20.06.2019      515      0
 

Гимнастика От Морщин На Лице В Домашних Условиях


Содержание

Лицевая гимнастика от морщин

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

  • заставит двигаться мышцы, укрепит их;
  • активизирует кровоток;
  • улучшит питание дермы;
  • сохранит эластичность кожи;
  • разгладит небольшие морщинки;
  • уменьшит мешки под глазами;
  • отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

  • делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
  • выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
  • заниматься гимнастикой утром и перед сном;
  • приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
  • перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
  • соблюдать дыхательный ритм;
  • совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

  1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
  2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
  3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Узнайте больше методов, как убрать морщины под глазами.

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

  1. Откройте рот максимально широко. Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их. Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще пару раз.
  2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О». Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Сделайте десять-пятнадцать повторений.
  3. Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы. Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь. Сделайте десять-пятнадцать растяжек. Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
  4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул. Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам. Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.

Для подтяжки щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица. Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Плотно сомкните челюсти. Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности. Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
  2. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки. Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой. Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной. Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
  3. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу. Плотно сомкните губы, прижав их к зубам. Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта. Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
  4. Плотно прижмите ладошки к щекам. Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками. Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

  1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте это положение. Посчитайте до десяти. Поднимите голову. Выполните упражнение еще четыре раза.
  2. Смотрите перед собой. Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите. С усилием двигайте челюстью влево-вправо. Сделайте пять-шесть повторений.
  3. Рот откройте, голову запрокиньте назад. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы. Голову выпрямите. Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков. Упражнения для лица от морщин выглядят так:

  1. Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам). Прижмите руки к лицу максимально сильно. Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо. Расслабьте мышцы, уберите руки. Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
  2. Брови поднимите максимально высоко. Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
  3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками. Сделайте пять-семь повторений.
  4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним. Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите. Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий. Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
  2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
  3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
  4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для лица от морщин

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами. Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования). Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

Точечный массаж лица Шиацу

Мимическая гимнастика

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях — упражнения и видео

Сохранить прекрасный внешний вид, можно не только проводя различные косметические процедуры, но и если регулярно будет делаться гимнастика для лица дома. По мнению специалистов, такие упражнения для поддержания кожи в тонусе – это эффективное «средство» для борьбы с мешками под глазами, «гусиными лапками», кожными складками в области губ и носа, мимическими морщинами, обвисшей кожей на лице и шее, двойным подбородком, усталостью и аллергией глаз или век. Давайте поговорим о пользе, которую приносит гимнастика для лица от морщин в домашних условиях и разберемся как ее нужно делать.

Читайте также:  Острая Крапивница У Детей Симптомы И Лечение Фото

Занятия гимнастикой – полезные советы

Чтобы не потратить время зря, перед тем как начинать делать какие-то упражнения для лица, стоит ознакомиться со следующей информацией:

На фото — девушка, выполняющая гимнастику для лица поэтапно

  • Во время занятий шею не должны обтягивать шарфики и воротники футболок.
  • Сама по себе гимнастика не принесет должных результатов, если не дополнять ее физическими упражнениями и диетами. Такое «трио» обеспечит укрепление мышц тела и необходимый уход за ним.
  • Лучшего эффекта получится добиться, если гимнастика для лица от морщин будет проводиться под открытым небом. Площадкой для этого может послужить парк, лес, собственный земельный участок или балкон.
  • Чтобы мышцы лица лучше укреплялись, требуется дополнительно к зарядке употреблять продукты насыщенные белком – фасоль, рыбу, творог, белое мясо.
  • Без психического настроя ничего не выйдет. Прежде чем убрать морщины таким образом, подумайте о положительном исходе и улыбнитесь своему отражению в зеркале.
  • Тем, кто только начинает бороться с кожными складками, делая упражнения, не нужно
  • переусердствовать. Особенно это касается тех, кого беспокоят такие болезни лица, как демодекоз и герпес. Его мышцам необходимо время для привыкания к нагрузкам.
  • Не забудьте расслабиться перед тем, как приступить к зарядке. Для этого следует несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.
  • После того, как будут сделаны упражнения для лица от морщин, протрите его настоем трав или кубиком льда из мякоти сока. Затем вытрите его насухо чистым полотенцем и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Комплекс упражнений для лица

Все приведенные ниже упражнения выполняются в сидячем положении. Перед проведением гимнастики для лица нужно устроиться максимально удобно на стуле или кресле, выровняв спину и подбородок. Он должен находиться выше уровня плеч.

