Содержание
- Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
- Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
- Как избавиться от целлюлита? Лечение целлюлита в домашних условиях
- Итак,как избавиться от целлюлита в домашних условиях?
- Как избавиться от целлюлита на попе, ногах и животе в домашних условиях
- Причины возникновения целлюлита, опасен ли он
- Методы борьбы с целлюлитом дома
- Фруктово-овощная противоцеллюлитная диета
- Рецепты антицеллюлитных обертываний
- Скраб с кофе
- Как быстро избавиться от целлюлита с помощью физических упражнений
- Народные средства от целлюлита
- Как выбирать антицеллюлитные крем и гель, скрабы, белье
- Профилактика целлюлита
- Отзывы и результаты
- Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
- Самый простой способ избавления от целлюлита
Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Давайте сперва разберемся, что же это за ужас такой ЦЕЛЛЮЛИТ? Некоторые женщины свято верят, что целлюлит – это скопившийся под кожей жир. Другие абсолютно убеждены, что он бывает только у дам бальзаковского возраста. К сожалению, и одни и другие не правы. Целлюлит – это не жир, а структурные изменения в клетках и тканях подкожно-жирового слоя.
Пусть не фыркают худышки, жировые клетки есть у каждого нормального человека, только не у каждого они одинаково заполнены жировыми отложениями. Также у каждого человека под кожей есть кровеносные сосуды.
Если по каким-то причинам они закупориваются, к тканям перестают поступать кислород и кровь или начинают поступать в недостаточном количестве. Жир, жидкость и прочий «мусор» не выводятся из клеток, а накапливаются. Клетки разбухают, выпячиваются. Так и появляются неприятные «ямки», похожие на корку апельсина.
Что может вызвать проблему с целлюлитом?
На первом месте стоят гормональные изменения в организме от применения различных лекарств. На втором – малоподвижный образ жизни. Тут может быть виновницей и сидячая работа, и лень, и перенесенная травма. Третья важнейшая причина – неправильное питание.
Помимо основных причин есть добавочные. Это и генетическая предрасположенность, и курение, и стрессы. Подводя итог, определяем, целлюлит может развиться у любого — у толстого и у худого, у старого и у молодого. Только у мужчин его не бывает – у них по-другому работают системы жиронакопления.
Вышеперечисленные причины ясно указывают, что бороться с целлюлитом нужно в комплексе, как снаружи, при помощи массажей и прочего, так и изнутри, соблюдая определенную диету. Ни кремлевская, ни голливудская тут не подходят. Есть можно все, даже сало, но в меру. При этом взять за правило плотно завтракать, легко обедать и отказаться от ужина, заменив его нежирным кефиром или фруктовым салатом без сахара. Полезно в такой салат добавлять нежирный йогурт.
Второе, что нужно сделать обязательно – начать нагружать свой организм физическими нагрузками. Уборка квартиры или разовая прополка картошки сюда не входят. Занятия должны быть систематическими. Если не получается посещать фитнес клуб или бассейн, нужно хотя бы взять себе за правило каждый день проходить пешком одну-две остановки.
К борьбе с целлюлитом снаружи относятся антицеллюлитный массаж, и антицеллюлитные косметические средства.
По поводу последних мнения косметологов расходятся. Одни говорят категорическое «нет, не помогает», другие категорическое «да, обязательно» Милые дамы, подсчитав, сколько стоит каждый тюбик, а ведь хороший крем дешевым не бывает, помножив его цену на продолжительность применения, вы решите лучше все-таки записаться в фитнес клуб. Там хоть результат будет стопроцентный. Любой крем, даже самый крутой, не избавит от целлюлита без применения остальных методов. Это проверено не сотней женщин, как пишут на упаковках, а сотнями тысяч.
Антицеллюлитный массаж является очень мощным средством борьбы с «заразой» Проблема одна – самостоятельно его сделать невозможно. Этот вид массажа один из самых трудоемких, и, как следствие, один из самых дорогих. Профессионал выполняет его не менее часа, причем, процедура должна повторяться как минимум 2 раза в неделю.
Самостоятельно можно различными щетками, валиками и прочими приспособлениями массажировать кожу, улучшать ее наружную структуру, кровоток в верхних слоях и свое настроение. С помощью скрабов можно также кожу омолаживать и очищать. Борьбе с целлюлитом это помогает мало и является лишь хорошим дополнением.
На первом месте стоят гормональные изменения в организме от применения различных лекарств. На втором – малоподвижный образ жизни. Тут может быть виновницей и сидячая работа, и лень, и перенесенная травма. Третья важнейшая причина – неправильное питание.
Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Целлюлит – жировые отложения в виде неровностей и дряблости на теле – явление очень неэстетичное, образуется совершенно незаметно, начиная с раннего возраста женщины и дальше, в течение всей жизни. Поэтому следить за своим телом нужно круглый год, а не только накануне праздников
Самостоятельно избавиться от целлюлита, в домашних условиях, сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что, и он едва заметен глазу. Если же он уже отчетливо различим, то лучше не тратить время зря, а сразу обращаться к специалистам.
