Сексом сказали можно заниматься через 2 месяца.
Через 2 месяца уже возвращаются все органы на место?
Вчера я впервые после родов почувствовала при напряжении пресса, что там есть мышцы) до этого напрягала с трудом, трогала, будто каша..
у меня как у вас, к Гине не пошла после родов из за ситуации в городе.Через месяц пойду, а так на узи для себя схожу.Жутко теперь боюсь гинеколога(((а спорт… планирую после осмотра через месяц..
ну не знаю… у меня 2 раза ЕР было, сейчас кс… врач сказала, чтоб сразу начинала заниматься, с самого род дома… да что там, нас в реанимации заставляли делать плевые упражнения)) я уже неделю как начала более ли менее заниматься… бегать-нет, ходьба, пресс по чуть-чуть, ну и пр упражнения. Но у меня-то шов, а когда его нет…
Сексом сказали можно заниматься через 2 месяца.
Насколько мне известно, сейчас в наше время существует огромное количество женщин, которые мечтают прийти в свои былые формы после родов. Но совсем получить такие формы мы не в силах. Но хоть как то поддержать ее мы можем, главное не лениться и знать, как правильно это делать. Вот ниже вы можете прочитать, как и какие занятия необходимы.
Если вернуться во время наших бабушек, то они после родов даже и не задумывались о своих формах. Да и к тому же бабушки быстро возвращались в привычную для них физическую форму. А знаете почему нашим бабушкам удавалось приобретать былые формы, да потому что они не позволяли себе лежать на печи и смотреть в окно. Они постоянно были в движении, а именно готовили на всю семью, работали в поле, следили за детьми, а их было не один и не два. А сейчас только что родившей женщине часто относятся как к больной, например, запрещают ей заниматься спортом. Такой подход нельзя назвать правильным, ведь заниматься физкультурой можно в любое время.
Итак, как понять, что вы готовы к занятиям?
Если у вас рода прошли тяжело, то сразу прибегать к физической нагрузке не стоит. На это должен дать разрешение ваш врач.
Если же роды прошли хорошо, тогда предлагаю вам сделать тест. Для этого лягте на спину, согните ноги, положите руки в область пупка. Затем неспешно приподнимите голову, плечи и шею. Если под руками вы чувствуете зазор в несколько пальцев (между мышцами живота), значит, можно начать тренировки.
Упражнения для молодых мам.
1. Для начала делайте простые упражнения. Вот такое, например, лягте на спину, согните и разогните ноги, как будто скользите ими по поверхности пола. Далее делайте другое упражнение. Лягте на спину, начинайте поднимать и опускать таз. При вдохе поднимайте его вверх, а при выдохе — вниз.
2. Находясь в положении сидя, попробуйте наклониться вперед и постарайтесь дотянуться руками до пальцев своих ног. Повторять это упражнение нужно несколько раз в день. Добавьте к нему, знакомое со школьной скамьи, упражнение «велосипед» и ваш животик скоро будет выглядеть идеально.
3. Также полезно становится на четвереньки и поочередно отводить ноги назад, выпрямляя их. Потом можно сделать упражнение «ножницы», которое тоже хорошо знакомо многим мамам еще со школы.
4. Помните об осторожности. Молодые мамы часто опрометчиво увлекаются физическими нагрузками, мечтая о фигуре, которая была у них до родов. Но во время беременности многие связки и суставы как бы «разбалтываются», теряют свою упругость. Поэтому любое резкое движение может стать причиной травмы.
Если же роды прошли хорошо, тогда предлагаю вам сделать тест. Для этого лягте на спину, согните ноги, положите руки в область пупка. Затем неспешно приподнимите голову, плечи и шею. Если под руками вы чувствуете зазор в несколько пальцев (между мышцами живота), значит, можно начать тренировки.
Оказывается, не всегда спорт приносит здоровью только пользу. Помните, как в школе получали освобождение от физкультуры после перенесённой простуды? Делалось это не просто так, ведь любое инфекционное заболевание – прямое противопоказание для спортивных занятий.