Для разглаживания морщин

Женщина до и после выполнения гимнастики для лица

Заняв правильную позу, опустите веки, полностью закрыв глаза. Сидеть так следует не менее 10 секунд. Далее поднесите ладони ко лбу, прямо к корням волос, чтобы глазницы были наполовину закрыты. В течение следующих 20 секунд, не моргая, перемещайте зрачки по часовой стрелке и против нее. При этом важно, чтобы, когда будет проводиться такая гимнастика лица, сами глаза были сомкнуты. Такое упражнение направлено на расправление неглубоких вертикальных морщин, сконцентрированных в области носа и лба.

Следующие движения основаны на надувании щек. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух, наполнив им рот. Далее перемещайте его с левой стороны рта в правую, как бы перекатывая. Затем повторите все по кругу, только уже наоборот. Для достижения положительных результатов необходимо делать так 6-7 раз трижды в неделю.

Омолаживающая гимнастика для лица от морщин упражнения, видео расскажет об этом более подробно.

Для укрепления мышц шеи

Займите место перед зеркалом. Выровняйте прямо спину, голову немного поднимите вверх, так чтобы сильно напряглись все мышцы шеи. Повторите 2 раза по кругу гласные звуки «иииии», «ээээ», «оооо», «ааааа», «уууу». Постарайтесь, чтобы это упражнение от морщин на лице делалось с закрытым ртом, дыша только носом. Каждую букву повторите вслух 15-20 раз. Чем больше – тем лучше будет результат.

Для корректировки тонуса бровей

Это упражнение поможет подтянуть кожу в области надбровной дугой. Для этого нужно поднять как можно выше брови, стараясь не шевелить глазами. В таком положении задержитесь на 10 секунд. Повторите эти движения еще 2 раза – сначала поработайте над левой бровью, потом над правой.

Для поддержания нижних век в тонусе

Закройте оба глаза, чтобы не было ничего видно вокруг. Четыре пальца левой руки (кроме большого) положите на левое нижнее веко, правой, соответственно, на другое. Надавите подушечками пальцев на кожу, оттягивая ее в низ. Зафиксируйте их на лице в таком положении на 10 секунд. Потом резко отведите руки от глаз, открыв их. Эта омолаживающая гимнастика для лица делается 1 раз за один подход.

Делая гимнастику, можно как одновременно заниматься левым и правым веком, так и по отдельности каждым.

Для укрепления щек

Чтобы подтянуть кожу в области носа, нужно сначала надуть правую щеку, а затем выдуть воздух через уголок рта с левой стороны. Аналогичное действие повторяем слева направо. Делать так следует не менее 4-х раз. Такие движения помогут разгладить мимические морщины.

Как укрепить обвисшие щеки, видео поможет более подробно разобраться в данном вопросе.

Для подтягивания губ

Девушка растягивает губы для их подтягивания

Для выполнения следующего гимнастического упражнения необходимо напрячь мышцы лица и расплыться в улыбке, но не открывать рот. Верхняя и нижняя губа должны быть натянуты как струна. Чем сильнее будет чувствоваться напряжение, тем эффективнее окажется проделанная работа. Растянув губы, поочередно произносите глазные звуки – И, У, Ы, О, А. Такая гимнастика лица от морщин помогает улучшить тонус мышц губ. Если сравнивать ее с увеличением губ гиалуроновой кислотой, то этот способ более безопасный и совсем не требует денежных средств.

Для улучшения кровообращения вокруг глаз

Это упражнение направлено на устранение мешков под глазами путем улучшения кровообращения. Для этого следует плотно сомкнуть веки и, сосчитав до 5, широко и резко открыть глаза. Повторить это движение нужно не менее 5 раз.

Для улучшения зрения

Направляем взгляд по часовой стрелке – вверх-вправо-вниз-влево. Потом отводим зрачки в обратную сторону. И делаем так 3 раза. Затем опускаем веки и расслабляемся на 1 минуту. Такое упражнение для глаз позволяет немного улучшить зрение без операционного вмешательства.

Чтобы добиться хороших результатов, гимнастика от морщин на лице должна делаться не реже 3-5 раз в неделю с четким следованием всем указаниям. Если так и будет, то можно забыть о некрасивых морщинах.

Гимнастика лица от морщин, видео поможет более подробно рассмотреть методику проведения.

Делая гимнастику, можно как одновременно заниматься левым и правым веком, так и по отдельности каждым.