Все лечение строится на активизации кровообращения в проблемных областях: нужно добиться того, чтобы сильный кровоток разбил жировые уплотнения под кожей и вывел лишнюю жидкость из организма. Самые эффективные средства для этой цели:
а) самомассаж,
б) контрастный душ,
в) физические упражнения на бедра, ягодицы и живот,
г) обертывания с применением антицеллюлитных средств.
Главное – чтобы все эти меры предпринимались не в разное время дня, а шли одна за другой, как бы накладываясь друг на друга. Тогда они будут усиливать одна другую.
В каком порядке действовать
Хочу представить вашему вниманию программу по борьбе с начальными проявлениями целлюлита в домашних условиях, которую я сама для себя выстроила и испытала в полной мере. Заниматься этим нужно через день в течение 3х недель (10 сеансов). Не скрою, это достаточно хлопотно и требует определенных волевых усилий. Но, если у вас есть твердое желание, то вы справитесь.
Сразу оговорюсь, что я скептически отношусь к различным ваннам (молочным или с добавлением морской соли, ароматических масел), когда их рекомендуют, как средства избавления от целлюлита. Да, это нынче модное направление. Да, это приятно – полежать в теплой ванне с морской солью, и кожа становится более гладкой. Но она, увы, от этого не разглаживается… Так что, чтобы быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях, придется поработать.
Итак, с чего начать?
Контрастный душ. Чтобы подготовиться к физическим упражнениям, начните с контрастного душа. Начинайте процедуру с холодной воды, заканчивайте обязательно горячей. Во время душа можно растирать тело губкой или специальной щеткой для массажа. Она должна быть из натуральной щетины, желательно с длинной ручкой. Массаж проводится снизу вверх круговыми движениями, начиная с ног.
Физические упражнения. Подойдут шейпинг, занятия на велотренажере, силовой тренинг, калланетика. Если есть опыт, то можно делать приседания и выпады с гантелями дома – по несколько подходов с перерывами. Упражнения нужно делать не до легкой усталости, а до жжения в мышцах. Наши мышцы в это время работают, как насосы – сначала кровь в них нагнетается, потом с силой выдавливается. Кожа становится розовой. Когда тренировка закончена, вымойте тело с мочалкой, обсушитесь и сразу же переходите к массажу.
Массаж активно стимулирует кровоток и укрепляет кожу. Вариантов массажа несколько, выберите один из перечисленных:
А. Сухое растирание щеткой, махровым полотенцем или рукавицей – разотрите все тело до покраснения.
Б. Ручной интенсивный массаж (но для этого нужен навык, если вы хотите делать его сами себе).
В. Медовый массаж. Самостоятельно его сделать невозможно, вам понадобится помощник.
Г. Очень эффективен баночный массаж на бедра и ягодицы. Преимущество в том, что его можно сделать самостоятельно.
Как делать баночный массаж против целлюлита?
Применяются специальные мягкие баночки, которые продаются в аптеке. Но здесь нужна осторожность: у вас не должно быть никаких проблем с венами.
Порядок проведения массажа: сядьте на пол, вытяните ноги, обильно нанесите на бедро одной ноги масло (лучше всего «Dohnson’s baby»), не в коем случае не крем, так как крем быстро впитается, и никакого скольжения не будет. Сделайте, чтобы банка присосалась к коже, и начинайте водить ею, не отрывая от тела, по передней поверхности бедра вверх-вниз. Водить нужно достаточно быстро. Не затрагивайте только внутреннюю сторону бедер. Процедура очень болезненна (как и медовый массаж), и рука устает, но придется потерпеть.
В первый раз массируйте зону до легкого покраснения. В последующие сеансы делайте массаж до появления сильной красноты. С передней поверхностью бедра закончили – переходите к задней. Когда закончите массаж одной ноги, укутайте ее чем-нибудь теплым и переходите к другой ноге. Затем таким же образом помассируйте ягодицы: только делать это нужно стоя и массировать круговыми движениями. В первое время на массируемых областях могут появляться небольшие синячки.
Обертывания — завершающая стадия процедур в домашних условиях, которая поможет избавиться от целлюлита. После интенсивного массажа, не теряя времени и не давая телу остыть, отправляйтесь в душ и смойте остатки масла с тела. Затем нанесите на тело выбранное антицеллюлитное средство. Целью данной статьи не является реклама какой-то косметической линии, но пусть это будет крем или гель какой-то элитной фирмы. Прошу вас, не покупайте вы эти пакетики с пылью, которая называется глиной — это все равно, что мертвому припарка. Нанесли средство — обмотайтесь пленкой и полежите 30 минут. По истечении времени смывать ничего не нужно.
Понятно, что на все эти манипуляции вам потребуется не менее двух часов через день. Но воздействие на проблемные зоны очень мощное, поэтому здорово уменьшаются объемы, и разглаживается поверхность бедер.
На время прохождения процедур исключите из рациона:
• жареную пищу,
• кондитерские изделия,
• колбасу,
• майонез,
• различные соленья и копчености.
