

• Температура воды должна быть около 35-38 градусов по Цельсию. Так как горячая вода даст серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
• Принимать ванну нужно сидя. Область сердца должна быть выше уровня воды;
• Продолжительность процедуры – 25-30 минут.

Запрещено принимать антицеллюлитные ванны при повышенной температуре тела, во время менструации, простудных заболеваниях, а также после приема спиртных напитков.

Рецепт антицеллюлитной ванны с содой

Сода – отличное домашнее средство, позволяющее эффективно бороться с подкожными осложнениями. Ванны в сочетании с содой нормализуют обменные процессы организма и обеспечивают эффект лифтинга, а также:

• Помогают при дерматите или другом кожном воспалении;
• Избавляют от покраснения кожи;
• Смягчают твердые участки кожи;
• Делают ее шелковистой и гладкой;
• Выводят из эпидермы различные вредные вещества;
• Успокаивают и расслабляют кожный покров.

Чтобы приготовить ванну на основе соды, ее необходимо растворить в воде. Взять около 200 грамм соды и около 300-400 грамм морской соли. Чтобы состав воды наполнял кожу витаминами во время проведения процедуры, в нее дополнительно добавляется около 4 капель эфирного масла герани, лаванды или цитрусовых.

Рецепт антицеллюлитной ванны с горчицей

Горчичное масло раздражает кожу воздействием на нервные окончания. В результате увеличиваются обменные процессы и активизируется лимфообмен. Благодаря этому застойные участки кожи разогреваются и со временем устраняются. Главное, принимать такую ванну следует регулярно.

Способ приготовления антицеллюлитной ванны с горчицей:

• Для приготовления антицеллюлитной ванны используется порошок в сухом виде;
• Добавляется горчица в количестве 100 грамм и заливается стаканом горячей воды;
• Полученную смесь нужно вылить в ванну.

Способ применения: принимать ванну с горчичной смесью следует 30 минут. Затем смыть под душем.

Горчица воздействует на кожу агрессивно. Противопоказанием к применению горчичной ванны является непереносимость организма. Перед тем как начать ее принимать, желательно проверить свою кожу на наличие аллергических реакций. Для этого необходимо нанести смесь на руку и выждать 15-20 минут.

Если антицеллюлитная ванна с горчицей принимается впервые, желательно уменьшить концентрацию горчичной смеси.

Скипидарные ванны от лишнего веса и целлюлита

Одной из сильнодействующих процедур является ванна из скипидара. Ее часто проводят в санаториях и поликлиниках. Такие ванны без труда можно делать и дома. Но перед началом применения таких процедур на себе, желательно проконсультироваться с врачом. Даже в случае с его согласием, осторожность во время принятия ванны со скипидаром должна стоять на первом месте.

Скипидар – это мощное согревающее средство, благодаря которому можно вывести шлаки и токсины, а также вывести лишнюю жидкость из организма.

Для ванны используется как желтый, так и белый медицинский скипидар. Белый продается в аптеке и считается медицинским препаратом. Один стакан средства разводится со стаканом горячей воды, настаивается несколько минут, а после наливается в ванну. Температура воды должна быть аналогично другим антицеллюлитным ваннам – около 36 градусов по Цельсию. Если используется желтый скипидар, то около 40 градусов по Цельсию.

Первая скипидарная ванна принимается в течение пяти минут. Каждая последующая процедура увеличивается на одну-две минуты. Максимальная продолжительность одного сеанса – 20 минут.

После приема любой антицеллюлитной ванны необходимо лечь в постель, укрыться теплым одеялом и полежать полтора-два часа. В течение этого времени активно будет выделяться пот. За одну процедуру из организма может выйти порядка двух литров жидкости.

Антицеллюлитный массаж

Большинство девушек думает, что антицеллюлитный массаж должен быть максимально жестким, чтобы жировые отложения как бы «выдавить» из проблемных участков тела. Это приводит к негативному результату. Кожа травмируется, повреждаются кровеносные сосуды и ткани, появляются воспаления, отеки и синяки. Таким образом мышцы сильно страдают. В стрессовом состоянии они не способны избавиться от лишнего жира под кожей.

Домашний антицеллюлитный массаж должен преследовать другие цели:

• Улучшить кровоснабжение в проблемных зонах;
• Ускорить лимфообмен;
• Активизировать распад молочной кислоты;
• Расслабить мышцы с целью уменьшения внутримышечного давления.

В результате в зоне целлюлита клетки будут способны поглощать, а также переваривать жировые остатки и иные вредные бактерии для организма человека.

Этапы осуществления антицеллюлитного массажа:

Сначала при осуществлении правильного антицеллюлитного массажа происходит поглаживание. Гладится основанием ладони вверх-вниз по направлению мышц. В области ягодиц проводятся круговые движения.

