Как Убрать Целлюлит На Руках В Домашних Условиях

Многих женщин волнует вопрос, как убрать целлюлит на руках в домашних условиях. «Апельсиновая корка» на руках – одна из частых проблем, доставляющих женщине массу неудобств.

Во-первых, это довольно некрасиво. Приходится всегда носить одежду с длинным рукавом, пряча под ней проблемные зоны. О красивых платьях на бретельках и без рукавов, к сожалению, приходится забыть.

Во-вторых, дряблые плечи, обросшие жиром, несут на себе неприятный дискомфорт, связанный с тем, что они постоянно трутся об одежду, больше потеют и даже могут покрываться высыпаниями и опрелостями.

В наиболее сложных случаях целлюлит на руках может вызывать болезненность и мышечные спазмы. От разрывов мельчайших сосудов образуются некрасивые синяки, местами видна капиллярная сеточка.

Причины целлюлита на руках

Главной причиной этого неприятного явления обычно становится нарушение кровообращения в венах. Как правило, это наблюдается у пожилых женщин и вызывается несоблюдением режима питания, неправильным рационом, низкой двигательной активностью, гормональными изменениями, болезнями щитовидной железы и т.д. Все это ведет к увеличению числа жировых клеток, застою лимфатической жидкости и затруднению кровотока.

В последнее время наметилась тенденция к омоложению данной болезни: все чаще она встречается у более молодых женщин, даже до 30 лет.

Как избавиться от целлюлита на руках

Целлюлит – сложное заболевание, которое плохо лечится. Избавиться от него можно, но для этого нужно проводить целый комплекс процедур.

Для начала нужно полностью пересмотреть питание. Жирные, соленые, острые, сладкие блюда, фастфуд и продукты с богатым химическим составом – главные враги Вашего здоровья. Правильный рацион должен базироваться на свежих овощах и фруктах, а также нежирных сортах мяса и рыбы. Обязательно нужно употреблять кисломолочную продукцию и цельнозерновые каши. Питаться нужно по режиму, небольшими порциями, не переедать и не пропускать приемы пищи. Также важно пить достаточное количество жидкости – около полутора литров в сутки. Полезными будут травяные чаи, орехи, курага, мед и изюм.
Большую помощь в борьбе с целлюлитом на руках окажет массаж плеч и предплечий. Для этого можно просто растирать проблемные зоны руками или же воспользоваться специальными рукавичками и массажерами. Для большей эффективности советуется применять при массаже разогревающие гели и крема или другие специализированные средства. На стадии активной борьбы с целлюлитом нужно выполнять такой массаж хотя бы 2 раза в день по 8-12 минут на каждой руке. Если в повседневной жизни Вы очень мало двигаетесь, то советуется как можно чаще разминать руки: поднимать их вверх, вращать плечами, растирать их руками. Это позволит избежать образования застойных явлений в коже.
Такие домашние процедуры, как скрабы, обертывания и маски, благоприятствуют кровообращению в кожных покровах и устранению застоев. В домашних условиях успешно применяют крупную поваренную или морскую соль, кофейную гущу, морскую капусту, молотую скорлупу орехов и эфирные масла апельсина, лимона и других растений.
Спорт и активный образ жизни как нельзя лучше воздействуют на кровообращение, помогают сократить объемы жировых отложений и устранить целлюлитные явления. В качестве упражнений можно выбрать быструю ходьбу, велоспорт, танцы, шейпинг, которые действуют на весь организм сразу. А можно остановиться на занятиях для рук с гантелями, но в этом случае Вы отметите лишь местный эффект.

Целлюлит на руках – это не приговор! Если он Вам мешает, и Вы решили от него избавиться, — наберитесь терпения и выполняйте все рекомендации. Только комплексный подход способен принести поистине хорошие результаты.

Видео по теме:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Во-вторых, дряблые плечи, обросшие жиром, несут на себе неприятный дискомфорт, связанный с тем, что они постоянно трутся об одежду, больше потеют и даже могут покрываться высыпаниями и опрелостями.