Соль способствует задержке жидкости в организме, поэтому сократите ее потребление. Исключите алкоголь. Ограничьте потребление любых жиров. Больше ешьте овощей и зелени.
Через 3 недели, когда вы закончите курс по избавлению от целлюлита, оставьте в своем недельном расписании походы в спортзал и контрастный душ. Это поможет вам поддерживать фигуру в прекрасной форме в течение всего года.
Что вы думаете о статье? У вас есть свой способ, как избавиться от целлюлита?
Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».
- Комментарий добавил(а): Ольга
Дата: 2009-11-17
Заинтересовал контрастный душ и самомассаж. Надо попробовать. Мне 61 год и целлюлит в этом году сильно проявился. Но у меня проблемы с венами. Но под лежачий камень вода не течет!
Комментарий добавил(а): Наталья
Дата: 2011-09-09
Здесь написано, что начинать контрастный душ надо с холодной воды, а заканчивать горячей! Но везде сказано как раз наоборот! И кстати ванны с морской солью и маслами очень хорошо помогают как раз от целлюлита!
Комментарий добавил(а): Наталья
Дата: 2011-09-09
А почему именно элитной, вообще-то есть и недорогие, но хорошие крема! И почему Вы считаете, что не продают настоящей глины, это что, такой дефицит? Мне глина очень помогает, а вот как раз элитные гели в основном никакого эффекта не дают!
Комментарий добавил(а): Виктория
Дата: 2012-04-27
Вы лично пробовали глину? говорят, она вытягивает ненужные вещества. а каким кремом пользовались лично вы?
Комментарий добавил(а): Майя
Дата: 2012-04-27
Виктория, я пробовала как-то сделать маску с глиной, купленной в аптеке. По поводу того, что она что-то вредное вытягивает — очень может быть, я заметила, что кожа становится более мягкой, гладкой. Вероятно, глина увлажняет и насыщает кожу полезными микроэлементами. Но наша-то тема другая — как избавиться от целлюлита в домашних условиях. И в этом плане глина не влияет на рельеф никак. Крем покупала фирмы Clarins (именно от целлюлита, а не уменьшающий объемы). На 5 день применения (в сочетании с вышеописанными процедурами, а в другой год — просто ежедневно бегала по 30 мин. и после душа наносила) отметила, что кожа разгладилась примерно на 30%. Другие средства, в т.ч. дорогие, такого эффекта не давали.
Комментарий добавил(а): павлова юлия абрамов
Дата: 2014-01-21
хочу-хочу.
Комментарий добавил(а): Юка
Дата: 2014-10-15
Дома — это тяжело, практически нереально. Я бы массаж доверяла профессионалам, а для физической нагрузки записалась в тренажерку. Так лучше, когда кто-то рядом тебя «мотивирует», заставляет работать. А вот обертывания — это прикольно. Я пробовала так делать и бежать на пробежку утром — норм, только ощущения странные)) А баночный массаж — жесть, очень больно, да и нужно правильно делать. Лучше идите к массажисту.
Ой влюбилась я и понеслось, не могу я без него жить. А он не готов к серьезным отношениям, я.
(статья: Флирт с женатым мужчиной: на грани позволенного)
Я очень давно люблю одного человека. Но мы с ним были просто друзья с детства. Он никогда не.
(статья: Как избавиться от одиночества?)
Венолгон гель 911, снимает и отечность, и усталость ног, он на натуральных травах, и экстрактах.
(статья: Почему отекают ноги?)
Спасибо большое за статью. Буду иметь в виду. .
(статья: Народные рецепты для укрепления потенции)
Спасибо конечно за народные рецепты, но я как-то больше врачу доверяю. У меня когда проблемы с.
(статья: Народные рецепты для укрепления потенции)
Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и.
Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу.
Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала .
Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс.
Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого.
Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят.
Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические.
Преждевременное старение лица — в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения.
Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —.
Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине.
• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать.
• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах.
• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество.
• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог.
• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся.
• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В.
• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я.
Copyright © 2009-2019. При копировании материалов
прямая индексируемая ссылка на сайт www.lifeokey.ru обязательна.
e-mail: admin@lifeokey.ru
Статистика сайта:
Комментариев: 1434
Статей: 780
знаки 679
Что вы думаете о статье? У вас есть свой способ, как избавиться от целлюлита?
Как избавиться от целлюлита? Лечение целлюлита в домашних условиях
В любом случае лечение целлюлита в домашних условиях должно быть комплексным – только тогда вы добьетесь видимого эффекта. Начинать лечение лучше на ранней стадии, однако даже сильно развитый целлюлит поддается лечению. Но приготовьтесь к тому, что процесс не будет легким, так как для того, чтобы добиться впечатляющих результатов, необходим комплексный подход. Это:
- правильное питание;
- физические нагрузки;
- различные процедуры (как домашние, так и салонные).
