36.0 у подростка нормально ли

Сыну скоро 16, воспитываю одна (муж умер давно). Учится в одном из топовых лицеев Москвы, хорошист. Мозги великолепные, но лень. последний год это какой-то ужас. Интересует только программирование и физика. Говорю, читай летнюю программу, игнорит меня. Иди погуляй — мне и дома хорошо. Ничего не прочитал!! Говорит, дай мне жить спокойно. А спокойно, это 18 часов в кровати с ноутбуком. Ест плохо((. За сегодня два бутерброда и суп. Ужинать не хочет. Говорит, что кахексии нет, ну а тощий так и хорошо. Из плюсов: мусор выносит, посуду моет, в магазин за продуктами ходит, порядок наводит, никогда не хамит, тактичный. Хочется услышать, что у меня нормальный подросток и успокоится.. Ответить

» мусор выносит, посуду моет, в магазин за продуктами ходит, порядок наводит,»
И вы говорите — лежиииит.
Теперь все это вычеркните — получите мою дочь. Вот она — лежит! Ответить

Большое всем спасибо, успокоили!) Ответить

» мусор выносит, посуду моет, в магазин за продуктами ходит, порядок наводит,»
И вы говорите — лежиииит.
Теперь все это вычеркните — получите мою дочь. Вот она — лежит! Ответить

В настоящее время средним ростом мужчин считается 178 см, женщин — 164. Девушки растут до 17 — 19 лет, юноши — до 19 — 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков — от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики — от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 — 2 см.

Основными факторами, влияющими на рост, являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму — чахлое тело).

ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:
1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет ) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ .
Прежде всего : ВЕС и ОБЪЕМ — не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым — это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым — это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. Это нормально и пройдет само, если полноценно питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от «пузика». Причина появления «пузика» — слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.

Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы)

В таблицах роста и веса деление показателей на «низкие», «средние» и «высокие» очень условно.

• Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста. Тем, кто пока не освоит понятия СРЕДНЕ-СТАТИСТИЧЕСКИЙ рассказываю , что для вычисления среднего роста берутся данные о нескольких миллионах подростков и высчитывается средний показатель и остальные показатели.
• Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
• Рост, величина которого находится в красной зоне ( 97 центиля) выходит за пределы нормы. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом, гастроэнтерологом, генетиком.

Как пользоваться таблицей?

• Мальчики ищут свои параметры в таблице «Рост мальчиков» и «Вес мальчиков»
  А девочки — в таблице «Рост девочек» и «Вес девочек»
• Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
  Если ячейка голубая — идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.
  Если ячейка желтая — значит «есть тенденцию к опережению или к отставания» и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если красная — просто необходимо сходить к эндокринологу.
• Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая — идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.
  Если ячейка желтая — значит «есть тенденцию к опережению или к отставания» и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если красная, то необходимо сходить к эндокринологу.
• ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести вес в соответствие.

Для примера ответим на два наиболее частых вопроса:

1. «Мне 14 лет, мой рост 151см , вес 42кг . Это нормально? Серёжа.»
В таблице «Рост: мальчики» ищем строку с возрастом «14 лет» и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 151см. Видим что показатель попадает в желтую зону — значит рост ниже нормы.
Далее в таблице «Вес: мальчики» в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне — значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) — значит либо вес больше, чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.

2. «Рост 148, вес 41. 12 лет. Нормально? Марина»
В таблице «Рост: девочки» ищем строку с возрастом «12 лет» и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 148см. Видим что показатель попадает в голубую зону — значит рост в норме.
Далее в таблице «Вес: девочки» в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне — значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.

Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)

Возраст	Показатель
	очень низкий	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий	очень высокий
7 лет	130
8 лет	137
9 лет	143
10 лет	149
11 лет	156
12 лет	163
13 лет	170
14 лет	176
15 лет	181
16 лет	186
17 лет	188

Вес мальчиков от 7 до 17 лет ( кг )

Возраст	Показатель
	очень низкий	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий	очень высокий
7 лет	30,8
8 лет	35,5
9 лет	39,1
10 лет	44,7
11 лет	51,5
12 лет	58,7
13 лет	66,0
14 лет	73,2
15 лет	80,1
16 лет	84,7
17 лет	87,8

Рост девочек от 7 до 17 лет (см)

Возраст	Показатель
	очень низкий	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий	очень высокий
7 лет	131
8 лет	137
9 лет	144
10 лет	151
11 лет	157
12 лет	163
13 лет	168
14 лет	171
15 лет	173
16 лет	173
17 лет	174

Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)

Возраст	Показатель
	очень низкий	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий	очень высокий
7 лет	31,6
8 лет	36,3
9 лет	41,0
10 лет	47,4
11 лет	55,2
12 лет	63,4
13 лет	69,0
14 лет	72,2
15 лет	74,9
16 лет	75,6
17 лет	76,0

Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.

Вопрос: Реально ли увеличить свой рост без операции?
Ответ: Да, при помощи упражнений для зон роста можно стать выше на 5-10 см и более.
Вопрос: С чего начать, что нужно, чтобы стать выше?
Ответ: Чтобы стать выше нужна «железная уверенность» в себе и будущем успехе, а также силы, физические и психологические! Сил потребуется много, терпения ещё больше.

Правильное питание.

Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?

Меню :
Завтрак — главная еда за день. После сна организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму, и очень важно перед завтраком сделать небольшую зарядку. Утром организм лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.

Итак, на завтрак ешь только зерновые продукты (крупы). Это:

• КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. P.S. От каш не толстеют.
  Омлет или вареные яйца также подойдут для завтрака, но не каждый день.
• Хлеб (из цельного зерна).
• Чай, какао, молоко.

К сожалению, сухие хрустящие хлопья, звездочки, колечки, которые нужно заливать молоком, не имеют питательных, для увеличения роста, веществ. Они никак не стимулируют рост и их можно вносить в свой рацион питания только для разнообразия.

Обед.
В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.

• Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
  В день, нужно съедать, минимум килограмм овощей и фруктов.
• Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они не содержат ничего питательного или полезного.)
• Мясо (Свинина, говядина, телятина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
• Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
• Печень, почки.
• Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
• Птица (Курица, индейка. Кожу не есть.)
• Сок (морковный; апельсиновый. ) или компот.
• Хлеб (из цельного зерна).

Ужин.
Спать голодным нельзя! — Запомни это. Если хочешь увеличить рост , то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:

• Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
• Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
• Свежие фрукты и овощи

Чтобы продукты сохраняли больше активных и полезных для увеличения роста веществ, их нужно меньше жарить, а лучше варить или делать на пару! Если есть аллергия и т.п. на некоторые продукты, то можно выбрать альтернативные.

Рацион питания на ближайшее время готов.

И напоследок — рецепт эффективного напитка для увеличения роста :
Для его приготовления потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.

Правильное питание не увеличит рост без физических упражнений, как и наоборот. Это доказано, это факт.

Что тормозит рост.

Теперь о том что «тормозит» увеличение роста, и чего нужно избегать.

1) Алкоголь и курение. Полностью исключить. Даже по праздникам. Алкоголь — это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.
2) Сладкие газированные напитки (помимо того что они не содержать ничего полезного, в них добавлены усилители жажды).
3) Фастфуд, чипсы, сухарики и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.

Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.

Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы , указанные ниже, соблюдать просто необходимо.

1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.
Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.

2) Утром завтракай хорошо!
Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном — у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи.

3) Приём пищи должен быть регулярный. Не пропускай еду.
Не менее двух раз в день и не более четырёх.
Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.

4) Рацион питания должен быть разнообразен.
Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.

5) Избегай: печенья, конфет, чипсов, газированных напитков…
Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.

6) Остерегайся потребления соли.
Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.

7) Ешь больше сырых овощей и пей много свежих соков.
Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.

8) Выпивай от шести до восьми стаканов (200 мл.) воды и/или фруктового-овощного сока в день.
Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.

9) Пей молоко.
Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста , необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.
Какое молоко нужно пить?
Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить. Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.

10) После каждого приема пищи следует отдохнуть.
Не начинайте физическую работу сразу после еды . Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.

