12.01.2021      350      0
 

Взвешивание во время беременности каждый день разный вес


Девушка, относящаяся к средней весовой категории, в норме за весь период беременности набирает от 10 до 14 кг. Однако этот процесс очень индивидуальный и зависит от множества факторов:

  • Роста — чем выше женщина, тем больший вес она наберет за всю беременность. Прибавка в весе в неделю может значительно отличаться в каждом триместре.
  • Возраст – молодые мамы меньше набирают за беременность и быстрее возвращаются в форму, это связано с хорошим обменом веществ организма.
  • Наличие раннего токсикоза – сильный токсикоз в первом триместре будет провоцировать больший набор веса за остальное время беременности, так как организм стремится пополнить запасы витаминов и микроэлементов, потерянных вследствие раннего токсикоза.
  • Размер плода – основную прибавку в весе обеспечивает именно вес развивающегося плода, поэтому чем больше плод, тем больше вес будет у мамы. Началом стремительного роста плода считается 23 неделя беременности. Прибавка в весе в этот период может быть максимальной.
  • Повышенный аппетит – у многих беременных значительно повышается аппетит, это требует тщательного подхода к рациону своего ежедневного питания, в противном случае врач может назначить диету, если у беременной будет стремительно расти вес.
  • Предрасположенность к отечностям – задержка жидкости в организме способствует увеличению веса; если часто наблюдается сильная отёчность, необходимо придерживаться определенной диеты.
  • Много- или маловодие – количество околоплодной жидкости также влияет на увеличение веса.

В период ожидания малыша очень важно не впадать в крайности и не голодать, но в то же время не стоит сильно переедать, лучше употреблять полезные блюда в умеренном количестве.

Особенности распределения набранного веса за всю беременность

Прибавка в весе в неделю влияет на конечный вес при поступлении женщины в родильное отделение. Увеличение массы тела беременной не свидетельствует о накоплении жировых отложений, он складывается из многих составляющих:

  • вес плода – от 3 до 3,5 кг;
  • вес увеличившейся матки – около 1 кг;
  • вес плаценты – 400-500 г;
  • вес околоплодной жидкости – до 1 кг;
  • вес молочных желез – до 500-600 г;
  • вес циркулирующей крови, объем которой при беременности значительно увеличивается, – около 1,2 кг;
  • вес тканевой жидкости может достигать 3 кг;
  • вес жировой ткани – до 2,5 кг.

Как правило, в первые дни после родов уходит основная набранная масса. Чтобы полностью восстановить свой дородовой вес, достаточно включить небольшую ежедневную физическую нагрузку и придерживаться правильного питания. Точно рассчитать прибавку в весе при беременности достаточно сложно, так как определить, где концентрируется вес, практически невозможно в домашних условиях.

Формула расчёта

Рассчитать прибавку в весе при беременности можно самостоятельно. Для этого необходимо знать, что на каждые 10 см роста беременной разрешается прибавка 22 граммов. То есть если рост мамы 160 см, то формула будет выглядеть так 22 х 16 = 352 г в неделю – норма прибавки для конкретной девушки.

Даже несмотря на наличие такой формулы, не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма, возрасте мамы и особенностях течения беременности. При контроле веса не стоит впадать в крайности и зацикливаться на этом вопросе. Необходимо следить за рационом питания и стараться вести активный образ жизни.

Таблица прибавки веса при беременности позволяет четко контролировать и отслеживать колебания веса и вовремя обратить внимание на наличие каких-либо отклонений.

Таблица набора веса

Таблица прибавки веса при беременности показывает нормальные показатели и позволяет отследить возможные отклонения от нормы. Имея при себе такую таблицу, легко следить за колебаниями своего веса.

Вес до беременности Прибавка за период беременности, кг
Недостаточный 13-17
Норма 11-16
Превышение нормы 8-12
Ожирение 5-7

Таблица позволяет регулярно контролировать изменения веса за всю беременность. Прибавка в весе в неделю у женщины может изменяться при разных беременностях. С возрастом еженедельная прибавка в весе увеличивается, что свидетельствует о замедлении метаболических процессов в организме.