Но что делать, если у вас нет денег на дорогостоящие салонные процедуры? Ходить в брюках и забыть про короткие юбки? Конечно, нет. Можно добиться хороших результатов и в домашних условиях. Именно о таких проверенных, приносящих результат домашних методах избавления от целлюлита я и хочу вам рассказать в этой статье. Выполняйте приведенные ниже рекомендации, и ваша борьба с целлюлитом увенчается успехом.
Итак,как избавиться от целлюлита в домашних условиях?
- Массаж
Всякий раз, принимая душ, энергичными круговыми движениями массируйте массажной щеткой или жесткой варежкой бедра, живот, ягодицы. Поверьте, что, если проводить эту нехитрую процедуру каждый день, целлюлит надолго затаится.
Обязательно регулярно выполняйте физические упражнения. Это может быть:
- аэробика;
- аквааэробика;
- шейпинг;
- утренние пробежки;
- плавание;
- танцы и т.п.
- Питание
Пересмотрите своё меню. В вашем рационе питания должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е, так как этот витамин влияет на кровоснабжение кожи (он содержится в растительных маслах и яйцах).
Также не забывайте про витамин С, так как он укрепляет волокна в соединительных тканях. Выбирайте витамины, которые содержатся в морских водорослях. Включите в свой рацион морскую капусту и морскую рыбу. Эти продукты также укрепляют соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита или замедляет его развитие.
Старайтесь есть больше овощей, выбирайте хлеб только из муки с отрубями или из цельного зерна, свежую зелень. Приучите себя пить много чистой воды (не менее 6 стаканов в день) И обязательно ограничьте потребление алкоголя и курение.
- Контрастный душ
Еще одно очень эффективное средство против целлюлита – контрастный душ.
- Антицеллюлитная косметика
Используйте специальные антицеллюлитные кремы, маски и обертывания (для них можно использовать самостоятельно приготовленные составы или магазинную косметику).
- Солевой пилинг
Попробуйте растирать проблемные участки морской солью. Этот метод доказал свою эффективность.
И в заключение приведу два необычных, но волшебных народных рецепта против целлюлита:
- Первый рецепт: — пейте грудное молоко! Понятно, что достать его будет большой проблемой, поэтому если не сможете найти грудное молоко, замените его козьим. По составу козье молоко почти аналогично грудному.
- Второй рецепт: принимайте в день по 3 ст. ложки жира печени трески, причем принимать эту «гадость» нужно 4 месяца! Проглатывайте и запивайте соком лимона.
Очень эффективным средством от целлюлита считается массаж. Конечно, хорошо, если у вас есть деньги и время, чтобы периодически проходить салонные процедуры.
Однако это под силу не каждой из нас. Поэтому можно работать в паре на дому: научить мужа или освоить несколько приемов вместе с подругой.
Главные участки тела, особо «любимые» целлюлитом, — это:
Иногда «апельсиновая корка» наблюдается в районе икр, если ноги полные. Словом, там, где есть излишки жировой ткани, и будет «селиться» целлюлит.
Если вы решили проводить сеанс избавления от этой мелко неприятности вместе с помощником, ему нужно освоить такой прием, как разминание.
Сначала разогреваем ткани, медленно и плавно проглаживая кожу спокойными круговыми движениями. Лучше всего взять любой массажный крем. На «сухую руку» плохое скольжение, «пациент» почувствует боль.
После того, как кожа станет легче откликаться на прикосновения, мышцы расслабятся, переходите к «граблению» и «пилению». Пальцы и ребра ладоней энергично продолжают разогревать кожу. Действовать необходимо не только на «проблемных зонах», так наша задача – усилить кровообращение в тканях. Только тогда, когда мышцы хорошенько разогреются, можно применять разминание. Следует захватывать кожу вместе со слоем мышц и «прокатывать» ее волной. Никогда не выполняйте это движение по направлению к позвоночнику!
Захват должен быть достаточно мощным. В противном случае вы возьмете только кожу. Во-первых, это болезненно, во-вторых, неэффективно.
На некоторых участках (например, на бедрах) этот массаж можно делать самостоятельно.
После массажа нужно принять теплый душ.
Самостоятельно можно выполнять медовый массаж.
Наносите на чистую кожу мед тонким слоем. Затем начинайте похлопывать себя в «проблемных зонах». Такое похлопывание продолжается до тех пор, пока мед не превратится в белесоватую массу. Массаж болезненный, но чего не вытерпишь ради красоты! Женщин такие мелочи никогда не останавливали.
После сеанса желательно принять душ, нанести на тело увлажняющее средство.
Конечно, полностью избавиться от всех проявлений целлюлита невозможно – не зря многие ученые утверждают, что целлюлит является женским вторичным половым признаком, но сделать кожу более упругой и гладкой, а мышцы крепкими вполне под силу каждой женщине – нужно лишь приложить немного усилий и устранить как можно больше факторов, способствующих развитию целлюлита.