11) Ешь витаминные добавки каждый день.
Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион .

Витаминно-минеральные комплексы для увеличения роста

Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые ты ешь, не содержат никаких полезных, для стимулирования роста, веществ.

Не бояться, выход есть! Витаминно-минеральные комплексы. Хорошая альтернатива. Их существует огромное количество, для разных проблем (и для увеличения роста тоже), но цель у большинства из них одна — нормализовать баланс витаминов и минералов в твоём организме. Какие витамины помогут стимулировать рост именно тебе, я не могу сказать, т.к. все люди разные. Ниже приведены несколько самых популярных, лучших, на мой взгляд, витаминно-минеральных комплексов, на сегодняшний день (в скобках указана приблизительная стоимость).
«Кальцемин Адванс»
«Кальций сандоз форте»
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми»
«Натекаль Д3»
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%»
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми»

Эти комплексы проверенны и очень помогают стимулировать рост. Применять их одновременно не советую (пожалей свою печень), поэтому есть два пути, либо перепробовать все эти препараты по очереди, либо сходить к врачу и подобрать комплекс вместе с ним. Ещё раз повторю, что люди разные и то, что подходит одному, может не подойти другому.

Препараты, содержащие гормон роста.

Современная наука дает возможность вырасти тем молодым людям, у кого зоны роста еще не закрыты. В основном, используются методы гормонального воздействия на организм, психологическое внушение, питание. Внушение установки на рост способствует выделению гипофизом саматотропина — гормона роста.

Применение гормональных препаратов в комплексе с другими мероприятиями могут изменить ситуацию. Тем не менее, родители не всегда хотят, чтобы их ребенок принимал гормоны. Кроме того, при закрытых зонах роста, когда нет источника для роста костной ткани, применение соматотропина не только является бессмысленным, но может нанести вред организму.

Появившиеся сейчас медицинские препараты, содержащие рекомбинантный гормон роста, позволяют прибавить в росте 1-2 см в год. Однако они эффективны в случае врожденной патологии гипофиза и обладают рядом побочных эффектов. Их применение может вызвать акромегалию (увеличение кистей рук, ушей, носа и пр.), а прием после полового созревания (после 18-20 лет) не оказывает влияния на рост. Активный рост прекращается после полового созревания.

Как правильно спать

Правильный, крепкий и здоровый сон — это одно из ключевых условий увеличения роста, ведь во сне человек растет . Именно во время глубокого сна, организм активнее всего вырабатывает гормон роста, который делает тебя выше и сильнее, удлиняет и утолщает твои кости. Собственно о правилах здорового сна и пойдёт речь ниже.
1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо. Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна .

2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера — открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.

3) Жесткая кровать будет обеспечивать комфорт твоему позвоночнику. Слишком мягкая кровать, наоборот, не позволит полноценно выспаться. Если твоя кровать слишком мягкая, можно положить несколько листов фанеры под матрас.

4) Не спи на подушках большого размера. Учёные советуют спать без подушки. Так как в этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Для увеличения роста и здорового сна лучше спать на спине, уложив подушку не под голову, а под полусогнутые колени. К такому положению нелегко привыкнуть, но пользы от него значительно больше.

5) Ночное белье и простыни должны быть красивыми и чистыми. Поэтому следи за тем, чтобы постельное белье радовало тебя. Крепкий, здоровый сон и серо-грязная постель понятия несовместимые, разбросанные носки и уютная обстановка тоже.

6) Старайся не сворачиваться «в клубок» во время сна. Не поджимай коленки к груди и локти к коленям. Это затрудняет приток воздуха в легкие. Спать нужно максимально прямо. Растянуто.

7) Всё те же учёные утверждают, что взрослому человеку шесть-восемь часов сна вполне достаточно. Однако некоторым людям достаточно пяти часов сна в сутки, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна. В период роста или подростковом возрасте, организм требует больше сна. Так:
В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;
В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;
В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.

8) Выпей стакан воды перед сном . Быстрее уснуть тебе поможет тёплое молоко, выпитое на ночь.