Таблица прибавки веса при беременности показывает нормальные показатели и позволяет отследить возможные отклонения от нормы. Имея при себе такую таблицу, легко следить за колебаниями своего веса.

С того момента, как вы узнали о своей беременности, вам придется смириться с мыслью, что вы непременно наберете несколько килограмм! Такое увеличение веса неизбежно, и связано оно с созданием наилучших условий для вашего малыша, чтобы он нормально развивался и рос. Для того, чтобы узнать, какое изменение веса ожидает именно вас за всю беременность, воспользуйтесь нашим онлайн-калькулятором прибавки веса.

Взвешивание при беременности – обязательная манипуляция, осуществляемая при каждом посещении вашего врача-гинеколога. Хоть эта процедура и не настолько информативна, как результаты анализов или измерение давления, но все же она не менее необходима для отслеживания состояния как самой женщины, так и ее ребенка.

Для правильного расчета веса, который женщина наберет в течение беременности, должен обязательно учитываться ее ИМТ (индекс массы тела), который был до беременности.

Существует несколько особенностей, связанных с ИМТ:

Лишний вес при беременности

Многих женщин, страдающих от присутствия лишних килограмм до беременности, интересует вопрос, почему во время беременности им нужно набрать как можно меньше веса. Попробуем ответить на этот вопрос.

Значительное увеличение веса в течение беременности сильно повышает риск развития нескольких осложнений беременности:

  • гестационного диабета (сахарного диабета беременных);
  • повышения АД (артериального давления), которое может привести к преэклампсии и гипертонической болезни беременных;
  • рождение слишком крупного ребенка, что может привести к необходимости экстренного кесарева сечения.

Если же у вас вес все-таки превышает рекомендуемые нормы, то это еще не означает, что вам нужно сесть на строгую диету! Такое резкое изменение питания не принесет пользы ни вам, ни малышу. Низкокалорийная пища никаким образом не снизит вероятности развития ни преэклампсии, ни гипертонии, ни диабета. В первую очередь нужно отказаться от пищи, которая способствует набору лишних килограммов и не содержит питательных веществ, то есть не приносит вам никакой пользы – это выпечка, мучные изделия, конфеты, сладости, мороженое и т.п. Лучше всего придерживаться нормального сбалансированного рациона питания, подобрать который вам поможет квалифицированный врач-диетолог. Если же в вашей поликлинике такого врача нет, то вы можете обратиться за советом относительно питания к своему врачу-гинекологу или терапевту.

Недостаточный вес при беременности

Если вы страдаете от дефицита массы тела и еще не беременны, то вам лучше немного подождать с зачатием ребенка и привести свой вес к норме. Хотя стоит отметить, что женщинам с недостаточным весом крайне сложно забеременеть, так как недостаток веса снижает фертильность и сбивает овуляцию.

Читайте также:  Отслоение Ногтя От Ногтевого Ложа Лечение На Руках

Если же вы уже беременны, то у вас очень высокий риск рождения ребенка с малым весом. Помните, что недостаточный вес у будущей мамы не представляет ничего хорошего для здоровья ее ребенка! Проконсультируйтесь со специалистами в области диетологии, которые порекомендуют вам оптимальную диету на время беременности.

Контроль веса во время беременности

Для того, чтобы ваш вес не превысил допустимых пределов, вам нужно обдуманно питаться. Не переедайте, соблюдайте ежедневную диету (только разумную!). Существуют определенные правила питания при беременности, о которых вы можете прочитать в наших статьях, посвященных основным принципам здорового питания во время беременности.

Беременной женщине в день необходимо около 2500 Ккал. Давайте рассмотрим, в какой пище они содержатся и в каких количествах:

Продукты из цельного зерна намного полезнее тех, которые прошли дополнительную обработку. Они помогают поддерживать в крови постоянный уровень глюкозы и обеспечивают продолжительное чувство сытости (то есть вы долгое время после еды не чувствуете голода).

Иногда, конечно, можно позволить себе и шоколадку или пирожное, но помните, что ваш лишний вес, который вы приобретете во время беременности, никуда сам по себе не исчезнет и будет «радовать» глаз даже после рождения малыша! Набрать килограммы – легче легкого, а вот избавиться от них (особенно, имея маленького ребенка) – дело непростое!