Процедуры и рецепты от целлюлита на руках

Лето — период купальников, коротких шорт и топов. В этот период особенно хочется похвастаться красивым и упругим телом. Однако даже стройные девушки не всегда могут позволить себе открытые наряды. Главная причина комплексов — целлюлит. И если талию и бёдра ещё можно замаскировать под одеждой, то руки всегда оказываются на виду в жаркую погоду. Решать проблему нужно как можно скорее. Главными помощниками станут регулярные косметические процедуры, массаж, спорт и правильное питание.

Причины появления целлюлита на руках

Целлюлит — проявление чрезмерного скопления жира под кожей. Он мешает нормально циркулировать жидкости в тканях и выводить из организма шлаки, токсины. Со временем это приводит к изменениям кожного рельефа — буграм, впадинам. Участки тела, поражённые целлюлитом, становятся рыхлыми, дряблыми.

Запущенные стадии целлюлита могут сопровождаться болевыми ощущениями, спазмами, разрывами мелких сосудов.

Чтобы устранить проблему, необходимо выявить причину её появления. Это поможет разработать оптимальную программу терапии: подобрать подходящие уходовые средства, косметические процедуры, физические упражнения и меню повседневного рациона. При комплексном воздействии добиться желаемого результата можно легко и быстро.

Почему возникает целлюлит

Причин возникновения целлюлита множество:

лишний вес;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
нарушение кровотока шейного отдела позвоночника;
повышение вязкости крови;
наследственность;
малоподвижный образ жизни;
стрессы;
подкожные инфекции.

Наряду с этим у многих обладателей «апельсиновой корки» имеются нарушения или заболевания эндокринной системы. Например, у женщин гормональные изменения происходят в период беременности, после родов или аборта.

Видео: целлюлит и его причины

Может ли быть целлюлит на руках у худых

Целлюлит на руках не выбирает свою обладательницу по типу фигуры. Именно поэтому стройность и красивое тело никак не зависят друг от друга. Если у худой девушки или женщины есть проблемы со здоровьем сердца, сосудов или гормональным фоном, то существует риск появления проблемы.

Несмотря на то что взрослые женщины генетически более расположены к целлюлиту, подростки и мужчины также попадают в зону риска.

Способы избавления от целлюлита на руках

Комплексный подход — лучшее средство от целлюлита на руках. Одновременное применение всех доступных и безопасных средств обеспечит надёжный и быстрый результат. При этом выбирать «оружие» против целлюлита нужно грамотно. Изнуряющие тренировки и голодные диеты не подойдут. Оптимальный вариант — здоровое питание, несложные упражнения для проблемных зон, домашние косметические процедуры и массаж на дому или в салоне.

Если ежедневно уделять целлюлиту на руках 30–40 минут, то уже через 7–10 дней о проблеме останутся только воспоминания. При этом стоит учитывать стадию развития заболевания. На устранение запущенной формы может понадобиться от 1 до 1,5 месяцев.

Домашние рецепты

В домашних условиях от целлюлита на руках можно использовать скрабы, обёртывания, кремы и маски. Также подойдут простые процедуры с применением перцового пластыря, ароматические и солевые ванны, массаж, контрастный душ.

Сахарный скраб

Главный ингредиент скраба — тростниковый сахар. В нём содержатся полезные для кожи вещества, которые насытят клетки дефицитными витаминами, минералами и микроэлементами. Натуральный продукт подходит для любого типа кожи, не вызывает раздражения и аллергии.

В процессе растирания сахарные частички уменьшаются в размере. Это позволяет плавно перейти от жёсткого пилинга к мягкому очищению.

Процесс приготовления скраба состоит из нескольких шагов:

Смешайте 125 мл оливкового масла и 200 г тростникового сахара.
Добавьте в основу для скраба 10 капель цитрусового эфирного масла. Лучше всего подойдёт грейпфрутовое или апельсиновое.
Тщательно перемешайте средство.