Важно: НЕЛЬЗЯ есть перед сном тяжелую пищу, копченое, жаренное, сладкое и т.п., а также пить кофе, крепкий чай, сильно газированные напитки и т.п. ! После такой еды сон человека здоровым точно не будет.

9) Для лучшего засыпания нужно установить фиксированный час отхода ко сну. Время, для того, чтобы помыться, успокоиться, забыть обо всех проблемах и настроиться на отдых. Чтобы перейти в спокойное состояние и успокоиться выполни следующее задание.

Расслабление и дыхание.
Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:
— Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);
— Задержи дыхание (3 сек);
— Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).
При необходимости повторить.

Также хорошо помогает расслабиться и погрузиться в сон звук пульсации крови. Начни считать свой пульс. Такой метод существенно эффективнее счета в уме.

10) В заключение, я бы посоветовал не полуночничать. Шаолиньские монахи, например, которые отличаются своим здоровьем и силой, соблюдают строгий график: 21.00-ложатся спать, 7.00-подьём. Ни минутой позже. Они установили, что в этот период организм полностью восстанавливается.

Методики увеличения роста

Методики и упражнения для увеличения роста, проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.

Методика Берга.

Всегда считалось, и об этом не уставали повторять ученые, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени, этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25 и 30 лет, т.к. у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6-8 см. Его методика для увеличения роста, направлена на то, чтобы разбудить эти резервы. Методика Берга проста и уникальна. Её испытали на себе многие люди, желающие вырасти.

Описание: Все упражнения нужно повторять 15-20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Для полноценного результата, тебе понадобится коврик с шипами и тренажёры.

Ответы на популярные вопросы по методике Берга.

При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)
» Если врач хороший (профессионал) — то хуже не будет!

Мне бы хотелось увеличить свой рост хотя бы на 10 см. При достижения этой цели можно ли прекращать все упражнения или нужно постоянно заниматься? У меня будет прирост, который не спадет?
» Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше — маловероятно.

За 3 дня я стал выше на 2 см выше, но потом перестал заниматься и эти 2 см вернулись назад. Почему?
» Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.

Как выполнять занятия, описанные в методике Берга? Их все необходимо исполнять за раз, или же поэтапно — сначала первый комплекс, через какое то время — другой?
» Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.

А длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?
» По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.

Не подскажите, после комплекса этих упражнений, я делаю еще силовые упражнения (отжимания, приседания, гантели и т.д.), отрицательно ли повлияет это на результат?
» Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.

Я так и не понял, эти упражнение только выпрямляют позвоночник или еще способствуют росту костей?
» Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.

Методика А.Транквиллитати

Описание: Для начала скажу, что сложных тренажёров, таких как у Берга, здесь действительно не понадобится. Тебе потребуется гимнастическая стенка (несколько палок, прикрепленных на расстоянии 8 — 10 см) и гимнастическая доска (с маленькими подпорками для закрепления на гимнастической стенке). В файле с методикой есть все рисунки необходимого инвентаря.

Теперь несколько советов, для желающих увеличить рост по этой методике:
1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.
2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.
3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.
4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5—2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10—15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.
5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.
6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.

Методика Норбекова

Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы. Методика Норбекова — комплекс упражнений для увеличения роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

По словам автора методики М.С.Норбекова: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков» .

Единственное правило при выполнении методики – регулярность (минимум — 1 раз в день по 1 часу, в норме — утром и вечером по 45 мин.).

Некоторые советы по методике:

• Не опережай события. В первые три-четыре дня не делай окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
• Не разговаривай и не отвлекайся во время выполнения упражнений.
• Не перенапрягайся. Признак неправильной работы — чувство тяжести в голове.
• Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
• Нельзя заниматься усталым и голодным.
• Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.

Упражнения В. А. Лонского

Можно ли и как стать выше? Невысокий рост, это всего лишь неправильная работа гормональной системы и самое главное её можно изменить в лучшую сторону, при помощи упражнений для зон роста. Этим мы с тобой и займёмся при помощи упражнений Виктора Алексеевича Лонского.