Именно с целью предупреждения набора лишнего веса и для контроля за вашей прибавкой массы тела проводится взвешивание во время беременности.

Взвешивание беременных

Взвешивание беременных имеет целью контролировать динамику нарастания веса тела во время беременности или, наоборот, падение его при некоторых заболеваниях. Нарастание веса во время беременности зависит от разных факторов — от увеличения всей массы тела беременной, от наклонности к задержанию воды в тканях ее, от добавочного веса плода и всего плодного яйца.

Начинается оно заметным образом с четвертого месяца беременности, составляя в общем приблизительно 11,5 кг за всю беременность.

У первобеременных нарастание происходит сильнее, чем у повторнобеременных. Конституция тоже оказывает свое влияние: астенички дают максимум нарастания на седьмом-восьмом месяце, составляющий 0,5 кг в неделю; у пикничек максимум наступает на восьмом-девятом месяце, составляя 0,9 кг в неделю. Перед родами, дня за два, вес тела падает па 1 кг. Все эти цифры приблизительны и дают лишь представление о средних физиологических границах нарастания веса. Увеличение веса свыше 3 кг в неделю указывает на значительные задержки жидкости в тканях организма (висцеральные, или внутренние отеки, при которых видимые отеки могут отсутствовать), являясь обычно признаком развития токсикоза. Падение веса тела в начале беременности наблюдается при неукротимой рвоте беременных и требует контроля, составляя один из показателей нарушения обмена веществ у них.

Для получения сравнимых результатов взвешивание должно производиться при однородных приблизительно условиях; лучше всего проводить его по утрам, после стула и до еды. Женщина должна быть раздета или вес одежды должен быть известен. Если нельзя производить взвешивание по утрам, то необходимо взвешивать всегда в тот же час.

Начиная с первых дней и до конца беременности женщинам особо важно тщательно следить за питанием и режимом. Врач диетолог поможет правильно составить рацион, соблюдая который, не только вы, но и ваш ребенок еще до появления на свет будет получать все необходимые витамины и другие нужные вещества.

Из чего состоит набранный вес при беременности

В рассматриваемом нами случае вес складывается не только из массы всех органов и биологических жидкостей человека, а также запасов жирового депо организма. Помимо привычного всем формирования определенного количества подкожной жировой клетчатки, в организме будущей матери происходит рост нового организма, который имеет свою массу, постоянно увеличивающуюся от недели к неделе своего внутриутробного развития.

Набор веса при беременности по неделям: таблица

Для удобства оценки результатов и анализа прибавки в массе тела беременной женщины специалистами были разработаны показатели нормы прибавки веса при беременности по неделям.

Они все так же зависимы от типа конституции матери и ее личного индекса массы тела, но самое главное, что они подробно отражают весовые прибавки для каждого срока беременности. Это значительно облегчает не только работу ведущих акушеров-гинекологов, но и понимание своей беременности самой будущей мамой.

Изменение массы беременной в любом из случаев зависит от особенностей ее метаболизма, характера питания и потребностей плода, что лишь подтверждает сугубую индивидуальность данных параметров веса.

Разгрузочные дни для беременных женщин

Данная разновидность терапии и профилактики излишнего веса у беременной женщины рекомендована к проведению не более одного или двух раз за неделю.

Разгрузочный день представляет собой употребление в пищу продуктов одного вида и воды в количестве около 1 литра. Будущая мама может поэкспериментировать и самостоятельно определиться с меню на разгрузочные дни, однако, все же стоит обговорить свои планы с ведущим врачом-гинекологом.

Примеры разгрузочных дней:

  • Овощной (кабачки или тыквы с добавлением небольшого количества сметаны).
  • Яблочный (килограмм свежих яблок или в запеченном виде на 6 приемов пищи).
  • Фруктовый (с использованием тех же яблок, но все плоды по желанию мамы и рекомендациям доктора).

Для более полного ознакомления с темой прибавки веса во время беременности можно ознакомиться с видео, в котором популярно освещаются вопросы причин увеличенной массы тела, правил и рекомендаций по взвешиванию и расчету индексов массы, а также нормальных значений прибавок массы в течение каждой недели эмбрионального периода плода.

Обследование беременной и роженицы.