Готовый косметический продукт наносят на распаренную кожу и активно массируют в течение 5 минут. Затем состав можно смыть, вытереть руки насухо и увлажнить кремом.

Вместо сахара можно использовать кофейную гущу, молотый кофе, мёд, морскую соль. Эти ингредиенты также способствуют эффективному устранению жировых отложений.

Видео: кофейно-медовый антицеллюлитный скраб

Обёртывание-компресс с водорослями

Мёд и водоросли содержат мощные антиоксиданты, способствуют повышению упругости и тонуса кожи. В составе обёртывания их свойства только усиливаются и приобретают направленное антицеллюлитное действие. Для приготовления косметического средства понадобится:

2 ст. л. натурального мёда;
2 ст. л. водоросли ламинарии;
1 желток куриного яйца;
10 капель эфирного масла грейпфрута;
20 капель камфорного масла.

Также следует заранее приготовить несколько метров пищевой плёнки.

Обёртывание производят следующим образом:

Мёд поставить на водяную баню и нагреть до температуры 38–40 0 C.
Водоросли в это время следует залить тёплой водой и оставить для набухания на четверть часа.
Растопленный мёд и водоросли соединить.
В состав добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать.
Кашицу нанести на руки или другие проблемные зоны толстым слоем. Чтобы средство подействовало, поверх тело следует обернуть пищевой плёнкой в несколько слоёв и укрыться тёплым одеялом.
Через час необходимо принять тёплый душ и увлажнить кожу лосьоном или кремом.

Задача плёнки — не перетянуть кожу, а всего лишь закрепить нанесённый состав. Сдавливание сосудов может привести к нарушению кровообращения и только ухудшит ситуацию.

Видео: горчичное обёртывание на дому

Перцовый пластырь от целлюлита на руках

Перцовый пластырь продаётся в любой аптеке и отпускается без рецепта. Он представляет собой небольшой отрезок хлопчатобумажной ткани, на которую нанесена лекарственная смесь на основе экстракта стручкового перца. Применяют пластырь для лечения:

заболеваний суставов и разогревания мышц;
артрита;
ревматизма;
остеохондроза;
кашля, простуды и лёгких форм гриппа.

В народе перцовый пластырь научились использовать в борьбе с целлюлитом на руках, бёдрах, животе. Всего за 10 процедур можно существенно уменьшить размер бугров и подтянуть кожу. Поверхность рук становится более упругой, эластичной и гладкой. Время выдержки следует смотреть в инструкции к пластырю.

Перед процедурой нанесения перцового пластыря кожу необходимо тщательно очистить и распарить. Можно принять горячий душ или просто протереть проблемные зоны спиртовым раствором.

После снятия перцового пластыря может появиться лёгкое покраснение или раздражение. Убрать его поможет антицеллюлитный крем или любое другое увлажняющее средство.

Медовый домашний крем

В индустрии красоты мёд занимает лидирующие позиции по применению. Продукт прекрасно омолаживает, тонизирует, питает и насыщает кожу витаминами. В борьбе с целлюлитом ингредиент также даёт прекрасный результат. На его основе можно приготовить простой домашний крем, который заменит дорогостоящие и малоэффективные средства.

Для приготовления крема необходимо:

Нагрейте 50 мл розовой воды и растворите в ней 1 ч. л. желатина.
Когда гранулы полностью разойдутся, в смесь необходимо добавить 5 мл борной кислоты, 15 мл жидкого мёда и 50 мл глицерина.
Готовую смесь тщательно перемешайте и оставьте на 5–6 часов настояться.

Медовое средство нельзя использовать ежедневно. Достаточно двух применений в неделю, чтобы добиться желаемого результата.

После нанесения крема на кожу необходимо помассировать проблемные места в течение 10 минут, а затем очистить салфеткой. За время массажа дерма впитает достаточное количество продукта.