Описание:
1) Разминочный бег, 10 мин.
2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.
3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)
4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)
5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.
6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.
7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.
8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании, максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.
9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.
10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!

Плавание – отличный стимулятор роста человека

Плавание – улучшает дыхание (хорошо для сердечно-сосудистой системы), расширяет грудь и плечи, повышает активность. При плавании, все мышцы организма, так или иначе, начинают работать, растягивая позвоночник и отдельные мышцы тела. То, что нужно для увеличения роста.

Брасс – лучший стиль плавания для увеличения роста. Брасс позволяет расширять и увеличить мышцы и позвоночник за счёт размашистых движений руками и ногами в воде. При плавании брассом максимально растягивай руки и ноги, после чего полностью расслабь мышцы (можно просто лежать на воде).

2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера — открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.

Кажется, фантазия об учителе является одной из самых популярных в культуре — причем, как для мужчин, так и для женщин. Это можно объяснить множеством аспектов: от образа наставника, до чувства чего-то «запретного». И если отношения между школьными учителями и его ученицами — это точно неправильно и плохо (даже в старших классах), в университете граница дозволенного размывается.

«Умная» разбирается — будет ли хорошей идеей встречаться со своим преподавателем из университета и что нужно учитывать в этом случае?

Что стоит учитывать перед тем, как встречаться с преподавателем

Узнайте, есть ли в вашем университете конкретные правила об отношениях между преподавателями и студентами. Если да — нарушение этих правил может поставить под угрозу работу другого человека — и от этого никто не выиграет.

Если в вашем университете нет официальных правил, касающихся этой ситуации, скорее всего, существуют некоторые негласные рекомендации. Осуждается ли это? Можно ли встречаться с тем, кто не преподает ни один из ваших курсов? Имейте в виду, что даже если вы не нарушаете никаких правил, ваши отношения могут вызвать проблемы.

Даже если прямо сейчас кто-то не является вашим преподавателем, может возникнуть ситуация, при которой он станет вашим наставником в будущем. Будучи факультетским работников и благодаря своему влиянию на других преподавателей, он обладает определенной властью над студенткой. По этой причине многие университеты не одобряют отношения между преподавателями и студентами.

Кроме того, однокурсники могут воспринимать ваши отношения как несправедливое преимущество, потому что вы будете ближе к хотя бы одному из преподавателей. Ситуация только усугубляется, если он работает с вашим курсом — будьте готовы, что вы получаете особое отношение в обмен на близость — вне зависимости от того, является ли это правдой.

Конечно, не стоит использовать свое положение — хорошие отношения могут существовать и без конфликта интересов. А если вы чувствуете, что «провисаете» по какой-то из тем, попросите о дополнительных занятиях — как любой другой студент.

Кроме того, отношения с преподавателем могут иметь сложные долгосрочные последствия. Если вы расстались, вам все равно придется регулярно встречаться друг с другом в университете или, что еще хуже, в аудитории. Вопросы о справедливости ваших оценок, которые ваши отношения подняли раньше, сохранятся, только теперь вы можете оказаться в несправедливо невыгодном положении. Вы тоже можете нанести ущерб партнеру, так как все, чем вы делитесь со своими друзьями, может распространиться по всему университету и повлиять на репутацию преподавателя или, что еще хуже, на его работу.

В конечном счете, вам необходимо учитывать правила и обсуждать потенциальные риски отношений — желательно до их начала.

Если девушка выше парня

Практически все люди привыкли к тому, что в отношениях мужчина играет лидирующую роль, именно он направляет пару в правильное русло и принимает судьбоносные решения за двоих. Женщине же отводится созидательная роль хранительницы очага, которая возможна в силу чувственного и терпеливого нрава. Это считается нормальным и «правильным».

Однако в ситуации, когда рост девушки превышает рост парня, люди склонны считать, что такое несоответствие будет губительно влиять на базовые принципы создания отношений. Отсюда и возникает крайне тяжелая противоречивая ситуация у девушек, которую можно определить простым вопросом: «Нормально ли встречаться с парнем ниже себя ростом?».