Наружный осмотр беременной.

Осмотр нередко позволяет получить очень ценные данные для диагноза. При осмотре обращают внимание на рост беременной, телосложение, массу тела, состояние кожных покровов, волосистость, состояние видимых слизистых оболочек, молочных желез, величину и форму живота.

Показания: 1) обследование беременной, роженицы.

Подготовительный этап выполнения манипуляции.

Основной этап выполнения манипуляции.

2. Обратить внимание на рост беременной. При низком росте 150 см и ниже у женщин нередко наблюдаются признаки инфантилизма (сужение таза, недоразвитие матки). У женщин высокого роста наблюдаются другие особенности таза (широкий, таз мужского типа).

3. Обратить внимание на телосложение беременной, развитие подкожно-жировой клетчатки, наличие деформации позвоночника, нижних конечностей, суставов. Выраженное истощение или ожирение нередко является признаком нарушения обмена веществ, эндокринных заболеваний.

4. Определить цвет и чистоту кожных покровов и видимых слизистых.

Пигментация лица, белой линии живота, сосков и околососковых кружков, рубцы на передней брюшной стенке позволяют думать о наличии беременности.

Бледность кожи и видимых слизистых оболочек, синюшность губ, желтушность кожи и склер, отеки являются признаками ряда серьезных заболеваний.

5. Осмотреть молочные железы, определить форму сосков (выпуклые, плоские, втянутые), наличие отделяемого (молозива) из сосков.

6. Осмотреть живот, определить форму, при правильном положении плода — овоидная (яйцевидная) форма. При многоводии шарообразная форма и величина живота больше соответствующего срока беременности. При поперечном положении плода живот приобретает форму поперечного овала. Форма живота может изменяться при узком тазе (отвислый, остроконечный).

7. Осмотреть рост волос на половых органах, анатомическое строение половых губ, клитора. Определить тип роста волос: по женскому или по мужскому типу.

8. Осмотреть ромб Михаэльса. Определить его форму.

9. Определить наличие отёков на нижних конечностях и других частях тела.

Заключительный этап.

10. Полученные данные записать в медицинскую документацию.

Взвешивание беременной.

Взвешивание беременной производится при каждом посещении женской консультации. Нормальная прибавка массы тела беременной составляет 300-350 грамм в неделю.

При контроле массы тела беременная взвешивается в одной и той же одежде на одних и тех же весах.

Показания: 1) определение массы тела беременной, контроль за прибавкой массы тела.

Оснащение рабочего места:1) весы медицинские;

2) индивидуальная карта беременной и родильницы; 3) обменная карта.

  • В первом триместре уменьшение веса чаще всего является очевидным признаком рано сформировавшегося токсикоза, при котором беременная теряет килограммы из-за обезвоживания организма и частого отказа женщины от полноценного приема пищи.
  • Для второго и третьего триместров причины снижения массы очень похожи и выражаются в неверном питании беременной (чаще всего вследствие страха набрать лишние килограммы, что является абсолютно неоправданным и опасным для будущего малыша стремлением) или наличии соматической патологии каких-либо органов или систем.

Набор веса беременной – индивидуальный показатель, который подлежит контролю со стороны акушеров. Масса новорожденных примерно одинакова, однако за время вынашивания мамы набирают разное число килограммов. Кто-то с легкостью укладывается в норму и быстро худеет в послеродовом периоде. Другие набирают лишнее и долго борются с этим. Кому-то удается даже потерять в весе. Отчего так происходит, и что предпринять, если рост веса женщины идет вразрез с нормативами?

Естественные физиологические изменения приводят к тому, что женщины поправляются при беременности примерно на 12-14 кг. Основная доля складывается из веса ребенка (3,5 кг), плаценты (1 кг), матки с околоплодными водами (2 кг). Возрастает объем крови (1,5 кг) для нормальной транспортировки веществ к органам. Накапливается внутритканевая жидкость, ее вес может достигать 2,25 кг. Вес молочных желез приближается к 1 кг.