Косметические процедуры

Антицеллюлитные процедуры у многих ассоциируются с болью и неприятными ощущениями. Но и здесь можно получить удовольствие от сеанса, если всё будет сделано правильно. Помогут расслабиться эфирные масла, аромаванна и вера в успех.

Контрастный душ

Контрастный душ — универсальное лекарство от стресса, бессонницы, пониженного давления, нарушения кровообращения и потери тонуса кожи. Во время процедуры поры раскрываются, а затем сужаются под воздействием холодной воды. При выполнении душа следует помнить о нескольких правилах:

ритуал красоты должен стать ежедневным. Оптимальный вариант — утром после зарядки и за 2–3 часа до сна;
вечерний сеанс заканчивают тёплой водой, утренний — холодной;
нельзя мочить голову во время контрастного душа;
менять температурный режим следует постепенно, увеличивая или уменьшая на 1–2 градуса каждые 3–5 дней.

Чтобы усилить антицеллюлитное действие контрастного душа, процедуру можно разнообразить использованием грубой мочалки или жёсткого махрового полотенца. Их используют по следующей технике:

горячая струя;
холодная струя;
20 секунд растираний.

Растирают тело по направлению снизу вверх. За один контрастный душ необходимо выполнить 3 таких чередования.

Антицеллюлитный массаж

Руками или с помощью массажёра, дома или в салоне — антицеллюлитный массаж эффективен в любом виде. Преимуществом процедуры является её простота и доступному каждому. Цель сеанса — улучшить обмен лимфы и крови в области скопления целлюлита, ускорить обмен веществ, расслабить мышцы. Основные массажные движения:

При этом манипуляции не должны быть болезненными или приносить дискомфорт.

Технология самостоятельно выполнения массажа рук ничем не отличается от других видов массажа:

Сначала кожу необходимо подготовить и нанести небольшое количество масла для массажа или любого растительного.
Затем в течение 3–5 минут проблемную зону разминают круговыми поглаживающими движениями.
На втором этапе переходят к похлопыванию. Это можно делать ладонью, тыльной стороной кулака или кончиками пальцев.
Основная часть массажа включает все возможные виды щипков, захватов, надавливаний.
В конце необходимо вернуться к поглаживаниям и закончить процедуру.

Для домашнего массажа можно использовать подручные средства — ложку, жёсткую мочалку или перчатку, различные массажёры.

Баночный массаж в домашних условиях — видео

Профилактика

Основные методы профилактики целлюлита на руках в домашних условиях:

упражнения для проблемных зон;
здоровое питание;
правильно подобранный уход.

Если об эффективных косметических процедурах и средствах можно прочитать выше, то о том, как правильно составить рацион и организовать тренировку, знают не все.

Антицеллюлитная диета

Диета против целлюлита представляет собой классическую схему здорового питания. Из меню следует исключить жареные, жирные, высококалорийные блюда. Также рекомендуется отказаться от солёной, острой и сладкой пищи. Даже любимым вредным сочетаниям можно найти альтернативу среди полезных продуктов.

Лето — сезон свежих фруктов, овощей и ягод. Самое время воздействовать на целлюлит натуральными кислотами, которые содержатся в продуктах с грядки. Их можно сочетать с белой и красной рыбой, зеленью, нежирным мясом, бобами и кашами.

Чтобы кулинарные изыски не казались пресными на вкус, используйте специи. Кардамон, базилик, имбирь, куркума, розмарин — злейшие враги лишнего жира. Небольшая щепотка приправы ускорит метаболизм, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, а также укрепит сердечно-сосудистую систему.

Кроме основных блюд, каждый человек должен выпить в день 1,5–2 л воды. В качестве дополнительной жидкости можно использовать зелёный или травяной чай, свежевыжатые соки цитрусовых.