9 эффективных вариантов антивозрастной гимнастики для лица от морщин

Гимнастика для лица от морщин – это простое и эффективное профилактическое средство и реальный действенный способ, чтобы разгладить уже имеющиеся морщинки на лице и на шее. Упражнения простые, понятные. Любая женщина при желании сможет их выполнять.

Регулярное выполнение лицевой гимнастики приводит к разглаживанию мелких морщин, подтяжке овала лица и замедлению процесса старения кожи.

Наиболее заметный результат можно получить при недавно появившихся мимических морщинах, но даже при серьезных возрастных изменениях гимнастика повышает тонус кожи, делая ее более упругой и эластичной.

Гимнастика лица, как средство борьбы с морщинами

Почему нужно тренировать лицо и шею

Основные причины появления морщин на лице — это естественное старение и активность мимической мускулатуры. В результате часто повторяющейся мимики одни мышцы задействуются больше других, соответственно, одни постоянно находятся в тонусе, тогда как как другие со временем начинают провисать.

Упражнения способны нормализовать жизнедеятельность мышц лица и привести их в тонус.

Это идеальный возраст, который позволяет предупредить возрастные изменения кожных покровов.

Первые результаты, как правило, заметны уже после трех недель ежедневных практик.

При этом эффективность упражнений зависит от:

  • возраста женщины;
  • типа кожи;
  • правильности и регулярности выполнения упражнений.

Основные принципы и механизмы действия гимнастики для лица

Основной принцип всех современных упражнений для лица и шеи состоит в трех базовых рефлексах:

  • глубокое мышечное расслабление;
  • последующее за ним мышечное сокращение;
  • глубокое и правильное дыхание, которое «запускает» омолаживающие процессы.

Вследствие этого обогащенная и наполненная кислородом кровь равномерно «разносится» по всему организму и восстанавливает кожную и мышечную эластичность.

  • Удаление сосудов лазером на лице – один из самых эффективных методов борьбы с этим недугом.
  • После использования масла авокадо волосы становятся мягкими и шелковистыми, все подробности в нашей статье.

Что важно знать перед выполнением гимнастики?

Повремените с процедурой в случае, если у вас есть высыпания, раздражения на лице, или вас настигло ЛОР-заболевание.

Само выполнение упражнений не требует специальных инструментов, достаточно правильного настроя, спокойной домашней обстановки и чистой кожи лица и рук.

Нюансы процедуры

Для достижения максимального лифтингового эффекта гимнастику рекомендуется сочетать с массажем лица, нанесением высокоактивных, питательных кремов и специальных сывороток.

Первые несколько сеансов гимнастики рекомендуется проводить перед зеркалом. Волосы, чтобы не мешали, лучше заколоть..

На что обращать внимание во время процедуры

  • При выполнении упражнений важно придерживаться строгой очередности: сначала для глаз, затем — для шеи и подбородка.
  • Следите за правильным положением тела (сидя, ровная спина), расслабьтесь, сконцентрируйте внимание на упражнении.
  • Правильное дыхание – не менее важный фактор, способствующий обогащению крови кислородом. Вдох должен сочетаться с расслаблением мышц, выдох — с напряжением.

Постепенно усложняйте упражнения, а для получения нужного эффекта не ленитесь выполнять весь комплекс полностью.

Гимнастика заканчивается нанесением увлажняющего крема легкими движениями вдоль массажных линий.

Варианты выполнения гимнастики

Мимическая гимнастика

для устранения морщин вокруг глаз

Поместите кончики пальцев на кожу возле уголков глаз. Глаза прикройте и выполните круговые движения глазными яблоками по часовой, а затем против часовой стрелки, по десять раз в каждую сторону.

Пальцы рук сложите возле косточек в местах окончания век. Медленно поднимите глаза кверху и, не ослабляя пальцами надавливания, неспешно сомкните веки на пять секунд. После этого откройте глаза и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.

Широко раскройте рот, зубы сильно прижмите к губам и дышите через нос.

против морщин на лбу

Указательный палец правой руки положите на переносицу, левой – немного выше. Подушечками пальцев надавите на кожу и сделайте по два полукруга, меняя пальцы. Рисуйте на лбу полукруги, постепенно увеличивая их диаметр.
Продолжать так нужно до тех пор, пока не будет охвачен весь лоб. Когда пальцы дойдут до висков, пучки нужно слегка прижать. Это позволит мышцам лба расслабиться.