Параллельно женский организм запасает до 3 кг жира, который располагается в области живота, рук, бедер. Почему идет накопление липидов? Этому способствуют гормональные изменения, цель которых состоит в защите организма от неблагоприятных факторов. Жировая ткань защищает плод, становится источником энергии в послеродовом периоде. Увеличение жира в 1-2 триместрах и на последних сроках беременности происходит из-за:

  • повышения уровня инсулина в кровяной плазме;
  • снижения чувствительности тканей к инсулину;
  • высокого уровня прогестерона и эстрогена;
  • роста синтеза гормонов надпочечников.

После родов значительная часть веса уходит. Остальные килограммы сбросить не всегда просто. При условии, что женщина за собой следит, похудеть до предродового веса можно за 3-6 месяцев.

Нормы набора веса женщиной при беременности по неделям

Рассчитать нормы веса за всю беременность сможет акушер. Увеличение массы идет неравномерно и носит индивидуальный характер. Кто-то быстро полнеет практически с момента зачатия, другим прибавить нужное количество кг получается только после 21 недели. Особенности прибавки:

    • 40% от общей массы мама набирает в первую половину беременности, остальное – с 20 недели;
    • оптимальный прирост в первом триместре – 200 грамм еженедельно;
    • во втором триместре возвращается аппетит, и вес беременной растет быстро – около 350-400 грамм в неделю;
    • на последних неделях рост массы приостанавливается и составляет почти 300 грамм еженедельно;
    • за 10 дней до схваток наблюдается небольшое снижение количества килограммов за счет вывода лишней жидкости (один из предвестников родов).

Нормы прибавки по месяцам представлены в таблице:

22.07.2011 05:36
Месяц вынашивания Недельный прирост, г Суммарная прибавка, кг
1
2 +-200 -2-1
3 +-200 -2-2
4 +100-200 1-4
5 +100-200 2-5
7 +200-500 5-8
8 +300-500 7-11
9 +-300 8-15 (при многоплодной беременности — 11-19 кг)

Чем опасна чрезмерная прибавка в весе?

Набор лишнего веса (патологическая прибавка) провоцирует ряд осложнений и негативно отражается на самочувствии беременной и плода. Нагрузку испытывают сердце, почки, печень беременной, наблюдаются одышка, учащение сердцебиения.

Перенапряжение всех систем связано с тем, что организму необходимо обеспечить питанием и кислородом не только плод, но и жировые отложения.

Причины сильной прибавки в каждом из триместров:

  • Чрезмерно калорийный рацион. Вреден избыток сладкого, мучного, жирного и жареного.
  • Задержка жидкости. Ведет к отекам, опасна для почек.
  • Гипотиреоз. Недостаток гормонов щитовидки приводит к замедлению обменных процессов.

Избыточные килограммы при беременности нежелательны по следующим причинам:

  • высокая скорость набора веса – стресс для организма, ему трудно приспособиться к новым условиям;
  • разрушаются суставы;
  • появляются боли в спине как следствие увеличившейся нагрузки;
  • раннее старение плаценты, опасное для плода;
  • повышен риск развития геморроя, варикоза;
  • возрастает риск родовых травм, разрывов промежности и шеечного канала при родах;
  • возможна слабая родовая деятельность;
  • вероятно появление гестационного диабета, гипоксии плода, отеков, повышения артериального давления, гестоза.

Крупный малыш – риск тяжелых затяжных родов, кесарева сечения. На фоне избытка жировой ткани у мамы возможны проблемы с лактацией в послеродовом периоде. Причина – инфильтрация моножелезистых долек молочных желез.

Что делать, если вес беременной не соответствует нормам?

При диагностировании избыточной или незначительной прибавки в весе показано стационарное лечение. Пациентке будет подобрана щадящая диета с учетом состояния здоровья и особенностей беременности.

При избытке веса следует временно ограничить калорийные, соленые, жирные блюда. Питьевой режим ограничен – до 1,5 литров воды в сутки. Возможен прием медикаментов по назначению врача. Показаны прогулки на свежем воздухе, следует регулярно делать гимнастику для подготовки к родам.

Если нужно поправиться, врачи подбирают калорийный рацион, назначают витамины для стимуляции аппетита. Когда вес не набирается, возможны терапия рецидивов хронических заболеваний, прием медикаментов для облегчения токсикоза.

При ненормальной прибавке веса требуется медицинское наблюдение. Проводятся следующие мероприятия.