Что мы видим на экранах

Если раньше люди строго верили в необходимость соответствия в росте, то последнее время мы все чаще и чаще видим опровержения данному факту. Огромное число знаменитостей и идолов поколения среди мужчин имеют весьма разумные параметры, так Том Круз имеет рост 174 сантиметра, а наш любимый Гарри Поттер (Дэниэл Рэдклифф) имеет рост 173 сантиметра. Разве таких мужчин можно назвать «маленькими»? Определенно, нет!

Также, согласно опросам, существует огромное число женщин, которые отдают предпочтения мужчинам умеренного телосложения и роста. Они находят их амбициозными, заботливыми и страстными.

Тест-опрос показал результат, что больше половины всех опрошенных пар, где девушка выше парня, существовали как минимум 10 лет. А пары старше 35 лет верят, что разница в росте помогла укрепить их брак. В целом, пары с такой особенностью гораздо крепче других.

Взаимодействие «Высокой девушки и невысокого мужчины»

Пары, где девушки выше, стали очень популярны в последнее время. Ожидается, что они станут еще более многочисленны, чем пары, где девушки старше своих партнеров.

Как показывает статистика в мире уже сейчас в 5 процентах пар девушка выше, чем мужчина. Это указывает, что тенденция растет. И скоро общественное мнение перестанет быть столь острым. А это, пожалуй, является основным сдерживающим фактором для многих девушек.

Почему число таких пар, где девушка выше парня, увеличивается

Причиной этому является дискриминация обоих групп людей. Многие мужчины думают, что их рост — это своего рода неполноценность, а раз так, то им уже нечего стесняться. Они с легкостью начинают встречаться с крайне высокими девушками, которые также чувствуют себя немного «особенными». Поэтому союз невысокого мужчины и высокой девушки — обеспечен на успех.

К тому же зачастую, такие люди имеют повышенное стремление, а, следовательно, добиваются более значимых успехов. А это позволяет им встречаться, где угодно и как угодно.

Если вы заинтересованы в девушке, которая выше вас, не бойтесь. Будьте уверены в себе и идите к ней. Пусть вас не беспокоят устаревшие стереотипы!

Девушки считают невысоких мужчин милыми и хорошими

Самый быстрый способ познакомиться с девушкой — это подойти к ней. При наличии уверенности в себе, а также таких качеств, как доброта, успешность и чувство юмора — рост не является большой помехой. Вряд ли кто-то из девушек откажет вам из-за роста.

Не бойтесь познакомиться и не вписаться в чьи-то рамки. Вам нечего терять, а вот девушка может потерять такого хорошего человека, как вы. Делайте добро, сделайте девушке подарок в виде себя.

Помните, мужчина, который не стесняется своего роста- успешный мужчина. А успешных любят все девушки!

Вопрос: Стереотипы смущения в росте. Хотя данная проблема и кажется достаточно простой, однако в ней скрывается целый набор сложностей, как со стороны девушки, так и мужчины. И только победив все из них, можно будет адекватно встречаться с девушкой выше вас.

Сложности девушек:

«Как я буду смотреться с мужчиной ниже меня?» — такой вопрос задают себе многие девушки, которые получили предложение встречаться от парня ниже их. И хотя все понимают, что в отношениях во главу угла стоит ставить любовь, понимание и доверие, но вопрос роста все равно не покидает их. К счастью, большинство фотографий и образов, представленных в общественном доступе, предлагают вполне годный облик, что не может не радовать. Однако все равно попадаются категоричные личности, которые не хотят мириться с данным фактом.

«Что скажут про него мои родители?» — во многом все зависит исключительно от мировоззрения её родителей и той свободы, которую они ей предлагают. В некоторых семьях допускаются отношения с любыми парнями, лишь бы руки были из правильного места и кошелек не пустовал, в других же все достаточно категорично. Мужчина должен быть…а дальше бесконечное перечисление самых разнообразных требований. Вполне вероятно, что когда девушка влюбится в вас, то она сделает все возможное для убеждения своих родителей в правильности отношений с вами. Однако в первый же день девушки не влюбляются, а хорошенько промывают мозги сами себе.