Массировать шею нужно только тыльными сторонами ладоней. Упражнение выполняется снизу вверх, заканчивается подбородком. Легкими похлопывающими движениями тыльной стороны пальцев правой руки помассируйте левую часть шеи. Смените руку и проработайте вторую сторону. Весь сеанс длится от пяти до десяти минут.

Массаж снимает отеки, тонизирует кожные покровы и убирает провисание подбородка.

Популярные методики

Кроме отдельных упражнений существуют готовые эффективные методики, каждая из которых имеет свой круг почитателей.

Японская гимнастика для лица (цоган)

Отличительная черта цоган состоит в выборе индивидуальных массажных движений исходя из типа лица. Процедура предполагает сильное, граничащее с болью, воздействие на определенные “точки красоты” и на стимулирование лимфотоков.
При этом задействуются все структуры, формирующие овал лица, в том числе и костная ткань.

Существует два вида японской гимнастики:

  • Лимфомассаж, благодаря которому из тканей выводится лишняя жидкость и токсины. Результатом процедуры становится нормализация цвета лица и устранение отечности.
  • Глубокий массаж, затрагивающий глубинные мышцы. Благодаря ему укрепляются сосуды и подтягивается кожа.

Как правильно выполнять японский массаж лица смотрите в видео к разделу.

Китайская гимнастика цигун

Этот оздоровительный самомассаж не имеет противопоказаний и выполняется в течение 20-30 минут 2-3 раза в неделю. Лифтинговый эффект заметен сразу после процедуры.

Особенность цигун состоит в легкости движений без смещения кожных покровов. При этом на каждую часть лица приходится до девяти движений, направленных сверху вниз.

Есть два варианта выполнения китайской гимнастики:

  • контактная
  • бесконтактная (применяется при воспалительных процессах на коже).

Более подробно о технике цигун расскажет видео.

Гимнастика Галины Дубининой

Автор программ по омоложению — профессиональный фитнес-инструктор, утверждает, что от морщин можно полностью избавиться, если регулярно тренировать определенные лицевые мышцы.

Все упражнения фейслифтинга основаны на анатомическом строении мимических мышц, на глубоком знании об их функционировании, о том, что нарушает их деятельность и как ее восстановить.

Галиной Дубининой разработаны комплексы упражнений для разных областей лица.

Более подробно о методике смотрите в видео.

Гимнастика Кэрол Мадджио

Кэрол Мадджио — опытный косметолог, автор индивидуальной программы по лицевой гимнастике, состоящей из 14 базовых упражнений и 9 упражнений повышенной сложности.

Гимнастика рассчитана на 11 минут, ее можно выполнять в любое удобное время в течение дня.

Гимнастика от Анастасии Бурдюг

Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный специалист, имеющий право преподавать методику Кэрол Маджио в России.

Бурдюг — автор программы “Суперлицо”, в которую входит 13 синергетических упражнений.

Гимнастика занимает 8 минут утром и столько же времени вечером. Эффект заметен в случае выполнения всего комплекса целиком.

Тибетская гимнастика

Ее выполняют сразу после пробуждения (до 6:00 утра), лежа на спине на твердой поверхности.

Каждое из упражнений занимает 30 секунд, и состоит из 30 одинаковых движений.

Во время проведения первых сеансов могут возникнуть болезненные ощущения, которые вскоре исчезают. По завершению гимнастики для активизации лимфатической и пищеварительной систем рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Методика Эммы Ханди

По словам автора программы, путь к омоложению кожи проходит в два этапа:

  • тонизирование и укрепление мускулатуры с помощью специальных упражнений;
  • возвращение овалу лица прежней формы, а коже — былой красоты при помощи лицевого конструирования.

Для полного понимания методики посмотрите подробный видео-курс Эммы.

Дыхательная гимнастика (бодифлекс)

Дыхательная гимнастика направлена на глубокое насыщение крови кислородом, благодаря чему происходит активизация многих процессов в организме, в том числе, и омоложение кожи.

Гимнастика включает два компонента:

Переходить к выполнению упражнений рекомендуется только после того, как правильное дыхание полностью освоено, и происходит автоматически. На это может понадобиться около двух дней.

О том, как правильно дышать и какие упражнения нужно выполнять расскажет видео.

Специфика ухода и гимнастика для лица после 50 лет

В период менопаузы и после ее завершения, в организме женщины уменьшается выработка гормона эстрогена, который отвечает за эластичность, плотность кожи и восстановление клеток.