Каждая женщина с удовольствием следит за своим внешним видом, в особенности за фигурой. Однако во время беременности все происходит по-другому. Появляющиеся жировые отложения являются неотъемлемым условием для нормального развития малыша. Некоторые женщины сокрушаются: «Я сильно поправляюсь во время беременности» Как быть в этой ситуации? И вообще, существует ли норма прибавки в весе для будущих мам?

На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.

Прибавка в весе во время беременности — актуальная проблема современного акушерства. Увеличивается средний индекс массы тела женщин всех возрастов, у многих из них до беременности имеется ожирение, что приводит к угрозам для здоровья будущих матери и ребенка. Также многие женщины беременеют в более позднем возрасте, при этом уже страдая такими заболеваниями, как гипертония или диабет, которые увеличивают риск осложнений. Поэтому контроль веса беременных — важная составляющая рождения здорового ребенка.

С 1970-х годов прошлого века ответ на вопрос, сколько можно набрать килограммов во время вынашивания ребенка, звучал по-разному. До этого считалось, что нормальная прибавка — максимум 9 кг. С 1970-х годов эта цифра увеличена до 11 кг. Однако в последние годы, учитывая, что женщины и с большим увеличением массы тела, рожают здоровых детей, эти рекомендации требовали пересмотра.

В 2009 году в США на основе данных ВОЗ была разработана новая таблица набора веса при беременности. В ней учитывается масса тела женщины до зачатия.

Норма набора веса в 1-ом триместре составляет 0,5-2 кг.

Скорее всего, женщины с избыточным ИМТ по этим новым рекомендациям превысят нормальные значения прибавки. Поэтому им необходимо оказывать соответствующую помощь еще на ранних сроках гестационного периода. Рекомендации могут включать как рациональное питание, так и увеличение физической активности на ранних сроках. Также необходимо следить за появлением отеков.

Особые группы женщин

График набора веса может выглядеть по-разному у женщин из особых групп.

Женщины невысокого роста

Невысоким считается рост менее 157 см. В исследованиях было установлено, что это увеличивает риск кесарева сечения. Однако при этом не повышалась вероятность рождения слишком малого или крупного плода, а послеродовое восстановление массы тела происходило так же, как и у женщин более высокого роста. Поэтому для невысоких пациенток все показатели нормальной прибавки не меняются.

Подростки и юные женщины

Если индекс массы тела (ИМТ) у женщин моложе 20 лет соответствует норме для более взрослых пациенток, их прибавка также должна соответствовать нормальной. В случае если имеется низкий исходный вес и высокий рост, допустимо во время беременности прибавить более 18 кг.

  • при исходном нормальном весе — 17-25 кг;
  • при избыточном ИМТ — 14-23 кг;
  • при ожирении — 11-19 кг.

Как во время беременности не набрать лишний вес?

Основа — правильное питание. Сбалансированный рацион, лишенный слишком сладкой и жирной пищи, поможет набрать вес, нужный для полноценного снабжения необходимыми веществами развивающийся плод.

Причины патологического увеличения массы тела

Возможные факторы, по которым происходит большая прибавка в весе:

  • слишком низкая масса (очень худые женщины обычно быстро набирают массу тела, опережая нормальные показатели, в таком случае лучше определить «нормальный добеременный вес» по формуле «рост (в см) минус 100», и прибавку расчитывать, исходя именно из его значения);
  • большая масса тела и ожирение;
  • высокий рост;
  • крупный плод;
  • отеки, в том числе и при развитии гестоза;
  • увеличение аппетита под действием высокой концентрации эстрогенов в начале беременности;
  • возраст старше 35 лет.

Что делать при лишних кило?

Суточная потребность в калориях беременной женщины нормальной массы с низкой физической активностью (менее 30 минут упражнений в неделю) составляет:

  • в 1-ом триместре 1800 ккал;
  • во 2-ом триместре 2200 ккал;
  • в 3-ем триместре 2400 ккал.

Эту калорийность необходимо достигать, употребляя в пищу крупы, молочные продукты, животные и растительные белки, овощи, растительные масла. Следует ограничить рафинированные продукты, сахар и насыщенные жиры (в основном животные).