Упражнения от целлюлита на руках

Любая тренировка начинается с разогрева мышц. В противном случае занятие может закончиться растяжением, разрывом связок или другими травмами. Оптимальный способ подготовить руки к нагрузке — махи, круговые движения. В каждом упражнении необходимо выполнить 10–15 повторов.

После можно приступать к выполнению комплекса упражнений:

Отжимания от стены без смены положения ног. Спина ровная. 2 подхода по 15 раз.
Отжимания от пола на животе. После каждого подъёма следует посчитать до 5, а затем опускаться. 2 подхода по 10 раз.
Медленные махи с гантелями по 1,5 кг. 3 подхода по 12 раз.
Наклоны с гантелями. Когда туловище перемещается в горизонтальную плоскость, руки разводятся в стороны, а затем прижимаются к груди на подъёме. 3 подхода по 10 раз.

Тренировку можно выполнять вместо утренней зарядки или в конце рабочего дня.

Видео: антицеллюлитные упражнения для рук

Одно из простейших эффективных и дешёвых средств для борьбы с ненавистной женщинам апельсиновой коркой в ненужных местах — антицеллюлитное обертывание. Эффект при регулярном применении вас порадует. Кожа стала более подтянутой, а корка апельсиновая менее заметна.

Мария

http://otzovik.com/review_483709.html

Начала делать контрастный душ недавно.Пока,естественно,результата на мои отложения не жду т.к слишком рано.Но то что душ бодрит,это точно 🙂 Заряжает на целый день,только вечером я контрастный не делаю т.к потом мучает бессонница.

Татьяна

http://www.woman.ru/beauty/body/article/81817/comments/1/#c1792888

Справиться с целлюлитом на руках в домашних условиях можно при помощи народных средств и регулярных косметических процедур. Поддерживать достигнутый результат в дальнейшем помогут несложные физические упражнения и здоровый рацион. Главное — не ставить преград в достижении цели и усердно работать над красотой своего тела. Результат не заставит себя ждать!

Нагрейте 50 мл розовой воды и растворите в ней 1 ч. л. желатина.

Когда гранулы полностью разойдутся, в смесь необходимо добавить 5 мл борной кислоты, 15 мл жидкого мёда и 50 мл глицерина.

Готовую смесь тщательно перемешайте и оставьте на 5–6 часов настояться.

Как убрать целлюлит на руках?

Красивое тело хотят иметь все женщины, однако стройность – это еще не залог красоты тела. В области проблемных зон может проступать целлюлит – так называемая «апельсиновая корка». Это особенное строение жировой ткани на тех местах, где чаще всего собирается жир. Но если на талии или ягодицах его можно прикрыть одеждой даже летом, на руках скрыть целлюлит сложнее, и это портит настроение.

Что же делать? Просто смириться с фактом нарушения обмена веществ и влияния женских гормонов не хочется, ведь год от года проблема прогрессирует. Passion.ru расскажет, как бороться с целлюлитом — это не так сложно, как кажется.

Причины и следствия

В возникновении целлюлита на руках обвиняют многие факторы – наследственность, особенно если у мамы и бабушки была подобного рода «апельсиновая корка» на руках. Кроме того, влияние оказывают беременности, роды и аборты, резкие колебания гормонального фона и эндокринные болезни.

Естественно, целлюлит – это один из симптомов лишнего веса, болезней сердца и сосудов, но в этом случае, наряду с борьбой с ним, необходима терапия основной проблемы.

Зачастую причинами образования целлюлитных бугорков на коже является проблема в кровотоке по сосудам шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, нарушение венозного оттока от конечностей при малоподвижном образе жизни и повышение вязкости крови.

В результате нарушения кровообращения происходит застой венозной крови и лимфы в сосудах предплечий и плеч, что приводит к выходу жидкости из сосудов и формированию отеков. За счет застоя жидкости в тканях они становятся рыхлыми, кожа — дряблой и неровной. Кроме того, на прогрессирование заболевания влияет и снижение тонуса мышц из-за гиподинамии: отощавшие мышцы быстро замещаются слоем жира и отсюда возникают некрасивые плечи и полные руки.