Вследствие этого морщины на лице постепенно углубляются, а щеки начинают провисать. Появляются пигментные пятна и сосудистая сетка.

Чтобы замедлить процессы старения женщинам за 50 нужно с особенным вниманием и регулярностью проводить гимнастику и самомассаж, а также не экономить на косметике, и приобретать соответствующий возрасту и типу кожи высококачественный продукт:

  • кремы против морщин с высоким SPF;
  • уплотняющие сыворотки;
  • кремы для век;
  • мягкий энзимный пилинг;
  • безспиртовой тоник и т.п.

  • Как избавится от черных точек на лице раз и навсегда знает далеко не каждая, но такие способы все, же есть.
  • В борьбе с ненужными волосками вам поможет эпиляция к тому же есть возможность избавиться от них навсегда, источник по ссылке.

Профилактика возникновения морщин в будущем

По мнению всемирно известного автора системы омоложения «Фитнес для лица» Патриции Горовей, гимнастика является отличной профилактикой появления морщин, поскольку она улучшает кровообращение, способствует активизации клеточного обновления и производства коллагена, выводит накопившиеся в организме токсины.

Омолаживающая гимнастика позволяет женщинам самостоятельно, без использования специального оборудования и инструментов, решать проблемы увядающей кожи.

Благодаря регулярному выполнению понравившегося комплекса упражнений для лица вы будете оставаться молодой и привлекательной, независимо от возраста.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях: видео

Морщины на лице явление неизбежное, поэтому лучше всего подготовиться к этому при помощи специальных упражнений помогающих привести кожу в тонус. Подробности смотрите в подготовленных нами видео.

Каждое из упражнений занимает 30 секунд, и состоит из 30 одинаковых движений.

Как удалить морщины с помощью гимнастики лица

При появлении ранних признаков старения гимнастика для лица от морщин становится эффективным инструментом, продлевающим женскую молодость. Ее выполнение незатруднительно и в тоже время результативно.

Если ввести в привычку делать простые упражнения каждый день, выделяя на комплекс по 15 минут утром и вечером, можно добиться распрямления кожных складок, повышения тургора и эластичности.

Самомассаж лица из китайской практики Цигун

Китайская гимнастика для лица от морщин наименована создателями как «8 капель росы, собранной с весенних цветов». Оптимальный курс проведения – 1 – 3 р. в неделю при длительности от 20 до 40 минут. Часы – утренние или вечерние. Результаты проявляются сразу.

Массажные движения по лицу совершаются сверху вниз без растяжения и сдвигания кожи. Над каждым участком лица необходимо работать до момента выполнения 9 движений. Китайцы советуют сопровождать сеанс визуализацией образов молодости с мысленным наполнением ладоней позитивной энергией, собранной с весенних цветов.

К подготовительным мероприятиям китайской зарядки относятся очистка лица и обработка косметическим маслом (можно заменить дистиллированной водой). Перед зеркалом усаживаются на стул или пол, принимая позу фараона или лотоса соответственно. Дыхание должно быть спокойным. По желанию можно включить приятную расслабляющую музыку.

Рассмотрим приёмы гимнастики против морщин на лице, разработанной практикой Цигун.

  • 1 капля росы. Упражнение выполняется пучками пальцев. Легкие движения совершаются по поверхности лба, участкам вокруг носа и глаз, переносицы, щек, подбородка. Можно захватить зону декольте.
  • Приём «2 капля росы» проводится похлопывающими движениями пальцев по вышеуказанным областям. На каждую область лица и шею приходится от 3 до 7 хлопков.
  • 3 капля росы проводится путем поглаживания всех зон ладонью. Участки вокруг глаз и губ гладят указательными пальцами.
  • Приём разминания – это «4 капля росы». Проводят ее подушечками согнутых пальцев. Легкие надавливания следует производить на всех участках лица.
  • Разминание с легким надавливанием ладонями называется «5 капля росы». К манипуляции подключаются суставы больших пальцев и основания ладоней.
  • Упражнение «6 капля росы» проводится так, чтобы кожа не сдвигалась. Поглаживание осуществляют суставами пальцев, сложенных в кулак.
  • 7 капля росы проводится путем чередования легкого надавливания с разминкой лица суставами пальцев (кулаком).
  • Последний приём «8 капля росы» проводится визуально. Необходимо представить в руках золотые нитки и мысленно разложить их на щеках и лбу, на подбородке и под ним, а также на шее.

Видео: массаж Цигун — восемь капель росы собранных с весенних цветов.