Сбросить лишний вес во время беременности сложно и в некоторых случаях не представляется возможным. Однако можно замедлить прирост массы тела, если следовать таким рекомендациям:

  • Использовать нежирные блюда — куриную грудку, зелень, томаты, запеченный картофель. Избегать картофеля фри, наггетсов, жирного сыра.
  • Отказаться от жирных молочных продуктов. Необходимо употреблять, по крайней мере, 4 порции молока в день, однако это должно быть обезжиренное или 1-2% жирности молоко или йогурт.
  • Ограничить сладости и сладкие напитки, отдавать преимущество воде, обычной или минеральной, с газом или без.
  • Не добавлять соль во время приготовления блюд.
  • Ограничить высококалорийные блюда — кондитерские изделия, конфеты, мед, чипсы. Заменить их на свежие фрукты, нежирный йогурт.
  • Уменьшить количество употребляемого масла, майонеза, сметаны.
  • Отказаться от обжаривания продуктов в масле, вместо этого есть отварные или запеченные блюда.
  • Регулярно ходить пешком или плавать, если врач не запретил физические нагрузки.

Что можно есть, чтобы избежать лишней прибавки:

  • хлеб, макароны, картофель, рис, другие крупы, лучше цельнозерновые сорта (например, бурый рис и хлебцы со злаками) — эти продукты должны составлять треть дневного рациона;
  • фрукты и овощи, до 5 порций в день — это еще одна треть продуктов на сутки;
  • мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые;
  • обезжиренное молоко, йогурт, нежирный сыр;
  • ограничивать прием жидкости даже при появлении скрытых отеков не рекомендуется, желательно пить столько, сколько хочется.
  • Резать пищу на очень мелкие кусочки.
  • Есть десертной вилкой, и после каждого кусочка класть ее на тарелку и опускать руки на колени.
  • Тщательно пережевывать пищу.
  • После употребления половины порции сделать перерыв на 3 минуты.
  • Во время еды не читать и не смотреть телевизор.
  • Ужинать не позднее 19 часов.
  • Ходить в магазин за продуктами после еды.
  • Не пробовать блюда во время их приготовления, не доедать оставшуюся пищу за детьми.
  • После приема пищи в течение получаса ходить или стоять.
  • Не ложиться днем.
  • Не пользоваться лифтом.
  • Не доезжать 1 остановку до нужной.
  • Во время разговора по телефону и даже просмотра телевизора не сидеть, а стоять.
  • Не пользоваться телевизионным пультом, а нажимать нужные кнопки вручную.
  • В выходные дни совершать более длительные прогулки пешком.
  • Заниматься йогой или плаванием минимум 1 раз в неделю или чаще.

Быстрый набор веса может быть признаком скрытых отеков. В этом случае необходимо, помимо массы тела, контролировать объем выпитой и выделенной за сутки жидкости. Если женщина употребляет больше жидкости, чем выделяет мочи, показания при взвешивании быстро увеличиваются. В таких случаях акушеры нередко назначают лечение в дневном стационаре.

Последствия отклонений

При недостаточной или избыточной прибавке нужно следовать всем рекомендациям врача, так как эти состояния могут стать причиной тяжелых патологических процессов.

  • пороки нервной системы и головного мозга плода;
  • внутриутробное инфицирование плода;
  • самопроизвольный ;
  • фетоплацентарная недостаточность;
  • преждевременные роды;
  • пиелонефрит и диабет беременных;
  • тяжелый ;
  • задержка развития плода;
  • макросомия (крупный плод).

Недостаточная прибавка встречается реже и хуже изучена, однако есть убедительные доказательства того, что у родившихся детей впоследствии выше риск психических расстройств и шизофрении. Возможно, это связано с нарушением питания нервных клеток во время формирования мозга.

Другие возможные последствия недостаточной прибавки веса:

  • преждевременные роды;
  • малый вес плода;
  • необходимость дополнительной медицинской помощи родившемуся ребенку, выхаживания его в условиях стационара.

Для удобства оценки результатов и анализа прибавки в массе тела беременной женщины специалистами были разработаны показатели нормы прибавки веса при беременности по неделям .

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.


Об авторе: kosmetologclear