После того, как кожа станет легче откликаться на прикосновения, мышцы расслабятся, переходите к «граблению» и «пилению». Пальцы и ребра ладоней энергично продолжают разогревать кожу. Действовать необходимо не только на «проблемных зонах», так наша задача – усилить кровообращение в тканях. Только тогда, когда мышцы хорошенько разогреются, можно применять разминание. Следует захватывать кожу вместе со слоем мышц и «прокатывать» ее волной. Никогда не выполняйте это движение по направлению к позвоночнику!
Как избавиться от целлюлита на попе, ногах и животе в домашних условиях
Современные женщины, порой даже и девушки, усердно борются с ненавистным для них целлюлитом.
Но нынешняя мода смотрит на этот вопрос иначе. И если лет восемь назад никто даже и не обращал внимания на целлюлит, то сейчас это большой косметический изъян и признак неухоженности.
Причины возникновения целлюлита, опасен ли он
Существует разные причины возникновения так называемой апельсиновой корочки на теле.
Основные из них:
- Употребление маленького количество жидкости.
При недостатке воды, процесс вывода из организма лишних солей замедляется.
Кожа становится менее эластичной, более сухой и дряблой.
Что очень благоприятно для распространения целлюлита. - Наследственная предрасположенность.
Это распространенный фактор.
Если у матери целлюлит, то вероятность что дочь с ним столкнется, очень велика, бывает даже в раннем возрасте 12-14 лет. - Гормональные нарушения.
Избыток гормонов существенно замедляет обменные процессы, ненужные элементы в организме не успевают своевременно удаляться и скапливаются. - Неправильное питание.
Кушать нужно ровно столько необходимо организму для жизнеспособности. Избыточное питание нарушает правильный ритм работы организма, за что потом приходится расплачиваться. - Вредные привычки.
Как ни странно, а часто токсины от кофеина, алкоголя и никотина организм скапливает именно на талии, бедрах и ягодицах. - Слабая физическая активность.
А против целлюлита есть даже специальные упражнения, которые будут описаны ниже.
Каблуки, особенно высокие – процесс противоестественный. Одевая их, вы замедляете процесс кровообращения, впоследствии не только возможен целлюлит, а еще и варикоз или венозная сеточка.
Корсеты, утягивающее белье, узкие джинсы приносят не только дискомфорт, еще и вред здоровью.
Негативные эмоции, истерики, раздражительность угнетают нервную систему, и работа организма в целом нарушается, в том числе и обменные процессы.
Некоторые заболевания печени, желудка, позвоночника и др. провоцируют рост жировых отложений, что приводит к тому же результату.
Незначительные проявления целлюлита считается нормальным состоянием женского организма, особенно если женщина в возрасте. А вот чрезмерный или ярко выраженный эффект может нести с собой опасность, как ни как это застойный процесс.
Методы борьбы с целлюлитом дома
Бороться с этой проблемой нелегко. Но существует много эффективных способов противодействия:
Фруктово-овощная противоцеллюлитная диета
Такая диета наиболее простая и терпимая. Ведь фрукты и овощи любят все.
Меню на десять дней:
- 1-й и 2-й день выпиваем пару литров не газированной минералки и кушаем много фруктов (сколько захочется);
- Со 2-го по 7-й день выпиваем по 2 литра обычной воды и кушаем исключительно различные овощи и фрукты;
- 8-й день питаемся, как и в предыдущий, только добавляем кефир или творог;
- 9-й день оставляем тоже меню, добавляя пару яиц;
- 10-й день кушаем понемногу, все что хочется, не забываем употреблять много воды.
Такая диета особенно полезна в летний период, когда фрукты и овощи в изобилии, еще и витаминизированы по максимуму.
Рецепты антицеллюлитных обертываний
Не спешите в косметические салоны, быстро решить вашу проблему способны специальные обертывания от целлюлита.
Обертывание с глиной
Стакан голубой или белой косметической глины смешиваем с половиной стакана кипяченой холодной воды.
Обертывания длится 20-30 минут. Усилить эффект можно добавив в смесь пару капель любого эфирного масла или оливкового.
Обертывание с медом
Берем пару стаканов натурального свежего меда, подогреваем на водяной бане до тепленького состояния.
Наносим толстым слоем на проблемные участки и сразу обертываем пленкой. Держим один час.
Обертывание с водорослями
4 столовые ложки водорослей заливаем 2 ложками воды (хоть горячей, хоть холодной).
Наносим на участки тела, обворачиваем пленкой и держим 50 минут.
Такие обертывания за месяц вам помогут не только избавиться от апельсиновой корочки, но и еще распрощаться с парой лишних килограмм.
Основная цель антицеллюлитного массажа: усилить кровообращение, разогреть ткани, раскрыть сосуды, улучшить функцию сальных и потовых желез.
Поэтому массаж начинайте с легких поглаживаний и вибраций, постепенно переходя к растиранию проблемных участков.
Далее, массируйте методом выжимания, следите, чтобы не возникал болевой эффект. После разминания — путем перекатывания кожи. Пощипывание и различные похлопывания.
Также вы можете использовать специальные щетки для массажа или обычную металлическую ложку.
В идеале предварительно смажьте массируемые участки медом или эфирными маслами.