Во время болезни организм мобилизует все доступные ресурсы на борьбу с инфекцией. Если в этот момент вы расходуете энергию на физические упражнения, значит, фактически крадёте её у собственной иммунной системы. Процесс выздоровления в таком случае может затянуться; возможны также осложнения со стороны почек, сердца, лёгких и других внутренних органов. Ни о каких положительных результатах тренировок в этот период говорить не приходится.
Конечно, мало кто рвётся в спортзал во время болезни – с высокой температурой, кашлем и насморком. Но почему нельзя возобновить занятия сразу после выздоровления?
Тренировки в этот период являются настоящим стрессом для организма, ведь он существенно ослаблен борьбой с заражением. Необходимо дать собственному телу время на восстановление ресурсов. Период реабилитации отсчитывается с момента выздоровления, то есть полного устранения симптомов болезни. Примерные сроки восстановления:
- после перенесённой ангины — от 4 до 10 дней;
- после гриппа, ОРВИ, бронхита, расстройств желудка и кишечника — 6-8 дней;
- после дизентерии и воспаления лёгких — 18 дней;
- после острой ревматической лихорадки — 30 дней.
Эти временные рамки приблизительны, ведь необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, тяжесть протекания болезни и другие факторы. Точные сроки может назвать только лечащий врач.
Кроме того, нельзя приступать к тренировкам, если имеются очаги хронической инфекции. Казалось бы, такие заболевания, как хроническая ангина, фурункулёз или кариес зубов, не могут служить препятствием для занятий спортом. В действительности, продолжая тренировки, вы рискуете получить неожиданные осложнения. Дело в том, что любая физическая нагрузка существенно активизирует кровообращение; кровь может вымывать инфекцию из отдельных очагов и разносить по всему организму, что приведёт к поражению других органов, в первую очередь – сердца и кровеносных сосудов.
Серьёзные физические нагрузки могут осложнить течение любой болезни. Поэтому, прежде чем приступить к спортивным занятиям, необходимо убедиться, что ваше здоровье в порядке. Только тогда можно будет ожидать положительных результатов.
Во время болезни организм мобилизует все доступные ресурсы на борьбу с инфекцией. Если в этот момент вы расходуете энергию на физические упражнения, значит, фактически крадёте её у собственной иммунной системы. Процесс выздоровления в таком случае может затянуться; возможны также осложнения со стороны почек, сердца, лёгких и других внутренних органов. Ни о каких положительных результатах тренировок в этот период говорить не приходится.
Согласно школьной программе кувырок изучается во втором классе. К этому времени ребёнок должен уметь выполнять группировку, удерживать её некоторое время и выполнять перекаты. Если ваш ребенок овладел этими элементами в более раннем возрасте, то можно переходить к кувырку и пораньше- в 5-6 лет.
Особое внимание следует уделить безопасности. Кувырок выполняем обязательно на мягкой основе. Приняв положение упора сев, ребенок группируется и выполняет мягкий толчок обеими ногами так, чтобы с рук перекатиться на лопатки. Чтобы не получилось компрессионного удара позвоночника, на первых порах подстраховывайте ребенка, подставив ему свою руку под спину и смягчая удар при сильном толчке ногами. Этой же рукой можно помогать выполнять заключительную фазу кувырка, приводя ребенка в исходное положение, то есть упор сев.
Обязательно следите за тем, чтобы голова не касалась опорной поверхности, учите ребенка прижимать подбородок к груди и не убирать руки раньше времени. Если ребенок не может сделать достаточный толчок ногами, можно выполнять кувырок вниз по немного наклонной поверхности, в облегченных условиях. При этом не забывайте застелить её мягким одеялом или матом.
После эпизиотомии нельзя даже сидеть, а не то чтобы спортом заниматься. Спортом можно начинать потихоньку заниматься лишь через два месяца примерно. Если врач даст добро, что все хорошо.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.