В завершение гимнастики Цигун круговыми движениями массируют голову, туловище, ноги и ступни. Китайцы убеждены, что данный приём заставляет активизировавшуюся энергию равномерно распределяться по телу.

Как проводится гимнастика против мимических морщин

Чтобы справиться с проблемой старения в зрелом возрасте, необходимо прикладывать больше всяческих усилий. В отзывах, оставленных на гимнастику для лица от морщин, встречаются два вида упражнений, которые способствуют разглаживанию кожи лба.

  1. Для избавления от продольных «складок гнева» основание лба фиксируют 4-мя пальцами обеих рук. В момент совершения действия важно напрячь мышцы и одновременно опустить глаза. Через 3 секунды можно расслабиться. Упражнение повторяют 10 раз и стряхивают головой.
  2. С вертикальными заломами кожи борются путем жесткой фиксации 4-х пальцев одной конечности на середине лба. В этом положении пытаются сморщить вертикально лежащую складку. Из-за сокращения ноздрей можно почувствовать, как напрягается нос. Работа над улучшением кожи лба проводится в течение 4 секунд при 10-кратном повторении манипуляции. В завершении сеанса расслабляются и стряхивают головой 3 раза.

К сожалению, привычка улыбаться приводит к появлению мелких кожных складочек у рта. Вывести их поможет всё та же мимическая гимнастика для лица от морщин. Все ее упражнения выполняют 10 раз.

Сначала поочередно поднимают верхнюю и нижнюю губу, пытаясь полностью обнажить зубы. Затем губы вытягивают в букву «У», плотно смыкают их и возвращают в исходное состояние. Далее медленно протягивают все гласные буквы (и-иии, о-ооо, е-еее, а-ааа).

Снова обнажают зубы, но уже с резким оттягиванием губ назад. Набирают как можно больше воздуха и задерживают дыхание. Щеки должны быть раздутыми. Наконец, резко выпускают воздух.

Специалисты рекомендуют заниматься лицевой зарядкой перед зеркалом. В отражении будет видно, какие мышцы работают и какие остаются безучастными. Сама кожа должна быть чистой и увлажненной.

Не менее важным этапом является разминка. Проводят ее легким постукиванием кончиков пальцев по лицу и массированием без нажима. Далее приступают к массажу кожи головы – это действие способствует ускорению кровотока. Завершают разминку глубокими вдохами и выдохами.

Помогает ли гимнастика для лица от морщин?

При регулярном выполнении следующего комплекса упражнений ответ будет положительным. Итак, после обработки лица питательным кремом пальцы обеих рук горизонтально накладывают на лоб и поднимают брови, оказывая им сопротивление вручную. Задержавшись на 5 секунд, опускают бровные дуги, а окружающую их кожу подтягивают ко лбу.

Ладонями, приставленными к линии роста волос, растягивают кожу в стороны и вытягивают губы трубочкой. Сомкнутые веки массируют двумя пальцами и пытаются удерживать глазные яблоки в приподнятом положении.

Далее работают со щеками. Вертикально наложенными ладонями жмут на щеки так, чтобы они прижимались к зубам. В это же время стараются надуть щеки. Теперь ладони поворачивают горизонтально и тянут щеки к скулам, вытягивая губы вперед. Комплекс завершают закрытием лица ладонями с вертикальной постановкой.

Видео: гимнастика от морщин поможет укрепить кожу и мышцы лица и шеи.

При появлении ранних признаков старения гимнастика для лица от морщин становится эффективным инструментом, продлевающим женскую молодость. Ее выполнение незатруднительно и в тоже время результативно.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях: как в 50 лет выглядеть на 35

Для того чтобы предотвратить раннее старение кожи лица, вовсе не обязательно прибегать к применению дорогостоящих косметических средств и болезненных процедур. Продлить молодость можно, выполняя комплекс специальных несложных упражнений. Правильно осуществляемая гимнастика не только поможет предотвратить образование новых морщин, но и будет способствовать уменьшению уже существующих морщинок.

Любую гимнастику для лица можно легко выполнить самостоятельно в домашних условиях. Упражнения не занимают много времени и техника их выполнения доступна каждой женщине.