Это очень приятный и простой метод борьбы с целлюлитом.
Набираем ванну и перед тем, как погрузиться в воду самому, добавляем в нее на выбор:
- Не более 10 капель эфирных масел (грейпфрута, сосны, розмарина, лимона, апельсина, можжевельника или бергамота).
Предварительно растворяем масло в сливках. - Настой трав (кора дуба или розмарин, ромашка или можжевельник, лаванда, аир или шалфей, липовый цвет или мята).
Возможны любые комбинирования. - Нарезанные лимоны (2-3) завариваем 0,5 л кипятка, процедив, добавляем в ванну.
- Размешиваем стакан меда в ванной, лежим 20 минут.
После процедуры не нужно вытираться.
Скраб с кофе
Берем 3 ст. л. молотого кофе и столько же морской соли, перемешиваем, можно добавить чуть-чуть оливкового масла.
Для начала лежим в горячей ванной 10 минут, затем начинаем втирать смесь и массировать проблемные участки 2-3 минуты.
Ждем 10 минут, пока все впитается, и идем под душ. После такого скраба не нужно мазать никакие кремы.
Если вы будете совмещать несколько методов борьбы с апельсиновой корочкой, эффект значительно усилится. Например: диета и массаж.
Как избавиться от целлюлита узнайте из видео.
Как быстро избавиться от целлюлита с помощью физических упражнений
Самым эффективным и действенным методом при борьбе за идеальную фигуру и красивую кожу, несомненно, остается спорт.
Несколько супер упражнений против целлюлита на попе, ногах, животе, руках:
-
Втяните живот, стопы параллельны, ноги на ширине плеч.
- Предыдущее упражнение повторите с широко расставленными ногами и врозь расставленными носками.
- В этой же позе, присядьте и поочередно поднимайте ноги по очереди на носок.
- Лежа на боку, положите голову на вытянутую руку, подтяните все мышцы, чтобы талия не касалась полу.
При вдохе поднимите ногу (прямую) вверх, при выдохе опускайте вниз не касаясь при этом другой ноги.
Делать на обе ноги. - Лежа на спине, разведите руки в стороны.
Сомкнутые ноги в коленях сгибать в стороны пытаясь достать нижней ногой до пола. - Лежа на полу, положите руки вдоль тела.
При этом ноги опираются пятками на стул.
Медленно поднимайте таз на вдохе и медленно отпускайте на выдохе. - Принимаем положение предыдущего упражнения, поднимаем таз и в этой позиции поочередно поднимаем ноги вверх (прямые).
- Стоя на коленях и локтях, вытягиваем ногу и тянем ее пяткой кверху на выдохе и вниз на вдохе.
В конце пружиним ногу вверх 10-12 раз. После другая нога. - Принимаем исходное положение из предыдущего упражнения.
Согнув ногу в колене, касаемся ей лба и возвращаем в исходное положение. - Не спеша делаем растяжку на все мышцы.
Вдохните и поднимите руки в это же время приседайте, при выдохе поднимайтесь.
Колени между собой параллельны, смотрят на носки.
Начинаем делать все упражнения по 10 раз на каждую ногу. В дальнейшем добавляем подходы.
Делаем по два — три подхода. После можно увеличить количество упражнений до 15-20 раз.
Народные средства от целлюлита
Народные средства против апельсиновой корочки на теле пользуются популярностью. Они просты в использовании и имеют низкую стоимость.
Но для достижения видимых результатов обычно требуется время.
Самые эффективные народные методики:
- Яблочный уксус. Натирайте проблемные места после душа ежедневно в течение десяти дней.
Уксус сжигает жир и убирает звездочки на ногах.
Раздражения не вызывает. - Маски с имбирем и перцем. Столовую ложку молотого перца и имбиря смешать с ложкой оливкового масла.
Массировать кожу со смесью 10-12 минут.
Делать месяц по два раза в неделю. - Скраб с солью. Смешать морскую соль с оливковым маслом.
Во время душа растирайте мочалкой смесь по коже.
Целлюлит будет, разглаживается. - Прыжки против целлюлита. Расслабьте все мышцы и начинайте подпрыгивать невысоко, можно использовать скакалку.
Повторять ежедневно по сто раз. - Отвар петрушки. 3 столовые ложки мелкой петрушки завариваем кипятком.
Держим 2 минуты, после чего цедим.
Две недели употребляем чай ежедневно.
Такой напиток хорошо помогает при циститах.
Народные средства будут гораздо эффективнее и быстрее, если применять их вместе с описанными выше упражнениями против целлюлита, кстати, даже после родов.
Как выбирать антицеллюлитные крем и гель, скрабы, белье
Несчетное количество антицеллюлитных кремов и скрабов, специальной одежды предлагает сегодняшний рынок и гарантирует стопроцентный результат.
Одно можно сказать точно: вряд ли от них будет большой результат, если дополнительно вы не будете предпринимать более эффективные методики. Такие, как спорт и контроль своего питания.