Как устранить целлюлит

Для устранения целлюлита в области плеч необходимо прикладывать усилия – эти места сложны для воздействий, но первых результатов можно добиться спустя месяц интенсивных занятий с проблемной зоной.

К проблеме следует подойти комплексно: делайте дренажные и очистительные процедуры, массаж и тренируйте мышцы. При наличии средств и времени лучше отдать свое тело в руки профессиональных косметологов и массажистов, они подберут для вас индивидуальную интенсивную программу. Но если нет возможности, можно добиться видимых результатов и дома – это будет немного медленнее и сложнее, но результаты того стоят.

Пересмотрите свой образ жизни

С чего же начать? Прежде всего – с желания что-то изменить в своей внешности и готовности это делать. Многие, сидя перед компьютером, сетуют на появление целлюлита, но продолжают поедать булочки перед монитором, не пытаясь размяться, прогуляться или сделать зарядку. Конечно, с таким подходом к проблеме целлюлит не уйдет.

Работа на компьютере сама по себе предрасполагает к остеохондрозу и застою крови – делайте гимнастику и регулярные разминки для рук и шеи. Стоит пересмотреть свой образ жизни: если у вас есть целлюлит – вы мало двигаетесь. Очень хорошо снимает признаки целлюлита плавание брасом и занятия аквааэробикой. Они равномерно нагружают мышцы верхнего плечевого пояса и тренируют руки.

Еще одним отличным видом спорта для борьбы с целлюлитом на руках является бокс – это тренировка для всего плечевого пояса, и не нужно бить противников – достаточно будет занятий с инструктором и грушей. Вам нужны не спортивные достижения и бои, а тренировка для рук.

Естественно, целлюлит – это один из симптомов лишнего веса, болезней сердца и сосудов, но в этом случае, наряду с борьбой с ним, необходима терапия основной проблемы.

Реально ли полностью избавиться от целлюлита и что для этого нужно знать?

[teaser]

Нарушения обмена веществ, неправильное питание, низкая физическая активность могут привести к такой неприятности, как целлюлит. Некрасивая «апельсиновая корка» на коже знакома многим, и борьба с целлюлитом сравнима с ведением военных действий. Можно ли убрать целлюлит и не вспоминать о нем никогда – вопросы, волнующие всех неравнодушных к своему внешнему виду людей.

Откуда берется проблема?

Мнение о том, что целлюлит – удел пышнотелых людей, крайне неверно. Эффект «апельсиновой корки» может наблюдаться на коже как у полных, так и у стройняшек. Еще один миф об этом неприятном кожном проявлении – целлюлит на теле появляется только у тех, кому за 40. Это тоже ошибочное представление, поскольку участки кожи, похожей на кожуру апельсина, встречаются как у молодых, так и у зрелых женщин. Целлюлит – более «женская» косметологическая проблема, а тело мужчин намного реже поражается этой проблемой.

Причины структурных изменений кожи, приводящих к целлюлиту:

несбалансированное питание, злоупотребление фаст-фудом, перекусами;
сниженная физическая активность;
нарушения в гормональной сфере (болезни, беременность, кормление грудью, климакс);
наследственные факторы;
частые стрессовые ситуации;
вредные привычки (курение, алкоголь, отсутствие режима дня и др.);
неблагоприятная экология;
проблемы с опорожнением кишечника.

Что делать?

В первую очередь при выявлении злосчастного целлюлита на коже, не стоит впадать в депрессию. Целлюлит – это не приговор, с ним можно и нужно бороться.

Процесс этот непростой и довольно длительный. Устранение целлюлита должно носить комплексный характер, затрагивая все сферы, влияющие на возникновение этой телесной проблемы – питание, образ жизни, мышление. С целлюлитом можно обратиться к косметологу, чтобы на профессиональном уровне попытаться решить поставленную задачу.