«Что подумают обо мне другие люди?» — самый сложный и опасный вопрос из всех. Большинство случаев неудач и расставаний в ситуации «девушка выше парня», происходили именно по этой причине. Девушка просто боялась показываться на публике с парнем, который был ниже её. Это эмоциональное давление и осуждающие взгляды со стороны окружающих. Конечно, со временем такой страх и неловкость в отношениях проходит, и это правильно, но на первых этапах знакомства можно чувствовать себя крайне неловко.

Сложности мужчин:

«Буду ли я выглядеть сильным?» — как уже было сказано, мужчина, идущий рядом с девушкой выше, может чувствовать себя неловко, неуклюже и слабо, а никто этого не хочет. Частенько это можно наблюдать в тех случаях, когда парень категорически против высоких каблуков у девушки, принуждая её надевать лодочки или еще что-то плоское.

«Справляюсь ли я в сексе с ней?» — почему-то считается, что если девушка имеет больший рост, нежели мужчина, то у мужчины возникнут проблемы в сексе с ней. По крайней мере так думает хорошая доля мужчин. Это совершенно не так, но такую мысль из головы не так уж и легко вывести. Вы представляете себе тот страх перед первым сексом у мужчины? Итак, первый раз хочется быть на высоте, а в такой ситуации страх еще больше.

Каждый человек индивидуален, имеет свой характер и неповторимые черты. Поэтому когда два человека строят отношения, неизвестно, как именно те будут развиваться и к чему приведут. Кроме того, у каждого свои представления о построении отношений. Особенностей масса, но сегодня хотелось бы на примере двух знакомых мне пар порассуждать о том, как часто партнёры встречаются, поговорить о периодичности встреч.

1. Андрей и Александра. Вместе уже второй год. Это тот пример, когда два человека просто не могут друг без друга и минуты. Спустя уже неделю после знакомства они жили вместе, так как непреодолимое желание общаться заставляло их разговаривать по телефону до самого утра, что не самым лучшим образом отражалось на них самих. И с того самого момента они просто неразлучны, всегда за ручку, везде и всюду вместе. Они работают на одном предприятии (но в разных отделах), поэтому и на работу, и с работы идут вдвоём. Кино, кафе, клуб, путешествия, вечеринки — нет ни одного мероприятия, где бы они появились по отдельности. Да и друзья уже воспринимают их как одно целое. У них часто спрашивали о том, как им удаётся проводить практически 24 часа в сутки вместе и при этом сохранить такие тёплые отношения. На что те только пожимали плечами: для них самих находиться рядом с любимым человеком стало сродни воздуху. И будь в сутках ещё больше часов, они с радостью проводили бы их вдвоём.

2. Юрий и Оксана. Вместе почти год. После бурного «конфетно-букетного» периода, когда они виделись почти каждый день, периодичность их встреч резко снизилась. У обоих работа, занятия в тренажёрных залах, встречи с друзьями. И каждый отдельно. Хотя живут не так далеко друг от друга. Созваниваются каждый день пару раз, но встречаются только в выходные. Потом опять на будние дни практически исчезают из жизни друг друга. Безусловно, если необходимо чем-то помочь, то встретиться могут и посередине недели. При этом ни у неё, ни у него нет кого-то на стороне. Они считают свои отношения полноценными, и такой вот формат их устраивает. О совместном проживании они даже и не помышляют — им комфортно жить отдельно. Можно было бы назвать их общение отношениями без обязательств, но для таких отношений у них слишком много общего и связывает их далеко не только интим. Правда, о своём совместном будущем, о свадьбе, семье и детях стараются не говорить, мол, рано ещё.

Вот и получается, что у пар совершенно разные представления о построении отношений. Кто-то не может насладиться постоянным нахождением рядом с любимым человеком, а для кого-то пары часов в день хватает. И тут уже подгонять всех под копирку просто бессмысленно. Дело в другом. Любые отношения должны развиваться, прогрессировать. И как апогей — семейная жизнь. Вот только непонятно, как жить со второй половинкой, практически всё время проводить вместе, если тебе хватает нескольких часов вместе, после чего одолевает уныние и скука. А ведь потом появятся дети, и картина только усугубится.