Но в дополнении они способны значительно помочь, усилить и ускорить процесс борьбы с целлюлитом.
Выбирайте средства известных или проверенных производителей, следите, чтобы они подходили именно для вашего типа кожи.
Антицеллюлитное белье лучше приобрести трехслойное, оно эффективно массирует кожу и избавляет организм от лишней жидкости.
Старайтесь не злоупотреблять этими средствами, все хорошо только в меру.
Профилактика целлюлита
Гораздо проще предотвратить проблему, чем потом мучительно с ней бороться.
Есть эффективные способы избежать целлюлита:
- Самая лучшая профилактика – это физические упражнения.
Подойдут практически любые: фитнес, аэробика, танцы, бег и т. д.
К тому же физкультура благоприятно влияет на состояние здоровья человека в целом. - Контрастный душ также может предотвратить появления апельсиновой корочки.
Он укрепляет сосуды и сердце, улучшает обменные процессы организма.
Вместе с потом из организма выводятся шлаки и токсины.
Регулярные процедуры помогают даже при запущенных случаях.
Никотин просто ужасающе действует на кожные покровы.
Иногда такие процедуры будут полезны и в качестве профилактики.
А если вы уже столкнулись с этой проблемой — не отчаивайтесь, победить ее возможно, нужно лишь затратить немного своих сил и времени. И не откладывайте на потом, чем раньше начнете борьбу, тем скорее одержите победу!
Как убрать подкожный жир с живота узнайте на нашем
сайте.
О самых эффективных диетах для похудения в статье. Система «Минус 60», диеты «Лесенка», «Любимая», 6 лепестков и другие.
Отзывы и результаты
-Елена, 30 лет
-Галина, 24 года
Как избавиться от целлюлита за неделю можно узнать из видео.
-Галина, 24 года
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Самый простой способ избавления от целлюлита
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях и возможно ли это? Да, несомненно. Бороться с ним сложно, но необходимо. Это заболевание кожи и подкожно-жировой клетчатки изрядно портит внешность любой женщины. Кроме того, целлюлит может появиться даже у молодых особ, которым еще не приходилось находиться в интересном положении и рожать, а ведь именно эти обстоятельства очень часто являются пусковым механизмом к появлению так называемой «апельсиновой корки» на коже. И никакие рецепты как избавиться от целлюлита, косметические средства и диеты не спасут от этой проблемы, если лень и нежелание двигаться, вести активный образ своей жизни делают женщину пассивной. Избавление от целлюлита в домашних условиях принесет специальный комплекс физических упражнений.
Конечно, можно обратиться к дорогостоящим и достаточно эффективным процедурам, которые не требуют посещения спортзалов и соблюдения строгих диет. Но все эти пластические операции, спецмассажи, иглоукалывания и лимфадренажи стоят дорого и отнимают много времени. Но даже после них специалисты всегда советуют регулярно выполнять упражнения для поддержания формы и фигуры, прекрасного вида кожи. Иначе этот ужасный целлюлит вернется вновь, тем он и коварен.
Антицеллюлитные упражнения: их особенности и польза для организма
Многие наивно полагают, что любое физическое упражнение поможет бороться не только с ожирением, лишними килограммами, но и целлюлитом. Ведь организм работает, мышцы сокращаются. Но не все так просто. На самом деле смогут только помочь избавиться от целлюлита в домашних условиях упражнения, специально разработанные, а не общая, привычная нам физзарядка или некоторые виды спорта.
К примеру, занятия аэробикой, волейболом, теннисом, которые предполагают большое напряжение мышц ног, значительно увеличивают нагрузку на венозную систему нижних конечностей, в итоге ситуация лишь усугубляется, суставы становятся более «разболтанными», а «апельсиновая корка» только процветает. То есть данный спорт от целлюлита не спасает.
Поэтому все антицеллюлитные программы могут включать только такие виды спорта, которые дают умеренную нагрузку на сердце, например, плавание. Почему так? Да потому что стоит задача сжигать максимум калорий для уменьшения разросшихся жировых клеток. Для этого потребуется без напряжения венозной сети улучшать периферическую микроциркуляцию, при повышении эффективности которой можно будет задействовать и вывести в кровь побольше жирных кислот.
Жирные кислоты – это источник энергии. И чем больше организм будет требовать энергии для осуществления физнагрузок, тем больше будут расходоваться жирные кислоты, что является непременным условием для оптимальной борьбы с целлюлитом. Следовательно, будут таять лишние килограммы веса, уменьшаться объем талии и исчезать проявления целлюлита кожи за счет улучшения ее кровоснабжения.
Так что, если и приходится подключать спорт против целлюлита, то только определенных видов, чтобы не навредить себе.
Быстро избавиться от целлюлита дома можно, выполняя специальные упражнения, которые работают непосредственно по назначению, и упражнения, которые считаются вспомогательными. Они помогают укреплять мышечную систему, улучшают кровоснабжение, используются в качестве профилактики возникновении «апельсиновой корки». В основе их лежит ускорение расхода энергии организмом, что помогает более эффективно расщеплять жир в самых проблемных по ожирению участках тела человека.