Регулярное выполнение комплекса рекомендуемых занятий приведет к следующим результатам:

  1. 1. Повышение тонуса мимической мускулатуры. Оно способствует возвращению кожному покрову должной эластичности.
  2. 2. Уменьшениеморщин. Гимнастика позволяет сделать большие складки менее глубокими и сократить общее количество мелких морщинок.
  3. 3. Подтяжка кожи лица. Благодаря выполнению специальных упражнений для мышц происходит их укрепление, в результате чего обвисший кожный покров существенно подтягивается.
  4. 4. Устранение мешков и темных кругов под глазами. Оно происходит за счет усиления кровотока и питания эпидермиса.
  5. 5. Корректировка овала лица. Постоянное выполнение упражнений способствует сгоранию подкожных жировых отложений.

Помимо получения вышеперечисленных результатов, существенная польза гимнастических упражнений заключается в том, что при их ежедневном выполнении значительно снижается вероятность возникновения новых морщин.

Самой эффективной омолаживающей методикой считается фейсбилдинг. Ее разработал немецкий пластический хирург и косметолог Рейнхольд Бенц. Методика представляет собой комплекс мимических упражнений, в процессе осуществления которых происходит напряжение всех мышц лица, что способствует их значительному укреплению и, как результат, омоложению кожного покрова.

Перед выполнением лицевой гимнастики рекомендуется занять удобное положение, чтобы можно было расслабиться. Следует сесть в кресло и опереться на его спинку. Для более быстрого расслабления можно включить приятную спокойную музыку.

Чтобы предупредить появление морщин на лице и в 50 лет выглядеть на 35, требуется выполнять следующий комплекс.

Значительно уменьшить и даже полностью устранить морщинки помогут такие упражнения:

Описание Иллюстрация
  1. 1. Закрыть глаза, прижать указательными пальцами внешние уголки глаз и слегка оттянуть верхние веки в стороны.
  2. 2. В таком положении осуществлять вращение глазами в одну сторону, затем в другую.

Каждое упражнение выполнять не менее 5 раз

  1. 1. Положить пальцы на брови и закрыть глаза.
  2. 2. При закрытых веках посмотреть вверх и вернуться в исходное положение.

Выполнить упражнение не менее 10 раз

  1. 1. Пальцами прижать нижние веки.
  2. 2. Делать вращения глаз в одну сторону, затем в другую.

Каждое упражнение выполнять не менее 10 раз

Правильное выполнение этих упражнений поможет подтянуть верхние веки, предотвратив их нависание на глаза, уменьшить количество морщин под глазами и избавиться от темных кругов.

Чтобы разгладить и укрепить кожу вокруг губ, нужно выполнять следующие упражнения:

Описание Иллюстрация
  1. 1. Широко открыть рот.
  2. 2. Продержать его в таком положении не менее 30 секунд.

Выполнить упражнение 5 раз

  1. 1. Очень медленно открывать рот до возможного предела.
  2. 2. Затем так же постепенно закрывать его.

Упражнение выполнять 5-6 раз

  1. 1. Улыбаться с закрытым ртом. Чем шире будет улыбка – тем лучше.
  2. 2. Задержаться в таком положении требуется в течение 1-1,5 минут.

Общее количество упражнений — не менее 10 раз

Такая гимнастика будет способствовать укреплению губ и устранению носогубных морщин, предупреждению обвисания кожи вокруг губ.

При дряблости щек полезно выполнение такого комплекса:

Описание Иллюстрация
  1. 1. Надувать поочередно каждую щеку.
  2. 2. Выполнив упражнение каждой щекой не менее 10 раз, надувать их одновременно (также 10 раз)
  1. 1. Щеки прижать ладонями.
  2. 2. В таком положении нужно улыбаться, при этом рот должен быть закрытым, а руки — оказывать сопротивление.

Количество упражнений – не менее 10 раз

  1. 1. Выворачивать нижнюю губу, чтобы подбородок был напряжен.
  2. 2. Продержав губу так в течение 1 минуты, вернуть ее в исходное положение.

Число упражнений — не менее 10

При правильном выполнении гимнастики значительно подтягивается кожа щек.

Укрепить мышцы подбородка и шеи помогут следующие упражнения:

Описание Иллюстрация
  1. 1. Прижать подбородок к груди на полминуты, затем медленно запрокинуть голову назад также на 30 секунд.
  2. 2. Такие же наклоны выполнять в стороны: максимально наклонять голову сначала влево, потом вправо.

Выполнять каждое упражнение не менее 8 раз

  1. 1. Немного приоткрыть рот.
  2. 2. Делать движения челюстью сначала влево, потом вправо.