Почитал тут пару статей в интернете на эту тему. Со слов авторов, для того, чтобы не угас огонь страсти, нужно не форсировать события и проводить вместе «непродолжительное время». Но как определить, сколько это в часах? Два, три, четыре в день? Да и что это за ограничения такие?! Если оба хотят проводить время вдвоём, почему им самим не решить, сколько будут продолжаться их встречи и как часто они будут? Ведь и времени свободного может быть разное количество, и страсть у каждого проявляется по-разному.

Но всё становится ещё печальней, если отношения пытаются создать люди с разными взглядами на периодичность встреч. Когда один готов встречаться хоть каждый день, а другой, ссылаясь на занятость, выкраивает минимум времени на встречи, что-то построить очень сложно. Начинаются недомолвки, претензии, сомнения в искренности. А когда очень хочется увидеть предмет обожания, ты стремишься сделать всё возможное и невозможное. Правда, не всегда это радует партнёра. Какие-то сюрпризы и поступки могут быть расценены не как романтика, а как посягательство на личную свободу. В итоге мы получаем замкнутый круг.

Сколько проводить времени вместе и как часто встречаться — решать, безусловно, только партнёрам. Любые советы и шаблоны здесь применять бессмысленно. Вот только не стоит забывать о том, что человек, с которым сейчас вы в отношениях, возможно, ваше будущее…

Вы уже некоторое время встречаетесь, но еще не можете определиться, подходящий рядом с вами человек или нет? Есть несколько советов, с которыми вы будете знать наверняка, что это парень не ваша история.

Очевидно, если даже некоторые из вышеперечисленных утверждений имеют место в ваших отношениях, то очень вероятно, что от самой мысли о будущем с ним у вас будут ползать мурашки. В этом случае вы можете быть уверены, что вы встречаетесь не с тем человеком и поэтому вы должны начать искать новые отношения.

Романтические отношения среди подростков — явление нередкое. Часто эти отношения происходят из дружбы, поскольку ведущей деятельностью в 14-15 лет становится интимно-личностное общение. Потребность в близком друге настолько велика, что если подросток не находит такого, если ему некому рассказывать свои тайны, поведать о своих переживаниях, он чувствует себя глубоко несчастным.

Многих родителей, у которых в семьях подрастают дети, волнуют вопросы о том, во сколько лет можно встречаться сыну или дочери. Как разговаривать с ребенком в этом возрасте? Нужно ли переубеждать его, доказывать, что великие чувства к соседу по парте недолговечны? Прежде всего, нужно попытаться понять своих детей, позволить им прожить все этапы взросления постепенно. Родителям следует быть деликатными, но не навязчивыми. Дети, которые вступили в часто не понимают своих родителей, считая, что те во всем стремятся ограничить их свободу.

у подростков

Первая любовь — настоящее испытание как для самого ребенка, так и для родителей. Поскольку для подростка само чувство является новым, волнующим, он часто не в состоянии его контролировать. Он любит в первый раз, и ему кажется, что это навсегда. Первые отношения подростковвсегда становятся неожиданностью для их родителей. Тут уж поневоле растеряешься: как себя вести и как реагировать? А если любовь заставляет ребенка страдать, изматывает, он становится нервным и тревожным, значит, ему нужна ваша родительская поддержка.

Попробуйте поговорить с ним по душам: расскажите о своей первой любви, дайте понять, что понимаете его переживания и не считаете ерундой. Если ребенок долгое время страдает от то ему обязательно нужна консультация психолога. Специалист поработает с ним, поможет преодолеть чувство кажущейся безысходности и одиночества. Кроме того, психолог поможет направить его чувства и мысли в нужное русло: нередко, переживая первую влюбленность, подростки забрасывают учебу, каждодневные домашние обязанности, ссорятся с окружающими.

Как показывает статистика в мире уже сейчас в 5 процентах пар девушка выше, чем мужчина. Это указывает, что тенденция растет. И скоро общественное мнение перестанет быть столь острым. А это, пожалуй, является основным сдерживающим фактором для многих девушек.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.

---