Есть и другой вариант, который подходит для тех, у кого недостаточно времени или средств, чтобы отдавать огромные деньги и часами пребывать в СПА-салонах. Вполне реально распрощаться с целлюлитом в домашних условиях.

Можно ли игнорировать?

Многие представительницы слабого пола считают, что объявлять целлюлиту войну – пустая затея. Некоторым женщинам эта проблема кожи не доставляет хлопот, они просто «не замечают» целлюлит. Конечно, зацикливаться на целлюлите не стоит, но и игнорировать подобие апельсина на коже не следует.

Если целлюлитом не заниматься, то можно довести состояние кожи до серьезного заболевания. Ведь целлюлит – это не только внешняя косметологическая неприятность.

Подкожные структуры на пораженных участках кожи представляют собой токсины, шлаки и излишки жидкости, которые не выводятся из организма. Эти новообразования могут увеличиваться в размерах, затрудняя процессы кровообращения, притока лимфы к тканям, такие области могут быть скоплением кальция.

Четвертая стадия целлюлита может сопровождаться болезненными ощущениями в местах скопления бугорков кожи и даже некротизации тканей. Поэтому будет правильно начать процедуры против целлюлита на ранних стадиях его появления, а еще лучше – профилактика.

Домашние методы борьбы

Эффективное лечение целлюлита можно осуществить дома. Главное – подойти к этому вопросу комплексно и не отступать от намеченных действий, четко следуя плану по устранению целлюлита.

В этот план обязательно должны быть включены:

диета;
специальные физические упражнения;
массаж;
косметологические процедуры;
избавление от вредных привычек;
изменение образа жизни.

Диета в помощь

Все процедуры по устранению целлюлита лучше начинать с изменения режима питания. В условиях, когда «апельсиновая корка» активизируется, нельзя давать себе послабление в еде.

Перечень продуктов, которые желательно исключить из своего рациона:

сладкое (конфеты, торты, шокодад);
соленое (особенно консервированные, маринованные заготовки);
жирное (мясо, рыбу, птицу лучше брать без прожилок жира, постную, молочные продукты желательно покупать обезжиренные, майонез – не лучший продукт для данного случая);
мучное (печенья, булочки, сдобная выпечка);
жареное (блюда нужно есть отварные и приготовленные на пару);
копченое.

Нельзя злоупотреблять спиртными напитками, а также бутилированной водой с газами. Предпочтение в питании следует отдавать овощам, фруктам, зелени и продуктам, которые наилучшим образом влияют на состояние кожи (ананасы, киви, сельдерей). Некоторые диеты для похудения не лучшим образом сказываются на состоянии кожи, поэтому, борясь с целлюлитом в домашних условиях, очень внимательно подойдите к выбору рациона пищи.

Сам режим принятия пищи должен быть построен на многократном (не менее 5 раз) и дробном потреблении продуктов. Лучше есть чаще, маленькими порциями, чем 1-2 раза в день и «до отвала». Перекусы (особенно это сказывается на питании дома) стоит исключить. Для этого необходимо питаться строго в определенное время, между приемами пищи ничего «не перехватывать». Обычная питьевая вода – ваш помощник в условиях антицеллюлитной битвы.

Упражнения против целлюлита

Ягодицы, бедра – части тела, наиболее часто подвергающиеся нападкам целлюлита. Реже «апельсиновая корка» поселяется на коже живота, рук, плеч. Упражнения для домашних занятий нужно подбирать согласно тому, какая область тела охвачена целлюлитом.

Для рук можно посоветовать движения с отягощениями (гантели, бутылки с водой, мешочки с песком). Отжимания, подъемы рук вверх из исходного положения «за головой» по 8-10 раз за один подход, всего можно сделать 2-3 подхода. Это очень просто и можно делать в домашних условиях.