Это своеобразная зарядка против целлюлита, которая помогает тканям становиться более упругими, вводят их в тонус, при этом за счет более эффективного кровоснабжения этих тканей быстрее удаляются токсины и свободные радикалы. Обойтись без этих предварительных нагрузок невозможно, хотя и существуют эффективные упражнения от целлюлита, о которых мы поговорим несколько позже.
Предварительные упражнения направлены на разогрев тела, тканей, мышц, чтобы они подготовили организм к прямому антицеллюлитному комплексу, предупредили бы возможные травмы, растяжения сухожилий и гипертонус мышц. А уже затем приступают к комплексу специальных упражнений.
Подготовительные физические упражнения
Зарядка от целлюлита чаще всего состоит из следующих этапов, которые включают в себя:
- наклоны в стороны, вперед и назад туловища;
- вращения таза вокруг вертикальной оси;
- приседания;
- выпады попеременно каждой ноги вперед;
- энергичная ходьба на месте с поднятием высоко ног;
- прыжки на месте, на носочках.
Возникает вопрос, сколько в среднем нужно совершить подходов и упражнений по каждому этапу, чтобы подготовка к основному антицеллюлитному комплексу была наиболее эффективной? Одного ответа на этот вопрос не существует, потому что количество подбирается исключительно в индивидуальном порядке. Важно, чтобы эти упражнения привели к ощущению, что мышцы начинают «гореть». Это будет обозначать, что они уже включились в работу и готовы к дальнейшим нагрузкам.
Внимательно нужно следить за тем, чтобы данные упражнения не приносили чувства дискомфорта, болей, дрожи в теле и усталости, иначе дальнейшая работа станет невозможной. По практике каждое упражнение обычно выполняется от 20 до 50 раз. По окончанию этого этапа вполне можно воспользоваться втиранием специального крема в проблемные зоны тела.
Упражнения, увеличивающие кровоснабжение тканей
После подготовительного этапа можно приступить к выполнению упражнений, которые способствуют повышению кровоснабжения на периферии тела.
1. Лечь на пол, ногами упереться в стену, согнув колени под прямым углом. Сначала одну ногу сгибайте посильнее и начинайте массировать по направлению от кончиков пальцев к бедру. Затем аналогичный антицеллюлитный массаж в домашних условиях проводится с другой ногой.
2. Упражнение укрепляет мышцы брюшной стенки. Для этого необходимо лечь на спину на пол, руки расположить вдоль тела. Затем сразу две ноги поднимаются так, чтобы постепенно все дальше завести их за голову. В этом положении нужно зафиксировать тело на несколько секунд, затем плавным движением опустить ноги в исходную позицию.
Упражнения для укрепления ягодиц
1. Необходимо поставить ноги вместе, на пояс ставятся руки, не напрягаясь. Нога отводится назад, затем вверх максимально без наклона корпуса. Махи каждой ногой нужно совершить по 10 раз без усилий.
2. Человек становится на колени, руками опираясь в пол. Одна нога, согнутая в колене под углом 90 градусов, поднимается вверх, чтобы вытянуть пятку максимально высоко и держа ее параллельно плоскости потолка. Движения делаются каждой ногой по 15 махов.
3. Нужно лечь на спину, при этом ноги сгибаются в коленях, в это время руки ложатся вдоль туловища. Таз поднимается как можно выше 15 раз и в таком положении фиксируется на несколько секунд.
Упражнения для укрепления бедер
Помогают избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях довольно эффективно.
1. Станьте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, после чего начинайте медленно присаживаться до самого упора, не отрывая пятки, после чего так же медленно поднимайтесь, и так — 10-15 раз, но не допуская переутомления.
2. Сесть на пол, спина ровно, согнуть в коленях ноги и слегка их развести в стороны, при этом стопы соединены вместе. Руками охватываются щиколотки и начинается раскачивание всего тела в сторону. И так — 50 раз. Упражнение помогает уменьшить в объеме бедра и устранить целлюлит в этой области.
3. Присесть на пятки, руки расположить за головой при ровной спине. При небольшом подъеме таз поворачивается вправо и влево по 20-30 раз, плавно перенося вес.
Упражнения, уменьшающие талию
1. Присесть на пятки с ровной и прямой спиной, ладони сложить за затылком. Делаются наклоны туловища вперед с одновременным поворотом его в стороны по 20 раз, стремясь дотянуться каждым локтем до коленок.
2. Поставьте ноги так, чтобы было удобно, прочно стоять, руки согните в локтях. Бедра остаются неподвижными, но при этом проводятся повороты верхней части туловища с ускорением темпа по 20 поворотов.
После зарядки сделайте антицеллюлитное обертывание в домашних условиях — это простая и полезная процедура.
Выполняя данный комплекс упражнений регулярно в течение 2 недель, вы добьетесь заметного результата. Кожа станет ровнее, ваше самочувствие лучше, а самооценка выше.
Подготовительные физические упражнения