В каждую сторону выполнить не менее 10 движений

  1. 1. Слегка приоткрыть рот.
  2. 2. Постараться втянуть губы вовнутрь, словно пытаясь спрятать их за зубы.

Движение повторить 8-10 раз

Ежедневные занятия способствуют подтягиванию подбородка и предупреждению его отвисания, укреплению мышц шеи и устранению морщин с нее.

При морщинках на лбу рекомендуются такие упражнения:

Описание Иллюстрация
  1. 1. Ладони плотно прижать к коже над бровями и плавным движением рук опустить кожный покров вниз. Одновременно требуется поднимать брови.
  2. 2. В таком положении задержаться в течение 10 секунд.
  3. 3. Затем лицо расслабить, а спустя 1 минуту упражнение снова повторить (не менее 10 раз)
  1. 1. Прижать ладони к области кожного покрова над бровями и плавным движением рук постепенно поднимать кожу вверх. В то же время брови нужно опускать вниз.
  2. 2. В таком положении пробыть 10 секунд.
  3. 3. Затем расслабиться, а через 1 минуту повторить упражнение.

Количество повторов — не менее 10

  1. 1. Ладонями прижать кожу на лбу в области роста волос и усилием рук тянуть ее к макушке.
  2. 2. Одновременно закрыть глаза и сделать ими 10 круговых вращений влево, затем вправо.

Общее количество упражнений — 5-6 раз, при этом между каждыми 10 вращениями следует делать минутные перерывы

Регулярное выполнение такой гимнастики поможет разгладить мелкие морщинки на лбу и сделать большие морщины менее глубокими.

Эффективное упражнение для разглаживания морщин на переносице:

  1. 1. Указательными пальцами прижать кожу под бровями со стороны переносицы и растянуть ее в разные стороны.
  2. 2. В это же время активно работать бровями, стараясь сдвинуть их друг к другу.

Одно упражнение должно длиться от 5 до 10 секунд, при этом их общее количество — 8-10. Такие занятия при условии их ежедневного проведения будут способствовать устранению морщин на переносице.

Все вышеперечисленные упражнения подходят как дамам после 60 лет, так и для женщин в 40 лет. Но чем старше женщина, тем больше силы ей требуется применять для выполнения мимической гимнастики, чтобы спровоцировать большее напряжение лицевых мышц. Регулярно выполняя такой комплекс, можно в кратчайшие сроки добиться положительного результата.

Выполнять зарядку требуется каждый день не менее 2 раз. Продолжительность каждой тренировки должна составлять по 15-20 минут. Уже спустя месяц после ежедневных занятий можно будет наблюдать улучшение цвета лица, устранение отечности, поднятие уголков глаз, уменьшение носогубных морщин и исчезновение второго подбородка.

Для женщин после пятидесяти лет проводить лечебную гимнастику рекомендуется утром. До этого возраста осуществлять тренировки лучше перед ночным сном. Выполнение упражнений должно провоцировать напряжение лицевых мышц, только в этом случае получится избавиться от дряблости кожи и значительно продлить ее молодость.

После окончания занятий требуется нанести на область лица, шеи и декольте увлажняющий крем или эфирное масло и выполнить легкий массаж, воздействуя на проблемные зоны подушечками пальцев. Затем излишки косметического средства удаляются ватным диском, а кожу умывают прохладной водой.

Важно понимать, что чем раньше женщина начнет ухаживать за своим лицом, тем дольше она будет оставаться молодой. Чтобы свести к минимуму образование морщин, делать гимнастику требуется уже в тридцатилетнем возрасте. Но даже начав выполнять упражнения после 45 лет, можно добиться положительного результата при условии регулярности занятий и соблюдения правил их проведения.

Воспользовавшись несложными советами и выполняя в домашних условиях простую гимнастику, можно существенно омолодить кожный покров и предотвратить раннее старение. А чтобы достичь более быстрого результата и надолго закрепить его, необходимо полноценно отдыхать, спать не менее 8 часов в сутки, правильно питаться, отказаться от употребления алкогольных напитков и курения и на должном уровне осуществлять уход за лицом качественными косметическими средствами, исходя из своего типа кожи.

Важно понимать, что чем раньше женщина начнет ухаживать за своим лицом, тем дольше она будет оставаться молодой. Чтобы свести к минимуму образование морщин, делать гимнастику требуется уже в тридцатилетнем возрасте. Но даже начав выполнять упражнения после 45 лет, можно добиться положительного результата при условии регулярности занятий и соблюдения правил их проведения.


Об авторе: kosmetologclear