Затем осуществляется похлопывание. Для этого можно использовать тыльную часть кулака или кончиками пальцев осуществлять похлопывание в проблемной зоне.

Разминание осуществляется ладонью. Следует немного захватить часть кожи и слегка сжать. Нужно сжимать именно несильно. Ведь основная цель — размять ткани, а не смять их. При наличии болевых ощущений, уменьшается степень нажатия.

Давление осуществляется тыльной стороной или же кулаком на мышцы в одной точке. Небольшим усилием нужно надавить, подержать в течение 3 секунд, а затем отпустить и перейти ниже или выше на 3-5 сантиметров, оставаясь в проблемной зоне.

Правильное питание

Чтобы избавиться от целлюлита, не нужно резко ограничивать питание. Такое действие является стрессом для организма и ни к чему хорошему не приведет. Женщины, у которых жесткие диеты и подсчет калорий, не избавляются от целлюлита по причине уменьшения скорости обмена веществ, особенно в жировой и подкожной клетчатке, где и находится целлюлит.

Основное правило избавления от целлюлита – правильное питание.

Чтобы избавиться от лишнего жира, потребуется отказаться от следующих видов продуктов питания:

• Соусы и кетчупы заводского происхождения;
• Торты, пирожные, конфеты;
• Кислая, соленая, острая пища;
• Блюда быстрого приготовления;
• Продукты длительного хранения.

Описанные выше продукты не несут организму каких-либо полезных свойств кроме удовлетворения вкусовых рецепторов.

Продукты, которые необходимо употреблять в обязательном порядке:

• Каши: гречневая, перловая, рисовая;
• Семечки;
• Орехи;
• Рыба;
• Фрукты и овощи.

Благодаря описанным выше продуктам, которые нужно включить в рацион или исключить из него, каждая женщина должна составить собственное антицеллюлитное меню.

Упражнения для избавления от целлюлита

Помимо правильного питания, чтобы избавиться от целлюлита быстро, нужно делать несколько простых упражнений. Регулярные физические занятия способствуют избавлению от нежелательного жира. К самым эффективным антицеллюлитным упражнениям относятся:

Основное правило физических упражнений- систематичность в выполнении.

Обратные выпады

С помощью этого физического упражнения подтягиваются квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для его выполнения:

• Встаньте прямо и раздвиньте ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по одной гантеле весом до 2.5 кг;
• Начинайте выпады с правой ноги. Отодвигайте ее назад, сгибая колено на 90 градусов;
• Задержите ногу на несколько секунд и верните в исходное положение;
• Проделайте те же упражнения с левой ногой.

Делаем по 12-15 повторений каждой ногой.

Приседания

Быстро избавиться от целлюлита на ногах поможет такое физическое упражнение, как приседания. Они также помогают не только справиться с лишним жиром на теле, но и укрепить мышцы ягодиц. При систематическом выполнении ягодичные складки становятся рельефнее. Для получения нужного эффекта (избавление от целлюлита) можно приседать с гантелями.

Правила выполнения приседаний:

• Становимся ровно, спина прямая, ноги разводим на ширине плеч;
• Сгибаем колени, будто садимся на стул;
• Угол приседания должен быть 90 градусов.

Количество повторений приседаний — 15 раз. Минимально выполняем 8. Делаем ежедневно в течение двух месяцев.

Упражнение ножницы способствует формированию красивого пресса и силуэта. Чтобы правильно сделайте ножницы соблюдайте следующую инструкцию:

• Принимаем исходное положение лежа;
• Поднимаем ноги вверх на 10-20 см;
• Руки ставим на пол под ягодицы. Это действие помогает снять лишнее напряжении с мышц спины;
• Делаем махи ногами. Левая нога двигается вправо и, одновременно, правая — влево;
• Движения систематически повторяются, имитируя движения ножниц.

Во время упражнения ноги должны быть прямыми, их нельзя опускать на пол. Носки пальцев вытягиваются вперед. Колени должны быть прямыми. Для получения эффективного результата (избавление от целлюлита) упражнение выполняется по 1 минуте в 2 подхода.

Заключение

Для того, чтобы избавиться от целлюлита быстро, необходимо использовать несколько методов одновременно. Откажитесь от вредной еды, займитесь спортом и пройдите курс антицеллюлитного массажа.

Для избавления от «апельсиновой корки» соблюдайте:

• Правильное питание;
• Здоровый сон;
• Умеренные физические нагрузки;
• Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение);
• Ношение удобной одежды и обуви.

Помните, что ваша фигура в ваших руках. Побольше дышите чистый воздухом и пейте воду!

Чтобы приготовить ванну на основе соды, ее необходимо растворить в воде. Взять около 200 грамм соды и около 300-400 грамм морской соли. Чтобы состав воды наполнял кожу витаминами во время проведения процедуры, в нее дополнительно добавляется около 4 капель эфирного масла герани, лаванды или цитрусовых.

---