Чтобы попрощаться с целлюлитом на бедрах, нужно делать отводящие движения ног в сторону (поочередно правой и левой) из положения стоя или лежа на боку. Приседания и полуприседы также хорошо сказываются на мышечном тонусе бедер.

От целлюлита на животе в домашних условиях полезны подъемы полусогнутых ног (исходное положение – лежа на спине) и корпуса вверх. 3 подхода по 10 раз. Мелкие пружинящие прыжки на месте в течение одной-двух минут можно включить в комплекс регулярных упражнений дома. Очень полезны упражнения или бег на свежем воздухе.

Идеальный вариант – каждодневный специально разработанный комплекс (можно обратиться за помощью к тренерам), неплохой вариант – занятия через день. Неэффективны для избавления от целлюлитных отложений редкие, не интенсивные занятия (1 раз в неделю и реже).

Процедуры антицеллюлитного массажа можно делать как в домашних условиях, так и в косметических салонах. Очень хорошо, если вы доверите свое тело квалифицированному специалисту. Дома можно попробовать сделать самомассаж, используя для этого специальные приспособления – щетки, роликовые валики, специальные крема против целлюлита.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут повысить эффективность массажа в домашних условиях:

Кожу перед проведением процедуры желательно разогреть (в ванной или под душем).
Не менее 15 минут должно уйти на растирание проблемных зон.
Движения не должны быть обрывистыми и сдавливающими тело. Легкость и плавность – правила для массажной процедуры.
Массаж живота лучше делать по направлению движения часовой стрелки.
На бедрах и руках нужно двигаться от периферии к сердцу.

Устранение целлюлита пройдет гораздо быстрее, если массаж дома будет сделан с полезными добавками – медом, льдом, травяными настоями (из ромашки, липы, мяты).

Помощь косметологии

Не стоит не брать во внимание косметологические процедуры в борьбе с целлюлитом разной степени. Принятие ванн, обертывания, скрабирование тела помогут комплексно решить проблему кожи, напоминающей апельсиновую корку. В домашних условиях можно сделать процедуру обертывания против целлюлита с шоколадом, водорослями, медом, глиной, молотым кофе.

Перед проведением антицеллюлитных процедур дома желательно собрать как можно больше информации по правилам использования тех или иных методов, чтобы применение было безопасным, а результативность больше.

Эффективное обертывание против целлюлита нужно делать, принимая во внимание следующие правила:

перед процедурой телу нужно прогреться в ванной или под душем;
можно очистить кожу при помощи скраба;
нанесенная смесь закрывается сверху пищевой пленкой или полиэтиленом;
поверх полиэтилена желательно надеть теплое белье или укрыться одеялом;
выдерживать полезное обертывание на теле нужно не менее 20 минут;
оптимальная поза для процедуры в домашних условиях – в горизонтальном положении;
после процедуры обертывания на проблемный участок кожи нужно нанести питательный крем.

Враги сами себе

Все меры, направленные на избавление от целлюлита, пойдут прахом, если ваш образ жизни будет сопряжен с вредными привычками. Курение, употребление алкогольных напитков без меры, отсутствие режима дня, беспорядочность в питании не позволят достичь желаемого. Профилактика и устранение целлюлита должны касаться пересмотра взглядов на всю свою жизнь.

Здоровый образ жизни, высокая физическая активность, избирательность в питании, свежий воздух – факторы, которые обязательно приведут к победе над целлюлитом.

Целлюлит можно победить

Проблемы с кожей в виде целлюлита вполне решаемы как в дорогих салонах, так и в домашних условиях. Главное – подойти вдумчиво и со знанием дела к решению этой нелегкой, но выполнимой задачи. И совсем неважно, дома вы боретесь с целлюлитом или в салоне красоты, гораздо значимее ваша решимость, постоянство и неуклонное стремление к намеченной цели. Удачи в борьбе с целлюлитом!

Профессиональные навыки: Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения: Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.

Научная и исследовательская деятельность: написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.